Останніми тижнями одним з найпопулярніших хештегів в Інтернеті є інформація про те, як схуд Андрій Аверін. Можливо, мало хто з активних користувачів Інтернету може заперечити задоволення від обговорення цієї теми. Оскільки ми не економимо на кількості неактивних людей, ми вирішили, що цю тему не можна ігнорувати.

Відмінна фізична форма або від кілограмів

Але це справді можливість. Ті, хто не знайомий з іменем цього молодого і талановитого мешканця «Комеді-клубу», можуть переконатися, що у цього хлопця є все, і тепер чудова фізична форма.

рекомендації

Але чому схудла з часу "Комедійного клубу" Аверіна?

Загалом, Аверін мав хорошу фізичну форму з дитинства та юності, потім присвятив себе метанню та футболу. Можливо, тому через деякий час йому було важко взяти до рук і привести своє тіло у чудову фізичну форму.

Звичайно, нізвідки таке щастя не можна було прийняти само по собі.

Рішення про боротьбу із зайвою вагою розпочалося з відвідування лікарів, які порадили їм бути ефективними та безпечними.

Основним принципом харчування Аверіна є запобігання голоду. З цієї причини актор намагався їсти кожні дві години. Водночас йому насправді не довелося нічого виключати зі свого звичного меню.

Основною їжею актора була домашня дієта з великою кількістю зелені, овочів, переважно огірків та моркви. Однак, якщо він відчував голод, він відчував, що актор спіймав його лише цим овочем. Насичення при їх вживанні відбувається досить швидко, але калорій у них майже немає.

Аверін вважає рибу найважливішою складовою дієти. За словами самого актора, він деякий час з’їсть його і повністю замінить м’ясо. Однак повністю відкинути м’ясо неможливо, особливо якщо це яловичина.

Дієта худої популяції «Комеді-клуб» виглядала так: меню на сніданок включає крупи, на обід - сир, на вечерю - суп і рис, м’ясо завжди потрібно, тому він їв курку на обід; на закуски - риба на грилі та на вечерю, яка мала відбутися до 18:00, варена яловичина.

Як бачите, дієта є найпоширенішою, практично нічим не обмежує, але існували суворі заборони. Йому довелося повністю виключити з раціону борошно, солодке, алкоголь, включаючи пиво. Чому? Так, оскільки пиво утворює форму шлунка, яку називають «Пивний живіт». Зараз алкоголь - виняток для актора, і він вживає його на дуже великі свята та в обмежених кількостях.

З усіх солодощів, які Андрій зберіг, є гарячий темний шоколад та мед. Відмовитись від солодкого неможливо, оскільки воно живить мозок.

Найскладніший період - це початок. Психологічна готовність є найважливішою на ранніх етапах нового способу життя. За словами самого Андрія, протягом перших тижнів він навіть мріє їсти вночі і, головне, приймати, приймати ситуацію і дотримуватися правил, запропонованих лікарями.

Через деякий час тіло входить у цей новий ритм і поступово людина встигає відчути голод. "Чим швидше ви спите, тим менше ви хочете їсти", - говорить молодий актор.

А через три місяці ви зможете побачити перші результати, побачити їх можна, якщо запитати в пошуковій системі: «Андрій Аверін схуд до і після». І якщо ви використовуєте та зміцнюєте його раціон за новим способом життя, вказуючи активний час, то вас не впізнають.

Ролики, ковзани та велосипеди - все це допоможе вам досягти не тільки чудової фізичної форми, але і красивих емоцій.

Правила дробового харчування

До речі, така дієта, про яку говорить Аверін, є справжньою знахідкою для тих, хто боїться починати через почуття голоду. І насправді, як би вони не вважали, що вода і рослинна клітковина корисні, лише 70% населення може впоратися із викликом шлунка і зберегти ці два назви у своєму раціоні.

Крім того, на шляху до схуднення є ще одна зрадницька пастка. Якщо вдається змиритися зі зміною розміру деталей, а також їх складу, є інший момент, з яким важче впоратися. Це хімічний гормональний фон. Чим більше перерв між прийомами їжі, тим більше виробляється греліну - зменшується гормон голоду і рівень глюкози в крові.

Все це супроводжується зростанням гормону стресу. Така ситуація призводить до того, що голод відразу стає непритомним, змінюється метаболічний принцип, що впливає на споживання жирових запасів. Саме ця пара підводить людей до того, що відомо за формулою "Я нічого не їм, але все одно маю вагу" .

З цієї ситуації є вихід, давно придуманий дієтологами світу. Дробове харчування, або як його ще називають «пасовищна дієта» допоможе вирішити цю проблему. Все, що вам потрібно зробити, - це виключити зі свого раціону навмисно шкідливі продукти, збільшити кількість їжі та зменшити раціон. Втрата ваги відбувається через те, що організм не встигає відчути голод у звичайному розумінні.

Завдяки цьому методу схуднення ви можете втратити до 7 фунтів на місяць.

Результат, звичайно, залежить від ряду інших факторів та початкової ваги. Результат гарантовано буде позитивним, якщо вам вдасться дотримуватися цих правил. Цих правил насправді дотримувався мешканець "Комеді-клубу" Андрій Аверін, який за 8 місяців схуд на 31 кілограм. Дробове харчування має певні переваги, яких не мають інші дієти, і після такої дієти організм стає здоровішим.

Найголовніше, що дробове харчування не викликає дисбалансу поживних речовин, все поглинається в тій кількості, яка потрібна вашому організму. Вся продукція буде якісно та ретельно засвоєна.

"Пасовища" корисні ще й тим, що є ефективною профілактикою метаболічних розладів, спричинених видільною системою організму та перевантаженням шлунково-кишкового тракту.

При такій дієті рівень цукру та вироблення інсуліну нормалізуються. З цієї причини ця дієта корисна в умовах діабету. Завдяки їй ви можете зменшити кількість калорій, без гострого голодування і зайвих стресів ви зменшите кількість споживаних щоденних калорій.

Основним винятком з дієти є обґрунтовані обмеження на такі продукти:

  • бутильовані соки, газовані напої;
  • випічка та тістечка;
  • смажена їжа та їжа;
  • Рафіновані продукти, включаючи ті, в які додають рафінований цукор або олію;
  • соуси;
  • закуски та фаст-фуд;
  • напівфабрикати;
  • які містять багато жиру.

Поради тим, хто хоче схуднути

Психологи стверджують, що настрій на дієту - це запорука успіху. Але цифри невблаганні: до кінця дієти доживають до 20% людей. І менше людей їдять для себе таку їжу як спосіб життя. Решта розумна, намагаючись обдурити своє тіло або навіть розвалитися, починайте їсти їжу «Для подальшого використання», щоб уникнути таких болісних тестів на голод.

Насправді ви можете трохи полегшити завдання, просто знайдіть продукти та напої, що зменшують голод. Тому ми рекомендуємо спочатку випити склянку томатного соку або мінеральної води. Наповніть шлунок, вгамуйте кілька ароматів і їжте менше.

Крім того, не знімайте велику тарілку під час їжі. Підсвідомо ви хочете наповнити їх якомога більше. І це призведе до того ж переїдання. Маленькі прийоми їжі, навпаки, створюють враження, що на тарілці є велика кількість їжі і що мозок під час отримання інформації готується саме в такому вигляді.

Якщо м’язове, красиве і підтягнуте тіло не є для вас сильним стимулом, то здоров’я - це саме те, на що всі звернуть увагу. Прискорити обмінні процеси та заохочувати загальні правила здорового способу життя, допомагати плавати, відвідувати танцювальний клуб та тренажерний зал.

Якщо заняття проводяться ввечері, калорії спаляться під час нічного сну. У цьому випадку не тільки збільшиться маса м’язів, але й спаляться інші калорії, що збереже еластичність шкіри у разі схуднення.

Прості правила дозволяють виглядати молодо, красиво і впевнено. І якщо вам важко, не забувайте, як Андрій Аверін схуд, і вам буде набагато легше, тому що ви не самотні у своїй проблемі.!