диво-дієти Вони можуть бути бомбами уповільненого для нашого тіла, тому сьогодні ми поговоримо про те, як схуднути без ризику для свого здоров’я в Сантьяго-де-Компостела

Як я вже згадував у своїх блогах та публікаціях, я не рекомендую знаменитих диво-дієт, які найчастіше використовуються після Різдва або на початку літа, тому що ми хочемо одягнути той купальник, який нам більше не працює, і ми прийняли рішення використовуйте диво-дієти для швидкого схуднення, які обіцяють обнадійливі результати, але не знаючи, як це вплине на наш організм.

Прийняти деякі Здорові звички. Ми знаємо, що звичка створюється за 21 день.

5 або 6 прийомів їжі на день

Почнемо з їжі п’ять-шість разів на день. Давайте поширимо його так: 3 основних прийоми їжі і три закуски. Між прийомами їжі не слід проходити більше 2-3 годин, таким чином ми підтримуємо метаболізм активним і сприяємо спалювання жиру.

пити воду, чим більше, тим краще (від 2 до 3 літрів на день). Наше тіло повинно бути водний.

Пити багато води дуже важливо, оскільки це допоможе вам усунути токсини тіло на додачу до допомоги контрольна вага завдяки вашому ситний ефект.

Випивання склянки води між прийомами їжі допоможе вам контролювати голод.

Не пропускайте сніданок

Ніколи не пропускайте і не пропускайте їжу. Таким чином ви лише голоднішим дійдете до наступного прийому їжі і з’їсте більше їжі.

Пропуск їжі не втрачає ваги. Навпаки, це може змусити вас набрати вагу, чому? організм Це ідеальна машина, і якщо їй давати менше їжі, вона стає економічною і спалює менше жиру.

Ні до несмачної їжі

Дієта повинна бути легкою та збалансованою, але також апетитною та смачною.

Ніколи не виключайте ці продукти з дієти

Коли ми вилучаємо будь-яку їжу, яку я буду пересувати, це завжди пов’язано з незнанням чи помилкою.

  1. Макарони, рис і крупи, оскільки вони єдині джерело живлення.
  2. бобові мають важливе значення збалансована дієта.
  3. Білки: Білок є найважливішим компонентом нашого організму і складається з нього 22 амінокислоти.
    Дефіцит білка може спричинити втрату м’язів, зниження імунітету, а також ослаблення серця та дихальної системи.
    Білок дає можливість крові переносити кисень через наше тіло.
    Добова потреба в білках повинна становити 20-35% від загальної кількості споживання калорій. Що таке білки та типи білків
  4. Молочні продукти, щоб підтримувати форму кісток, а якщо ви не переносите лактозу, шукайте варіанти, що не містять лактози.

Мигдаль та горіхи

волоські горіхи та мигдаль допомагають придушити апетит.

Вживання їжі, що спалює жир

  1. Мигдаль та горіхи
  2. Квасоля
  3. Продукти, що містять кальцій
  4. Шпинат
  5. Яйця, Вживання 1 або 2 яєць на день не підвищить рівень холестерину.
  6. Вівсянка, фантастичне джерело клітковини
  7. Лляне насіння, з високим вмістом жирних кислот омега-3
  8. Оливкова олія
  9. Риба та омега-3 жирні кислоти
  10. Цільного зерна, високий вміст клітковини
  11. Малина та інші ягоди
  12. Зелений чай Це одне з найбільш часто використовуваних природних спалювачів жиру.
  13. Груші Y яблука

ризику

Фрукти та овочі

фрукти та овочі Її слід їсти щодня, тому ви переконаєтесь, що не бракує вітамінів або мінералів, вони також забезпечать клітковина.

Вправа

У дієті найкращий спосіб зменшити калорії - це доповнювати їх фізичними вправами. Пам’ятайте, що дієта для схуднення без фізичних вправ безглузда.

Ніколи не захоплюйся втратити вагу. Зважуйтесь щотижня або два, не робіть це щодня або постійно думайте, що вам потрібно схуднути, не дозволяйте вазі змінювати ваш настрій або домінувати у вашому житті.

В Active Body ми допоможемо вам досягти ваших цілей. Не соромтеся і зв'яжіться з нами, консультація БЕЗКОШТОВНА.