- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
якщо ви хочете схуднути, не соромлячись, відчуйте ккал за день, і ви не повинні переходити певну межу. Я практикував це, схуд, і мені ніколи не доводилося клястися схуднути, і тепер мій метаболізм налагодився так, що навіть якщо я з'їм щось нездорове, я не відразу вкладу його в жири:) спробуйте, це краще, ніж дієти.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Відповідаю, дякую, саме так я теж їв . більш-менш:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Зберігається невикористана енергія - жири, цукри. Проблема, однак, полягає головним чином у цукру, а не зовсім у жирах, як про них часто говорять.
Також потрібно знати свою чутливість до інсуліну. Загалом, однак, приблизно через 14 годин моносахариди (фрукти, цукор, солодощі, чіпси тощо) більше не потрібні. Єдиний виняток - це коли ви тренуєтеся або бігаєте. За півгодини до і відразу після фізичних навантажень можна їсти фрукти. Тіло має глікемічний сік після фізичних навантажень, тому вуглеводи потрібно поповнювати.
Білі муки, в ідеалі також тістечка, слід повністю пропустити. Дієта повинна бути складена так, щоб було достатньо клітковини (вона пов’язує жири), моносахариди слід поєднувати з білками (тоді вони діють як полісахариди - так у них не буде великих шансів зберігати, оскільки енергія виділяється поступово) та на вечерю тільки білок і клітковина. Хороші жири (олійні, риб'ячий жир, горіхи) необхідні для придушення погано зберігаються жирів. Багато людей забудуть про це.
Це лише дуже загально написано. У когось обмін речовин може працювати по-різному. Однак ви ніколи не повинні бути голодними, вам потрібно достатньо і не боятися їсти. Від психолога. Дослідження показали, що коли у вас величезний смак до чогось, не годиться відмовляти собі на невизначений час. Потім мозок встановлюється на режим покарання та винагород, що є принципом дієти. Потрібно жити здоровим і з нетерпінням чекати цього. Один поганий прийом їжі не призведе до ожиріння, а один поганий - не захворіє.