вітаміни

  • здоров'я
  • вітамін
  • вітаміни
  • авітаміноз
  • поживна речовина
  • ефективний
  • Здоров'я

Останнім часом набагато більше акцентується на підвищенні імунітету, саме тому на перший план виходять вітаміни. Однак багато хто не підозрює, що їх ефективність може бути навіть збільшена, і для цього потрібно лише кілька невеликих змін.

Вітаміни - це органічні сполуки, необхідні для життя. Однак у багатьох випадках людський організм не може їх виробляти або лише у дуже малих кількостях, тому важливо їх замінити.

Не лише завдяки їжі ми можемо отримувати вітаміни

Найбільш ідеальний спосіб отримання людьми поживних речовин - це правильне та збалансоване харчування. Це, хоч і просто, але все ще стикається з багатьма перешкодами на практиці. Ось чому люди часто страждають від нестачі вітамінів, що може проявлятися по-різному: втома, випадання волосся або часта присутність незначних захворювань можуть свідчити про такий стан.

Багато людей вибирають придбані в магазині штучно приготовані препарати та харчові добавки, які можна використовувати для доповнення важливих поживних речовин, але не має значення, як ми їх приймаємо. Не бажано приймати всі вітаміни вранці відразу, оскільки замість полівітамінних препаратів краще вибирати окремі капсули.

Важливо звернутися за медичною допомогою

Всім, хто поповнював би організм вітамінами, рекомендується спочатку зробити аналіз крові. Виходячи з цього, легко відфільтрувати, які поживні речовини знаходяться на оптимальному рівні, а які потребують добавок. Також бажано проконсультуватися з лікарем щодо дозування перед тим, як приймати вітамін, оскільки їх надмірне або неправильне споживання може завдати шкоди, розвинути гіпервітаміноз або просто не засвоїтися. Під час медичної консультації також можна взяти до уваги захворювання, що трапляються в сім’ї, оскільки у багатьох випадках проблему можна запобігти за допомогою відповідного прийому вітамінів.

Найпростіший спосіб підвищити ефективність вітамінів, що приймаються у формі капсул, - це завжди приймати їх під час їжі. Даффі Маккей, фахівець з питань харчування Ради з відповідального харчування, каже, що процеси перетравлення прискорюють споживання поживних речовин у їжі, а також переробку вітамінів, що додаються до них. Важливо, щоб ви ніколи не приймали вітамін натщесерце або якщо не їли відразу після цього, оскільки такі речовини, як залізо, можуть навіть викликати нудоту і не допомагають їм засвоюватися.