Квасоля: 3 порції
- Об’єктив
- Баб
- Горох
- Тофу, темпе
Ягоди: 1 порція
- ожина
- чорниця
- вишні
- вишні
- виноград
- Годжі Беррі
- полуниця
Інші фрукти: 3 порції
- яблуко
- абрикоси
- авокадо
- диня
- дата
- інжир
- помаранчевий
- кавун
- грейпфрут
- груша
- ананас
- сливи
Розп’яття: 1 доза
- Рукола
- капуста
- цвітна капуста
- брюсельська капуста
- брокколі
- ураган
- розтріпаний кель
- редиска
- крес-салат
Листові овочі: 2 порції
- Рукола
- буряковий зелений
- гірчичний лист
- щавель
- шпинат
- мангольд
Зелень буряка
Інші овочі: 2 порції
- артишоки
- спаржа
- буряк
- каліфорнійський перець
- морква
- кукурудза
- часник
- гриби
- цибуля
- гарбуз
- зелений горошок
- Солодка картопля
- кабачки
Насіння льону: 1 порція
- золотий або коричневий
Горіхи: 1 порція
- Рай (лише в невеликих кількостях)
- мигдаль
- горіхи кешью
- Чіа Маг
- фундук
- насіння конопель
- фісташка
- гарбузове насіння
-насіння
- горіхи
Спеції: 1 порція
- базилік
- Куркума
- гвоздика
- майоран
- петрушка
- Бори
- м'ята перцева
- розмарин
- шафран
- материнка
- ваніль
Цільнозернові: 3 порції
- ячмінь
- Коричневий рис
- гречка
- пшоно
- овес
- троянда
- дикий рис
Напої. 5 порцій або 5 склянок
- чорний чай
- зелений чай
- графський сірий чай
- гарячий шоколад
-чай з лимонної трави
- ВОДА
Вправа: 1 порція.
- їзда на велосипеді
- швидка ходьба
- батут
- катання на лижах
- плавання
- йога
- садові роботи
- катання на ковзанах
- Холодне або гаряче Або яка ідеальна температура пива; Себа
- Швидкий і простий спосіб кинути пити вдома - техніка 25 кадрів a
- Джикама для схуднення хорт
- Кгкг-в даний час кг Тростина Міс, я не можу їсти, щоб схуднути
- Ви повинні спробувати матчевий тест! Це показує, чи є проблема з легенями через 5 секунд -