Підтримайте мене теж! До початку 1990-х економічне становище Куби було не таким поганим, як можна було очікувати, виходячи з ефективності її економічної системи. Був Радянський Союз, який взяв кубинську продукцію в якості міжнародної допомоги і натомість відправляв дешеву сировину, переважно паливо.
57 Найкращі зображення для дієт, детоксикації та здоров’я у | Здоров’я, Детокс, Дієта
Потім, коли далекий добродушний дядько впав і його найменша біда була більшою, ніж наповнення бідного родича на іншому кінці світу грошима, кубинська економіка також зазнала краху. В основному рухнуло сільське господарство, оскільки для роботи машин не було палива, тому не було і сівби та збирання врожаю.
Але розподіл виробленої їжі також зазнав труднощів через відсутність робочих вантажівок.
Люди пили солодку воду, а не їли, а іноді вони пожирали жителів зоопарку в Гавані. Крах економіки, природно, супроводжувався різким погіршенням стану голодних: смертність від серцево-судинних захворювань впала на третину, а смертність від діабету II типу - наполовину.
Більше того, загальна смертність також знизилася. Середнє споживання калорій кубинцями зменшилося з добових калорій на калорії, споживання білка впало на 40 відсотків, і в середньому всі втратили 5,4 фунта.
ШВИДКА ВАГА ЗА ТИЖДЕНЬ - продукти на тиждень DETOX
Тож голодування не обов’язково шкідливе. Більше того, це може бути особливо корисно спочатку незрозумілим чином, про що свідчить збільшення кількості експериментів на тваринах з початку десятиліття. Дійсно, періодичне голодування справді зменшує шанси на розвиток багатьох різних видів раку, діабету, серцевих захворювань, хвороби Паркінсона, Альцгеймера та деменції, а також допомагає впоратися з астмою, а не лише на думку гуру магазинів езотерики та кольорових журналів про спосіб життя. Якби споживання калорій лабораторними мишами зменшили вдвічі скороченням гусара, втрата вдвічі кращого джерела могла б збільшити тривалість їх життя.
Хоча той самий трюк не можна було повторити у макак приматів, розвиток захворювань у літньому віці міг би затриматися там, у групі, яка голодувала. Однак результати експериментів на людях вже не настільки однозначні, хоча, як мінімум, не спостерігається помітного погіршення стану здоров'я.
Але їсти все одно доведеться. Тоді чому добре постити? Хоча ми часто схильні думати, що голодування за визначенням починається не за хвилину після їжі, а скоріше через години.
На той час ми вже споживали всю глюкозу з крові, і в результаті в нашому організмі почалися гормональні зміни, які ініціювали розпад запасів глікогену, що зберігаються в клітинах печінки та м’язів.
Якщо повне голодування триває і фокус тут повністю, ми вже зіпсували ложку Нутелли, щоб схуднути через деякий час 50 фунтів 2 місяці розщеплення жиру: печінка виробляє так звані кетонові тіла з жиру, які можуть живити мозок.
Сам по собі не викликає особливого здивування те, що якщо ми їмо менше калорій, як споживає наше тіло, йому доведеться задовольняти свої енергетичні потреби з інших місць. Це джерело - у хорошому випадку жирові запаси. Але дослідження показують, що існує величезна різниця між тим, як постійно цвірінькати або правильно харчуватися деякий час, а потім тривалий час голодувати, хоча існують дієти, які дозволяють одноразовий, мінімальний прийом їжі в дні посту, але це скоріше маркетингове використання.
Загалом, на думку прихильників, до складу яких входять не лише підозрілі прибульці, а й серйозні дослідники, голодування викликає екстрені протоколи в організмі, які провокують низку сприятливих фізіологічних змін. Вони також призводять до втрати ваги.
Варіації щодо голодування через день: це найсуворіша форма дієт з періодичним голодуванням, вже з точки зору частоти днів без їжі. Більшість варіантів дозволяють їсти у швидкі дні, це чверть нормального споживання енергії, яка зазвичай становить калорії. Останнє полегшення присутнє у всіх методах, що вимагають цілоденного голодування.
Це залежить від фантазії винахідника дієтичного плану, за який ми заплатили, де ці два дні розташовані протягом тижня. Їсти можна кожен день, але протягом восьми годин протягом дня, звичайно, в один і той же час.
Його переносимість значно посилюється тим фактом, що більша частина 16-годинного голодування падає під час сну. Існують відмінності в тому, чи дозволено їсти вранці чи вдень.
Це чітка лінія, але рекламодавці в різних дієтах натощак вже не домовляються про те, скільки часу після розподілу жирових запасів починається. Як це зазвичай буває з науковими твердженнями, орієнтованими на прибуток, не можна з упевненістю стверджувати, що один, наприклад, 5 днів їжі - 2 дні табору натще, на основі реальних доказів, говорить інша група, скажімо, 8 години їжі - 16 годин голодування, або просто спроба перетнути конкуренцію.
За словами акторів, які продають екстремальний піст, вам потрібно постити принаймні три дні за один раз, щоб мати сенс скинути 50 фунтів за 2 місяці.
Інші зазначають, однак, що печінка містить лише калорію глікогену, яка покриває ледь кілька годин енергетичних потреб, навіть якщо ми тим часом не тренуємося схуднути після 50 фунтів за 2 місяці, тіло має отримати паливо з іншого джерела. Чи можна все це використовувати для схуднення? Це повинно працювати в теорії, принаймні здоровий глузд говорить це людині.
Зрештою, якщо хтось не їсть, він точно не набере вагу. Але сотні мільйонів одержимих дієт можуть засвідчити той факт, що коли людина дійсно робить все, щоб схуднути, організм думає одне і, дорікаючи всім причинам, не відмовляється від ні грама, скільки б йому не доводилося. Отже, питання полягає в тому, чи ефективність дієт натомість також демонструється тестами, які не замовляли ті, хто хоче негайно використати результати для цілей продажів.
Добре, наявні експериментальні результати показують, що голодування ефективно для схуднення, але це не є нічим ефективнішим, ніж плавне і менш постійне харчування. Як дієтологу, нелегко висловити думку про періодичне голодування. Це пояснюється тим, що результати досліджень щодо його роботи не чітко підтверджують той факт, що ефективна втрата ваги - це смерть. Є дослідження, які показали позитивні наслідки для здоров'я, включаючи втрату ваги, під час різних періодів релігійного голодування, таких як Рамадан, тоді як інші не знайшли таких результатів.
Однак деякі дослідження підтверджують, що періодичне голодування ефективно при дієтах, хоча ці дослідження зазвичай працюють з надзвичайно низькою кількістю предметів, зазначає Емесе Антал, дієтолог, соціолог та професійний керівник платформи TÉT.
Тим не менше, інтерес до методу також є великим і в Угорщині. Антал Емезе сказала, що, хоча вона не надає індивідуальних дієтичних консультацій, втрачаючи целюліт для схуднення, до нього звертається дуже багато людей, 80 відсотків з яких хочуть схуднути і спробували кілька методів без успіху.
Якого б методу ми не дотримувались, врешті-решт рішення втратити 50 фунтів за 2 місяці успіху на дієті - це те, скільки енергії ми споживаємо і скільки тим часом використовуємо. А кількість енергії, необхідної для схуднення, слід визначати індивідуально для кожного, оскільки це також залежить від інтенсивності метаболізму та способу життя ", - говорить дієтолог. Оглядова стаття, яка підсумовує результати сорока досліджень.
Однак не встановлено, що доведено, що цей фокус міг уникнути адаптаційних реакцій організму, які виникають у відповідь на зменшення споживання енергії. Ці реакції зменшують енергетичні витрати організму і тим самим роблять менш необхідним розбивати запаси енергії, тобто жирові прокладки.
Угорською мовою вони включені в наші добре структуровані плани схуднення. Ну, не треба. Але ефективне схуднення - це не лише втрата кілограмів. Давайте подивимось, як мета-аналізи показують, що періодичне голодування дотримується порівняно із звичайним підрахунком калорій. Відсоток тих, хто передчасно голодував, періодично змінювався між відсотками в різних експериментах.
Це не менше, ніж обмеження калорій.
- Щоденний калькулятор калорій travelzgyerekkel.hu
- Схуднути на деякий час
Це говорить про те, що твердження про те, що піст легше пережити, не може бути обґрунтованим. Не було різниці в середній даній вазі або в інших показниках форми тіла, індексу маси тіла, відсотка жиру в організмі тощо.
Щоденний калькулятор потреби в калоріях
Середня втрата ваги, до речі, виявилася кілограмом за 10 тижнів. Однак існували дослідження, які, незважаючи на зниження рівня гормону, що пригнічує голод, лептин, не показали значного збільшення голоду з періодичними прискорювачами. І це добре.
- Це означає недоїдання.
- О, моя дочка джин втрата ваги
Не було значної різниці в інших фізіологічних характеристиках порівняно з дієтами, які постійно годували, але вживали лише обмежені калорії. Тож у них був однаковий рівень артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня інсуліну.
Однак є також дослідження, які показали очевидну користь їжі, яка зазвичай концентрується протягом восьми годин на день у відносно вузькому часовому поясі. В Університеті штату Алабама набирали чоловіків у передпокої для діабету із зайвою вагою і розподіляли їх на дві групи: тих, кому дозволялося їсти лише протягом восьми годин з 7 до 15 години, і деяких, яким дозволялося їсти протягом 12 годин між 7 і 7 вечора.
Хоча жодна група не втратила вагу, хоча 8-годинна група виробляла значно нижчий середній рівень інсуліну через 5 тижнів, вони мали нижчий артеріальний тиск і втратили 50 фунтів через 2 місяці чутливості до інсуліну, ніж ті, хто їв цілий день. Більше того, доля вкладається в спалювач жиру в експерименті, члени 8-годинної групи були менш голодними.
Починаючи з енергетичного балансу, зрозуміло, що якщо хтось споживає менше калорій, ніж втрачає 50 фунтів за 2 місяці в дні голодування більшості програм, він автоматично втрачає калорії. У той же час, недостатньо наукових доказів того, що зменшення споживання однієї поживної речовини було б більш корисним, ніж інше, каже Емесе Антал, а потім продовжує:, але це необгрунтовано.
Зрештою, енергетичний вміст жиру вищий, ніж цукру, тому значна втрата ваги на 50 фунтів за 2 місяці означає споживання. Ще раз, загальні результати, які не втрачають 50 кілограмів за 2 місяці, крім періодичного голодування та інших методів, не означають, що ви не можете схуднути за допомогою голодування.
Тому що це може бути. Однак загалом не можна показати, що цей метод був би кращим, ніж тоді, коли від нас залежить зупинятися на добових калоріях і насправді дотримуватися його. Який із них входить, головним чином визначається звичками та відмінностями способу життя.
Але їсти менше - однозначно корисно. Дієтолог сказала, що згідно із загальновизнаною рекомендацією, найздоровіше їсти щогодини, оскільки це підвищує ймовірність того, що ми будемо споживати менше в цілому, ніж якщо ми їмо велику кількість раз або два на день.
Дієта, детоксикація, здоров’я
І все ж варто чесно слідувати вибраному нами методу дієти. Це відразу приділить вам більше уваги до того, що і скільки ми їмо.
Інше питання про те, чи метод має реальні фізіологічні ефекти або працює лише як плацебо, сам по собі корисний щодо того, чого слід дотримуватися.