7 сніданків для схуднення здоровим способом

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви хочете схуднути, важливо не забувати вагу сніданку в нашому харчуванні та стратегії схуднення. Існує сніданки для схуднення і що вони здорові? (світло, дієта, світло, ...)

Ефективним сніданком для схуднення зі здоров’ям буде сніданок, який включає білки та вуглеводи: білки допоможуть вам наростити м’язи, а вуглеводи - енергією, необхідною для вашого повсякденного життя.

Ідеальний сніданок складається з молочних продуктів та сезонних фруктів, а також каш, тому, якщо ви хочете стійко схуднути і уникнути страшних "ефект відскоку"Або"ефект мене-мене”Вам слід звикнути планувати здоровий сніданок і снідати щодня. Чи це сумісно з багатий, швидкий, легкий та дешевий сніданок? Звичайно.

Сніданок для схуднення повинен бути дефіцитним?

Давайте забудемо про дієти для схуднення, при яких ми повинні припинити їсти, оскільки було доведено, наскільки вони шкідливі, коли мова йде про схуднення здоровим способом.

схуднути
7 сніданків для схуднення

Далі я покажу вам декілька найкращих легких або «дієтичних» сніданків, які допоможуть вам скинути зайві кілограми.

Сніданок 1. Зелена кава, цільнозерновий хліб з білком і вітаміном С

1 склянка знежиреного молока або зелена кава

Склянка бажано апельсинового соку

1 або 2 скибочки цільнозернового хліба в супроводі скибочки індички на кожній скибочці

Сніданок для схуднення

Сніданок 2. Зелений чай, молочні продукти та вітамін С

Знежирений йогурт, ви можете супроводжувати його цільнозерновим злаком, але без цукру

1 або 2 скибочки ананаса по можливості натурального, не консервованого

Чашка зеленого чаю

Якщо вас цікавить сніданки для схуднення, Радимо переглянути відео: «4 здорових, легких та швидких сніданків» (а далі продовжуйте читати… 🙂

Сніданок 3. Яйце, молочні продукти та вітамін С

1 яєчня або варене яйце

1 йогуртовий коктейль і цільнозерновий зерновий батончик

1 шматочок середнього плоду

Сніданок 4. Кава, білки, цільнозерновий хліб та вітамін С

Чашка кави з знежиреним молоком

1 або 2 скибочки вареної шинки

1 або 2 скибочки цільнозернового хліба з легким варенням і ананасовим соком

Сніданок для схуднення

Сніданок 5. Молочні продукти, цільнозерновий хліб, білки та вітаміни

1 склянка знежиреного молока

1 скибочка цільнозернового хліба з легким сирним намазкою

Сніданок 6. Молочні продукти, білки, цільнозерновий хліб та вітаміни

Полуничний смузі, приготований на знежиреному молоці

Шматочок цільнозернового пшеничного грінки з балончиком натурального тунця

Сніданок 7. Зелений чай, цільнозерновий хліб, білки та вітамін С

Чашка зеленого чаю

Шматочок цільнозернових тостів з натуральним помідором, шматочок індички або курячої шинки

Не забувайте, що цей список легких сніданків спрямований на схуднення, завжди в контексті збалансованої дієти, тимчасово або зрідка, оскільки вони дають мало калорій. Щоб зробити здорові сніданки стійким способом (щоб не схуднути), радимо відвідати статтю:

Сім здорових сніданків

Якщо ця стаття була для вас цікавою, і ви хочете, щоб ми повідомили вас новинами, ви можете безкоштовно підписатися на нашу Інформаційний бюлетень у формі внизу сторінки або Напишіть коментар наступні. Дякуємо за участь.

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку:

Втратити вагу

Ви хочете знайти щось інше? Використовуйте нашу пошукову систему

Зареєструйтесь !

Можливо, ви захочете дізнатися, коли ми публікуємо нові статті про Comeconsalud. За бажанням БЕЗКОШТОВНО підпишіться на нашу розсилку: