10 січня я розпочав свою дієту вагою 72 кілограми, спробувавши спочатку 90-денну людину, оскільки мені вдалося схуднути двічі до цього часу. Однак тоді я не страждав від своїх проблем із жовчю, тому зараз це насправді не зійшлося, що одного дня це було лише м’ясо, білок, наступного дня це були лише овочі ... тощо, це зробило для мене багато кислота. Я страждав за це місяць.

волі

Перекус: фрукти або овочі
Вечеря: натуральний йогурт або кефір, яблука або морква і склянка молока.

Тут важливо мати натуральний йогурт, а не цю ароматизовану лайно! Я ніколи не любив ароматизований йогурт, тому це теж не створює мені проблем! Або якщо це літо, і ми живемо в літній сезон фруктів: D Натуральний йогурт з невеликою кількістю підсолоджувача та будь-які літні фрукти - скажімо, вишня без кісточок, змішана, охолоджена, справжня фірма!

Протягом дня я п'ю багато фруктового чаю під назвою або підсолоджувача та багато лимонного соку, тому що я його так люблю!

Я не відмовився від шоколаду та компаньйонів, але лише в міру! Дотепер я з’їв чотири скибочки шоколаду на день, тепер з’їдаю скибочку на тиждень! Можливо, після обіду я хапаю (суворо один) кубик шоколаду і так багато іншого. Я п’ю каву зі збитими вершками, тому я не застосовую до себе таких великих різких відрахувань. Мій результат: Мінус 12 фунтів!

Я не писав вище, оскільки це Писання, і кожен повинен застосовувати його таким чином, але це спрацювало для мене. Цільнозернове борошно - це, на мій погляд, диво, як і овес, але потрібно знати, як його зберігати!

А далі спорт! Я гуляю по годині на день, припустимо, це через мою роботу, але більше того - я переїжджаю додому три-чотири рази на тиждень. Не потрібно думати про великі речі. У мене немає такої мети - мати 40 хвилин зараз! Я з ним, що він буде, з часом. Я рухаюся стільки, скільки добре падає. Біг підтюпцем, ходьба, сухарі, підтягування живота, вправи на формування сідниць, коли мені хочеться. Сьогодні, наприклад, я витримав пробіжки п’ять хвилин, бо прийшов і болить живіт. Але це було ніби я пробіг 3 км, не зупиняючись. Я знаю, що спочатку цього може бути недостатньо, але я не думаю, що це погано. Це стане краще.

Я вже говорив про речі, описані на одному-двох форумах, іноді успішно, а іноді безуспішно. Я кажу, не Писання, досі все траплялося з усіма. Раніше я говорив, що така легка дієта Аткінса змусила мене стільки схуднути.

Зараз у мене лише одна мета: зберегти свою вагу!