зусиль

“Все більше людей обирають дієта з періодичним голодуванням 16/8 як швидкий та ефективний спосіб схуднення ".

Літо не за горами, але ваше тіло ще не готове до пляжу. Вам не вдалося отримати фігуру, яку ви хотіли, і ви відчуваєте, що часу немає. Не хвилюйся, є надія!

Схудніть і отримайте ту фігуру літнього бікіні, про яку ви мріяли, дотримуючись дієти з переривчастим голодуванням 16/8. періодичне голодування для цього потрібно, щоб ви не вживали жодної їжі протягом певного періоду часу; тому це називається дієта з перервами 16/8.

Ніхто не повірить цьому дивному способу схуднення, але ми пояснимо це нижче:

Як це працює?

Існує нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Nutrition and Healthy Aging, де 23 чоловіки та жінки із зайвою вагою протягом 12 тижнів дотримувались дієти "16: 8". Ця дієта складається з голодування протягом 16 годин і прийому їжі лише в інші 8 годин. Дослідники порівняли свої результати з контрольною групою, яка харчувалася нормально.

Протягом 16-годинного періоду голодування дієти могли вживати лише воду, чорний чай, каву або соду. (Після посту учасники могли їсти все, що завгодно, протягом решти восьми годин дня).

Через 12 тижнів дослідники виявили, що люди, які дотримувались дієти, втратили незначну вагу та знизили артеріальний тиск. Крім того, учасники дослідження їли на 350 калорій менше на день порівняно з контрольною групою. Непогано, га?

Ці висновки дозволяють припустити, що т. Зв періодичне голодування "Створює помірне обмеження калорій та зниження ваги без підрахунку калорій", - заявили автори дослідження.