вечерею

Динні холодні креми - це смачний і ефектний спосіб схуднути на вечерях. Якщо ви з тих людей, які ледве встигають готувати, але хочуть харчуватися здорово, не соромтеся: ця пропозиція порадує вас.

Як ви вже знаєте, диня - це один із фруктів з найбільшим вмістом у воді, клітковині та мінералах, придатний для очищення та зменшення запалення нашого організму. Це чудово поєднується з безліччю інгредієнтів, тому ти можеш вибрати той сорт, який ти хочеш, адже будь-який з них тобі підійде з овочами, які вам найбільше подобаються.

Зараз, зі свого боку, ми рекомендуємо завжди вибирати органічні продукти. Якщо, крім того, ми додамо продукти, що мають очищаючу та схуднучу силу, ми зможемо закінчити день найкращим чином. Отже ... чого ви чекаєте? Приготуйте будь-який із цих холодних динних кремів сьогодні.

Креми з холодної дині та м’яти

Цей крем, крім того, що вона очищає та протизапальна, вона ідеально підходить для відпочинку. Якщо ви супроводжуєте цей рецепт чимось легким, не нехтуючи клітковиною та білками, ви зможете лягти спати найкращим чином.

Це травний рецепт, і завдяки силі м’яти він знімає м’язову напругу і навіть головний біль. Варто хоч раз спробувати, що вважається одним з найкращих холодних динних кремів. Водночас це посилить відчуття ситості. Це пов’язано з вмістом клітковини в дині, яка, як було показано, забезпечує зниження апетиту через розтягнення механорецепторів шлунка.

Якщо вам сподобалось, це, безсумнівно, стане стравою, яку потрібно включити у свій щотижневий раціон.

Інгредієнти

  • 1 склянка дині (потрібного сорту) (200 г).
  • ½ склянка вівсяного молока (100 мл).
  • Щіпка білого перцю.
  • 1 чайна ложка свіжої м’яти (5 г).
  • 5 столових ложок тертої моркви (50 г).

Підготовка

Це настільки просто, наскільки швидко готується.

  • Першим ділом буде дістати диню. Ми ріжемо його на невеликі шматочки і обчислюємо більш-менш бажану кількість відповідно до закусочних. Якщо це саме для вас, достатньо буде чашки (200-250 грам).
  • Далі ми очищаємо моркву і натираємо її на тертці. Досить близько 5 столових ложок.
  • Переходимо до блендера, куди ви додасте диню, листя м’яти та півсклянки вівсяного напою. Отримайте однорідний смузі.
  • До кінця, віднесіть крем в холодильник і дайте йому охолонути кілька хвилин.
  • На час подачі додайте трохи білого перцю і зверху покладіть натерту моркву.

Холодний динний та огірковий крем

Цей суп легкий, детоксикуючий і дуже ситний. У нас буде дуже добре в ті дні, коли ми робимо непарний надлишок вранці. Він має широкий спектр фітонутрієнтів з антиоксидантною здатністю. Ці елементи нейтралізують утворення вільних радикалів і допомагають запобігати захворюванням, згідно з дослідженням, опублікованим у Critical Revierws in Eukaryotic Gene Expression.

Наприклад, коли ми сімейно їли, повертаючись додому, ми завжди хочемо чогось легшого, щоб полегшити тяжкість шлунку. Це ваш найкращий варіант.

Зверніть увагу, як ми можемо приготувати цей холодний суп з дині та огірків.

Інгредієнти

  • ½ чашка дині (100 г).
  • ½ чашка огірка (100 г).
  • ¾ склянки дуже холодної води (150 мл).
  • 1 столова ложка яблучного оцту (10 мл).
  • Щіпка білого перцю.
  • Кілька листочків м’яти.

Підготовка

  • Перше, що ми зробимо, це почистити огірок. Ми також подрібнимо половину чашки дині для полегшення змішування.
  • У блендер потрібно додати лише холодну воду, диню та огірок. Отримавши смузі, подайте його на тарілку.
  • Тепер нам просто потрібно додати ту ложку яблучного оцту і трохи білого перцю.
  • Добре розмішайте і прикрасьте листям м’яти. Це смачно!

Вершки з холодної дині та червоного перцю

Вам може здатися ця комбінація дещо дивною. Тепер ми запевняємо вас, що смак вас здивує і що ваша печінка сподобається. Перець у справедливих і адекватних кількостях є травною речовиною і дуже ефективним у догляді за здоров’ям печінки.

Крім того, це один з найкращих динних холодних кремів для дбати про шлунок і худнути. Майте на увазі, що в ній високий вміст вітаміну А. Є дані, що ця поживна речовина здатна гарантувати гарне здоров'я зору.

Інгредієнти

Підготовка

Як бачите, їм легко знайти інгредієнти, які ми завжди маємо на кухні.

Коли мова заходить про кількість перцю та цибулі, пристосуйте їх до своїх потреб. Хоча вони зазвичай не почуваються добре, в невеликих кількостях вони дуже корисні.

  • Перше, що ми зробимо, це добре помити всі інгредієнти і нарізати їх на невеликі шматочки, щоб коктейль став легшим.
  • Наступним кроком буде перехід до блендера та додавання дині, сирого перцю, свіжої цибулі, скибочок черствого хліба попереднього дня та столову ложку оливкової олії.
  • Добре збивайте кілька хвилин, поки отримати однорідну суміш без спотикання.
  • Нарешті, віднесіть цей крем у холодильник і подайте холодним. За бажанням прикрасьте невеликою кількістю білого перцю.

Приготуйте динні креми

Як ви вже переконалися, диня - це плід з високою концентрацією необхідних для організму поживних речовин. Ви можете ввести його в раціон, приготувавши креми, які широко прийняті всією родиною.

  • Warrilow A, Mellor D, McKune A, Pumpa K. Дієтичний жир, клітковина, насичення та ситість - систематичний огляд гострих досліджень. Eur J Clin Nutr. 2019 Бер; 73 (3): 333-344.
  • Шарма Г.Н., Гупта Г., Шарма П. Комплексний огляд вільних радикалів, антиоксидантів та їх зв’язок із захворюваннями людини. Crit Rev Eukaryot Gene Expr. 2018; 28 (2): 139-154
  • Хуан Ц, Лю Ю, Ци Г, Марка D, Чжен СГ. Роль вітаміну А в імунній системі. J Clin Med. 2018 6 вересня; 7 (9): 258.

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.

Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...

Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...

Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...

Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...

Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...

Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.