Яку бідну зброю використовують у боротьбі з жировими клітинами самовдоволені французи чи сексуальні іспанці? Цього року замість сувенірів ви можете взяти кілька порад, як приборкати небажані зайві кілограми зі свого відпочинку.

фокуси

Ви втратили кілька зайвих кілограмів і тепер хочете будь-якою ціною зберегти готовий розмір менше? Під час канікул спробуйте переглянути кілька бідних трюків іноземного походження. Інший регіон, інша мораль - це також стосується здорового способу життя і стрункої фігури!

ІСПАНІЯ

Насолоджуйтесь своєю сієстою. Короткий «сон» після обіду є невід’ємною частиною іспанської культури. Тридцять хвилин сну в середині дня також сприяють зменшенню ваги. За умови достатнього відпочинку рівні лептину та греліну збалансовані - це гормони, що впливають на почуття голоду. Приємним бонусом є зняття стресу та зниження ризику серцево-судинних захворювань на цілих 37%.

ДАНІЯ

Киньте бутерброди. Маючи лише 13% ожиріння, данці є одними з найтонших країн Європи. Їх збіднюючі хитрощі включають слабкість до бутербродів із житнього хліба з непросіяним борошном. Цей вид випічки містить багато розчинної клітковини, яка є щедрою допомогою для схуднення. Він не тільки розширюється в шлунку і створює відчуття тривалої ситості, але також стабілізує рівень цукру в крові та запобігає нападам вовчого голоду. Тож час від часу частуйте себе житним бутербродом, доповненим ще одним суперздоровим скандинавським делікатесом - рибним м’ясом! Згідно з дослідженням Університету Ісландії, люди, яким наказали їсти тріски до трьох разів більше кілограмів, ніж інші, три-п’ять разів на тиждень!

ЯПОНІЯ

Пограйте з кольорами. Японці намагаються скласти їжу, щоб у ній з’явилося п’ять різних кольорів. Це правило гарантуватиме, що ви забезпечите свій організм різними типами вітамінів і мінералів, що також допоможе вам у боротьбі з жорсткими запасами жиру. А коли ви додаєте гасло "Хара хачі бу" (ви могли б вільно перекласти "Їжте до 80% ситості"), успіх майже гарантований при схудненні!

НІДЕРЛАНДИ

Почистіть велосипед. Низовинна Голландія по праву може похвалитися прізвиськом "рай велосипедистів". На одного жителя припадає 1,2 велосипеда. Велоспорт - одна з найефективніших аеробних активностей, яка призводить до стрункішої фігури, адже ви спалюєте близько 500 ккал на годину і одночасно зберігаєте суглоби. Секрет голландських велосипедистів полягає в тому, що вони можуть включити свого двоколісного партнера у своє повсякденне життя і перевозять у сідлі на роботу, бізнес чи школу.

Спробуйте залучити до своїх звичних звичок їзду на велосипеді, і незабаром ваша вага може підказати вам фігуру, яка розтягне кути у щасливу посмішку.

ФРАНЦІЯ

Насолоджуйся життям. Французи можуть похвалитися стрункою елегантною посмішкою, а ще п’ють жирні сири з червоним вином. Вони не дотримуються дієт, а навпаки насолоджуються кожним укусом. До 75% їжі, яку вони їдять, їдять за сімейним столом із родичами чи друзями. Обід - світський захід, що триває до двох годин. Вони побалують себе кількома курсами якісної їжі, яка ідеально задовольнить їх смакові рецептори, а загальна кількість прийнятих калорій не запаморочливо висока. Додаткова порада: надихайтеся середземноморською дієтою, яка не може обійтися без риби, оливкової олії та купу овочів! Добровольці, які годували таким чином протягом 25 тижнів, втратили до 8% ваги.