Йога дуже сильно вражає цього року, і це частково завдяки спаду, який зазнали інші фітнес-дисципліни, такі як BodyPump, Zumba або BodyCombat.

йоги

Крім того, зростає великий бум тренувань CrossFit та HIIT люди більше займаються інтенсивною серцево-судинною роботою в цьому сенсі, що до іншого.

Можливо, це питання моди, і люди вже набридли дисципліни і хочуть спробувати нові речі. Тому, оскільки йога також є ефективною та здоровою, ми збираємось вас навчити 5 основних поз для спалювання жиру, на додаток до інших 3, які ми вже показували вам раніше.

Багато людей не знають, але йога Це давня дисципліна, яка практикується протягом декількох століть.

Для багатьох йога - це просто спосіб розслабитися, як медитація, однак вони дуже помиляються, тому що ми можемо спалювати жир за допомогою деяких поз (статичні або динамічні) під час тонізування різних м’язів нашого тіла, як і при будь-якому іншому силовому або тонізуючому тренуванні з невеликою вагою.

Ми склали 5 позицій, які, на наш погляд, вони гарантуватимуть значний калорійний опік. Існують і інші пози для конкретного зменшення живота, але ми хочемо зосередитись на жирі загалом.

Збільшуючи м’язову масу разом з ними, організм спалює калорії. Зосередьтеся на контролі своїх рухів та дихання, і ваше серце та швидкість метаболізму збільшаться, щоб згодом спалити жир.

Планча (Кумбхакасана)

Ворон (Бакасана)

Стілець (Уткатасана)

Колесо (Урдхва Дханурасана)

Бічний поворот (Parivrtta Parsvakonasana)

Просто Вам знадобиться килимок для йоги або добре прокладений рушник, зручний одяг і найкраща музика для занять йогою чи медитацією вдома.

Після виконання цих 5 поз, ви можете спробувати заняття йогою, щоб схуднути, що напевно спонукає вас продовжувати.

Ми знаємо, що світ йоги Нелегко тому, хто входить вперше і що він не має дивовижної гнучкості та стабільності, але, як і все в житті, наполегливість і щоденна робота вашого тіла зробить вас експертом у цій галузі, тому ваше тіло отримає від цього користь.

Останнє оновлення: 22.06.2016 о 09:49

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn