На даний момент я важу 150 кг і хотів би скинути 100 кг до червня наступного року. Я вже огидний до себе. Я все пробував, але нічого не допомагало. Я ніяк не можу вирішити підрахунок калорій, бо вдома завжди є готові страви.
Мені байдуже на аргументи, не записуйте 20 разів, що у вас є потрібна кількість вуглеводів, білків і жирів відповідно. підрахунок калорій. За нинішніх обставин я не можу це вирішити. Я почав голодувати один раз і за 2 тижні скинув майже 15 кг. Але після цього я читав, і всі писали, що це було нездорово тощо ... Тож я зупинився, з тих пір минуло 3 роки, а з іншими моїми спробами я нічого не отримав.
Хоча я не схудла на 50 кілограмів, я намагаюся допомогти. При такому великому надлишку ваги перші кілограми досить легко тануть. Якщо вам не хочеться підраховувати калорії, спробуйте взяти собі невелику тарілку з їжею, щоб ваші очі, так би мовити, були задоволені, і все ж ви їсте лише невелику кількість. Пийте багато-багато води, завжди майте біля себе півторалітрову пляшку, щоб ви ніколи не забули про це. Погуляйте вдень, можливо послухайте музику, поспілкуйтеся з другом або просто вимкніть свій мозок. Робіть невеликі кроки до своєї мети, щоб не так важко було звикнути до змін (я не думаю про те, щоб ходити сюди: D), і ви не здадетесь так скоро. Але суть у тому, щоб завжди пам’ятати про свою мету, оскільки ніхто інший не може зробити це за вас, крім вас!
Для мотивації подивіться епізоди серіалу I Ever Ever Fat, там було таких 40-50 кіло молодих людей:)
Переїжджай і все готово. Маючи 150 фунтів, справді 50 фунтів просто тануть. Я починав з 107, мені 99, прибл. Минув 1 місяць, трохи більше. Отримайте турнір з круглих «Норбі» (частина 4), вам не потрібно робити по 1 DVD за раз, якщо ви не підете, прогуляйтеся. 1-1,5 години фізичних вправ не зашкодять, але для вас достатньо менше, можливо, ви не зможете більше керувати своїм тілом.
Якщо ви не можете змінити їжу, але не їсте без потреби, ввечері уникайте вуглеводів.
Знайомий у мене закінчився настільки, він ходив вечорами бігати. (можливо, це було безвідповідально, але це зійшлося) Наполегливість, якщо вам хочеться приєднатися до клубу цукрової тростини у Facebook, людей, які хочуть схуднути, дуже багато, настрій хороший. (ніхто нікому не нашкодив, і вас може підбадьорити успіх інших!)
Не рухайтеся довго зі 150 кг, якщо не хочете, щоб суглоби були зруйновані!
Я думаю, що сили волі просто немає. Ви вникаєте у все, а потім, якщо за два тижні у вас не знижується 10 кг, ви здаєтеся.
Не потрібно рахувати калорії, потрібно їсти розумно. Отже, я думаю, ви придумали, що о 7 годині вечора вам не доведеться різати піцу або 3 бутерброди.
Коли у вас є готова їжа, їжте менше на обід, вдень фрукти, ввечері сир, овочі, сир, салат, яйця тощо.
Вранці можна їхати майже все, що завгодно!
Рух: гуляй! Не потрібно бути дуже вільним. Макс плавати! Тоді, якщо ви схудли щонайменше 20 кг, ви можете піти на невелику пробіжку!
Це можливо, але вам це потрібно.
Немає чудодійних засобів, лише робота, і енергія, і час. Вирішіть, чи хочете ви залишатися такою чи здоровою, життєрадісною людиною. Не хвилюйтеся про місяці. Якби ви вже працювали на повну силу зараз (3 роки), чи були б ви зараз худі, чи не хочете витратити ще кілька років свого життя, чи ви нарешті справді зібралися і не ховалися за відмовками? Не потрібно намагатися, потрібно це робити. Почніть з того, що вживаєте вдвічі менше, ніж зараз, з продуктів, які не допомагають схуднути (хліб, макарони, картопля фрі), залишаючи цукор зовсім непотрібним. Просто вода замість безалкогольних напоїв. Викиньте банки в смітник. Кидати овоч разом - це не велика справа, або смажити м’ясо на грилі, готувати на пару овочі . і навіть дешевше, ніж їсти готову «їжу», якщо ви не можете цього зробити, ви не можете цього терпіти.
І займайтеся спортом, плавайте, якщо у вас є можливість, це не обтяжує суглоби, як інші види спорту, але якщо ви не добре ходите, їдете на велосипеді, справа в тому, щоб рухатися.
Я прочитав ваше запитання, і з тих пір минуло 3 роки, тобто 4, оскільки ми вже пишемо 2016 рік.
По-перше, я перепрошую за незручності, а по-друге, у мене є запитання.
З того часу вам вдалося схуднути?
На жаль, я сам страждаю від подібної проблеми, особливо через те, що я підліток і тому ще складніший.
Ми з нетерпінням чекаємо від вас найближчим часом.:)
Якщо все ще актуальний. все це вирішується першим
про їжу: не їжте нічого, що містить борошно, що містить цукор, заборонено рис, картоплю, квасоля, сочевичний горошок, бекон, копченості будь-якого виду .
вільно їсти: тушковані овочі в будь-якій кількості, тушкована куряча грудка, індича грудка, рибне м'ясо, яйця, сирі овочеві соки, сирі овочі, зелений чай, горіхи, фундук. за способом фруктів. остання вечеря на вечерю, якщо можна яблуко. благотворно впливає на кишечник. замість цукру стевія або ксиліт. 80% їжі має становити овочеві фрукти