Чудово Тести
ТЕСТ: Що вам радить ваш індійський гороскоп? Ви будете здивовані!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Селена Гомес
Дієта та втрата ваги не повинні бути просто напруженими. Чи знали ви, що можете схуднути під час сну? Так, ви точно не уявляли, що просто сон може принести вам струнку фігуру і багато енергії, якої вам бракувало досі!
Люди, які добре сплять, рідше мають надлишкову вагу, ніж ті, хто постійно перебуває в стані спокою. Чому? Тому що організм може дивом спалити жир уві сні. Лікарі та експерти роками вказують на те, що жінки, особливо ті, які страждають від недосипу, особливо схильні до надмірної ваги або ожиріння.
У ньому є гормони
Це стосується і новоспечених матерів, у яких постійно не вистачає сну. Однак дослідження показують, що якщо ви будете спати на годину-дві довше на день, ви втратите непотрібні кілограми майже непомітно. Тривалість сну впливає на наш апетит і зумовлена двома специфічними гормонами - лептином та греліном.
Обидва гормони в нашому тілі відповідають за регулювання почуття голоду та ситості, тому ми повинні давати тілу достатній відпочинок, щоб ці гормони працювали належним чином. Втомлений організм має порушений гормональний рівень і постійно намагається зарядитися енергією - як завжди, ви точно це знаєте з власного досвіду, виснаження змушує тягнутися до солодких і калорійних смакот.
На думку вчених, відсутність сну порушує природний біоритм і завдяки йому калорії, що надходять від нашого організму, спалюються повільніше. На втрату ваги уві сні впливає також гормон росту HGH, який перетворює жири в енергію, а гормон щитовидної залози тироксин, так званий гормон щитовидної залози, настільки ж ефективний. тригер метаболізму в організмі.
Регенеруйте себе
Експертні дослідження показали, що для підтримки правильної ваги або схуднення потрібно щонайменше сім годин сну на день. Якщо ви менше спите, у вас підвищений ризик ожиріння. Цього достатньо, щоб щодня лягати спати на годину раніше.
Сну поодинці недостатньо
Природно, що одного сну недостатньо. Якщо ви цілу ніч насолоджувались чіпсами або шоколадом, не сподівайтесь, що ваше тіло знищить їх під час сну, не завдаючи шкоди фігурі. Окрім сну, тілу, природно, повинен допомагати відповідний режим харчування та пиття.
Легка вечеря, з’їдена не пізніше, ніж за чотири години до сну, найкраще підходить для хорошого і здорового сну. Якщо згодом ви «зголоднієте», потягніться за яблуком або випийте чистої води. Раннім вечором також бажано забезпечити організм вітамінами групи В, магнієм і кальцієм, тому не соромтеся налити склянку молока або з’їсти шматочок цільнозернового хліба або риби на вечерю.
Завдяки збалансованому харчуванню та великій кількості відпочинку ви незабаром відчуєте позитивний вплив на свою зовнішність. Тому що лише організм, який знаходиться в рівновазі, може втримати здорову вагу в довгостроковій перспективі - здавалося б, без особливих зусиль.
Шановні дами, чи вдалося вам схуднути? Який метод ви обрали? Мотивуйте інших читачів та діліться своїм досвідом, порадами та рецептами. Ми опублікуємо розповіді вас трьох і нагородимо їх приємною ціною. Пишіть на адресу redakcia (at) wanda (dot) sk по 15. 6. 2009.