Робити це стає все частіше, але чи може ця звичка завдати шкоди нашому здоров’ю? Ми розмовляли з кількома експертами, щоб це прояснити та зруйнувати міфи.

Автор Єва Мімбреро, журналіст, що спеціалізується на питаннях охорони здоров’я

освітлений

27 вересня 2019 р., 18:33

довічні будильники вони незабаром стануть предметом колекціонування. Все більше людей замінюють їх на будильник на мобільному телефоні. А це означає завжди спати з телефоном на тумбочці.

Чи можете ви це? шкідливий вплив на здоров'я?До якого моменту змінити наші звички під час сну?

Якщо ви перевірите свій мобільний перед сном ...

З таким мобільним телефоном під рукою це дуже легко і спокусливо подивіться на останні повідомлення цього дня, перевірте соціальні медіа або прочитайте та надішліть відповідь на електронну пошту, коли будете спати.

Звичай, який Це може призвести до пошкодження не тільки якості сну, але і функціонування нашого мозку.

Під час сну мозок очищає систему від речовин, які можуть завдати шкоди

Дієго Редолар, невролог, професор кафедри наук про здоров’я УПЦ, говорить нам, що вплив синього світла що випромінюють цей тип пристроїв (мобільних, а також планшетів), мозок плутається і вважає, що це денний час.

  • "У сітківці є клітина особливого типу які несуть інформацію про світло до ділянки мозку, яка не та, що кодує інформацію на зоровому рівні: вони направляють її в область гіпоталамуса, яка відповідає за контроль нашого добового ритму ", говорить експерт.
  • Ну, «виявляється, що що блакитне світло має певну частоту видимого спектру, яка є однією з найбільш активних до цих клітин сітківки. За допомогою якого ми говоримо своєму мозку, що день, а не ніч ", - додає він.

Біологічний годинник: знайдіть найкращий час для всього

  • Це змінює багато речей, а не лише режими сну та неспання, але також певні аспекти на фізіологічному рівні, говорить він нам. "Наприклад, викид таких гормонів, як ріст, який відбувається лише вночі, може бути змінений", уточнює Redolar.

Щоб запобігти шкоді мобільного світла, найпростіше запрограмувати його так, щоб у певний час вдень він перейшов у сепію або нічний режим. Маючи різної частоти світла, це не так сильно впливає на нас.

мобільний в тиші

Можливо, ви не надаєте надто великого значення сповіщенням, але немовчування мобільного в ліжку може зробити, несвідомо наш мозок тримається цілі нічні години напоготові.

Звички, які допомагають спати рівно

  • “Це може статися перш за все впочаткові стани сну, Коли ви ще напівсон, напів неспали І коли ви вже спите, звук може змінити режим сну і викликати мікропробудження"Попереджає невролог.

Якщо вам важко заснути набагато краще залишити це все мовчати, порадити.

ЗРОБИТИ ХВИЛИ?

Інше питання, яке можуть задати собі люди, які сплять із мобільним телефоном біля ліжка.

Ми справді знали, наскільки електромагнітні хвилі можуть вплинути на наше здоров’я, ми поговорили Патрісія де Льобет, дослідник Програми радіації Інституту глобального здоров’я в Барселоні.

  • “Перш за все, важливо зазначити це опромінення, яке ми отримуємо протягом дня, а також вночі, як мобільні пристрої, так і Wi-Fi маршрутизатори занадто короткий і, поки що, наукових доказів немає що демонструє негативні наслідки для здоров’я, спричинені впливом таких низьких доз », - уточнює експерт.

Мобільний наркоман? Ознаки того, що ви "зачепили"

«Тим не менше, - продовжує він, - вплив, спричинений використанням мобільних пристроїв залежить від різних факторів, як відстань, на якій вона знаходиться по відношенню до нашого тіла та функції, яка використовується ”. На думку дослідника ...

  • Відсуваючи телефон нашого тіла лише кілька сантиметрів вплив різко падає.
  • Викиди набагато вищі, наприклад, якщо ви переглядаєте онлайн-відео у форматі високої чіткості, ніж якщо отримуєте текстове повідомлення.

Тому де Льобет приходить до висновку, що „в принципі, якщо телефон знаходиться біля тумбочки, воно не контактує з нашим тілом, і ми не використовуємо його, опромінення, яке ми отримуємо, мінімальне". І він радить використовувати його в режимі польоту лише "якщо те, що ми хочемо уникайте нас розбудити звук або світло екрана при надходженні сповіщень ".

WiFi: якщо його вимкнути?

Як і в мобільному, з відстанню експозиція значно зменшується, - каже нам експерт. “Зазвичай маршрутизатор WiFi далеко від нашого тіла. Крім того, він випромінює дуже низький сигнал, який піднімається лише тоді, коли він використовується для надсилання або отримання даних ".

Опромінення, яке ми отримуємо від Wi-Fi за 24 години, менше, ніж при короткому дзвінку з мобільним телефоном у вусі

Дослідник наводить яскравий приклад низької експозиції, якщо залишати його включеним вночі. " вплив Wi-Fi протягом цілого дня за нормальних умов використання, менше, ніж вплив електромагнітних полів, передбачає короткий дзвінок із мобільним телефоном у вусі ".

  • У всякому разі, де Льобет це пояснює важливо продовжувати розслідування щодо цього щоб визначити, чи існують зв’язки між опроміненням мобільних телефонів та маршрутизаторів WiFi та наслідками для здоров’я.