Мало людей, які прикрашають зайві кілограми, не дивно, що багато людей мріють схуднути. Серед безлічі відомих японських дієт для схуднення, відгуки про яких найбільше захоплені. Вважається, що така дієта не тільки ефективно усуває зайву вагу, але і сприяє набуттю корисних звичок в харчуванні та покращує обмін речовин Покращує обмін речовин і худне без дієт .
Пристосуватись до японської дієти
Дієт дуже багато. Всі вони мають свої особливості, переваги та недоліки, відданих вболівальників та запеклих супротивників. І, звичайно, зорієнтуватися в такій кількості дієт непросто, тим більше, що думка дієтологів про дієту, занадто часто діаметрально протилежну.
Всі існуючі дієти для зниження ваги можна розділити на групи. Наприклад, існує довготривала дієта, якої слід дотримуватися протягом декількох місяців або навіть життя. Багато хто діє і експресує дієти, які обіцяють кілограми полегшення в рекордні терміни - від двох днів до двох тижнів. Деякі дієти засновані на обмеженні жирів, деякі закликають відмовитися від вуглеводів, а деякі - зменшити споживання білка. Досить значна частина раціону заснована на сумісності різних продуктів, багато суворо регламентовані дієти. Також дієту можна розділити на «тверду» і «м’яку» калорії при дещо зниженому калорійному харчуванні.
Куди відносять відому японську дієту? Коротше кажучи, це складна дієта, оскільки в деякі дні вміст калорій може бути менше тисячі калорій. Також японська дієта значно обмежує споживання вуглеводів, що є білком. І, нарешті, це можна віднести до короткочасних дієт для схуднення через досить тринадцять чи чотирнадцять днів.
Тому японська дієта в основному підходить для нетерплячих людей, які розраховують на короткий час, щоб значно схуднути. Крім того, вона, як і інші рекомендовані білкові дієти, в першу чергу так звані "м'ясоїди", тобто люди, яким комфортно дотримуватися вуглеводну дієту, але не можуть припинити їсти м'ясо, рибу та птицю. Оскільки в японській дієті вони не бажані замінювати деякі інші продукти, ті, хто з тих чи інших причин не може їсти рекомендовані продукти, повинні відмовитися від цієї дієти.
На думку лікарів, неодмінна умова дотримання японської дієти - здорові нирки. Взагалі сувору дієту можна рекомендувати лише здоровим людям, і лише після консультації з фахівцем. Як і іншу «жорстку» дієту, її не можна застосовувати вагітним і годуючим жінкам, а також неповнолітнім. Оскільки дієта не збалансована, приймати вітамінні комплекси безпечно. Більше того, для ефективного схуднення потрібно багато пити, і це питна вода, а не соки та інші напої. Півтора-два літри води на день допомагають позбавити організм від токсинів і відходів.
Позитивні коментарі щодо японської дієти
Оскільки японська дієта досить популярна, знайти відгуки про неї легко. Більшість з цих відгуків є позитивними. Зокрема, майже всі говорять, що після двох тижнів у "японці" зменшується потреба в солодкому та солоному, а великі порції не здаються привабливими. Режими втрати надмірної ваги також вражають: якщо вага спочатку дуже великий, за два тижні можна скинути більше восьми-дев'яти кілограмів.
Як зазнає схуднення, дієта переноситься досить легко. Достатня кількість клітковини (різних видів капусти, моркви, фруктів), щоб допомогти у боротьбі з вічною проблемою схуднення - запорами. Як результат, вам вдається уникнути таких загальних проблем, як головний біль, зниження емоційного фону, нудота та диспепсія. На відміну від багатьох дієт, "японська" не забороняє вживання кави, що робить дієту надзвичайно привабливою для тих, хто не уявляє життя без цього напою.
Звичайно, дотримання японської дієти вимагає дисципліни та передбачення. Неприпустимо не тільки замінити деякі інші продукти, але і змінити дієтичні дні. Один провал, навіть якщо це невеликий шматочок яблука, може звести всі зусилля нанівець, тому ми можемо сказати, що ця дієта також тренується за бажанням.
Негативні коментарі щодо японської дієти
Не існує універсальної дієти, яка б подобалася всім. Тому немає нічого дивного в тому, що багатьох не влаштовували результати японської дієти. Багато людей скаржаться, що голодна дієта погано переноситься, викликаючи запаморочення Запаморочення - якщо підлога ковзає під ногами і втрата працездатності. Деякі не були задоволені результатами, кидаючи протягом двох тижнів лише по три-чотири кілограми. Нарешті, ті, хто не звертається до лікаря перед початком дієти, часто скаржаться на погіршення стану здоров’я.
Ще одна поширена скарга - після дієти вага знову схуд. Вважається, що японська дієта допомагає відновити метаболізм. Це досить суперечливе твердження, оскільки жодних досліджень щодо впливу японської дієти на обмін речовин не проводилось. Однак багато хто вірить цьому твердженню і розуміє, що так після дієти можна їсти все і не набирати вагу.
Звичайно, це ілюзія. Насправді надмірна вага часто виникає через повільний обмін речовин Повільний обмін речовин: як схуднути ускладнюють ваше завдання Тобто організм управляє невеликою кількістю енергії, відкладаючи надлишок «у запас» у вигляді жиру. Потім пришвидшення обміну речовин Метаболізм: Основа життя всього живого Сприяє схудненню. Однак часто трапляється так, що причиною ожиріння є не уповільнення обміну речовин, а банальне переїдання. У цьому випадку прискорення метаболізму не дуже ефективне.
Крім того, збільшення ваги після японської дієти, оскільки дієта має виражену сечогінну дію, що частково пов’язано зі зменшенням ваги рідини. Отже, за рахунок втрачених кілограмів води швидко повертаються.