Ви вже в плані на літо без сорочки? Якщо ви шукаєте мотивацію, щоб схуднути і бути готовим до майбутнього літа, ми говоримо вам, що ви не самотні у цьому хрестовому поході, тому що знаменитості також постійно в русі, щоб попрощатися з цим страшним колом.

porunsummer

З цієї причини в журналі «Vogue» вони розкрили, що таке 10 улюблених додатків знаменитостей, тому ви можете приєднатися до виклику, а також розпочати вправи.

1. Миттєвий абс

Кендалл Дженнер використовує цей додаток, щоб мотивувати себе, коли справа доходить до роботи на своїх пресах. Миттєвий абс завантажується безкоштовно і є чудовою альтернативою зосередитись на основних роботах без необхідності використовувати будь-яке альтернативне обладнання. Він простий, практичний, дидактичний і дуже простий у використанні, оскільки передбачає коротке замикання (від 7 до 18 хвилин), розділене за рівнем складності та з дуже конкретними цілями. Ви також можете синхронізувати його з іншими програмами, щоб мати можливість вимірювати пульс під час виконання вправ.

2. Виклик присідань: 0-100 присідань

"Vogue Australia" це показав Squats Challenge - одна з найулюбленіших програм Міранди Керр для підтяжки ніг. Зосереджений виключно на практиці присідань, він обіцяє навчити вас так, що ви зможете зробити до 100 присідань за 10 тижнів і з 20-хвилинними заняттями тричі на тиждень. Як? Ви тренуєтесь під час прослуховування своїх улюблених пісень, і ваш віртуальний тренер підкаже вам, скільки присідань робити, коли відпочивати і коли продовжувати.

3. MyFitnessPal

MyFitnessPal - найвідоміший лічильник калорій у мережі та фаворит Кейт Хадсон, яка стверджує, що використовує його функцію для сканування штрих-коду кількох продуктів, які вона купує в супермаркеті, і таким чином знає їх харчову цінність. Це безкоштовний додаток і має велику базу даних із понад 4 мільйонами довідок про їжу, які часто оновлюються. Він також пропонує інформацію про калорії, які спалюються за допомогою найбільш практикованих вправ, і їх можна синхронізувати з багатьма фітнес-програмами, які фіксують дані про вашу фізичну активність, щоб відрегулювати кількість калорій, що вживаються, та тих, що спалюються за допомогою фізичних вправ, які ви практикуєте.

4. AKT в русі

Це заявка ще одного відомого особистого тренера Анни Кайзер, однієї з фавориток моделі Карлі Клосс. Його вправи - це ефективне поєднання кардіо, пілатесу, HIIT та танців. Існує понад 1500 хвилин дуже різних схем, кожна з яких адаптована до потреб кожної людини: від експрес-тренінгів 10 хвилин до тривалих занять 90. Звичайно, це платна програма.

5. Кишенькова йога

Елль Макферсон, Роузі Хантінгтон та Міранда Керр використовують додаток Pocket Yoga, який обіцяє адаптуватися до будь-якого рівня, темпу та розкладу (Є сеанси тривалістю 30, 45 і 60 хвилин). Пояснюється понад 200 поз, а особливий акцент робиться на важливості дихання під час виконання кожної вправи, коли голос за кадром керує кожним рухом. Існує журнал калорій та частоти серцевих скорочень, і пропонується можливість змінити музику за замовчуванням для кожного сеансу.

6. Переїзд

А що робить Міранда Керр, коли не відвідує спортзал? Те саме, що Емілі Ратайковскі: довгі прогулянки. Для цього використання Програма Moves, здатна автоматично відстежувати всі ваші подорожі пішки, на велосипеді чи бігу, просто тримаючи телефон у кишені чи сумці. Таким чином, ви можете перевірити фізичні вправи, якими ви займаєтесь, просто гуляючи, і калорії, які ви спалюєте протягом дня.

7. Щоденний опік

Гвінет Пелтроу рекомендує цю програму на своєму веб-сайті Goop.com, оскільки вона має прості вправи для виконання вдома (із сеансами пілатесу, йоги, кардіо та спеціальними тренуваннями для схуднення), доповніть свою пропозицію планами харчування та рецептами. І найцікавіше: серед понад 700 доступних вправ (які можна відфільтрувати за часом, рівнем складності та обладнанням) є 30-хвилинні тренування (підходять для початківців), яких слід дотримуватися кожного дня в році.

8. ГАРЯЧИЙ5

5 хвилин, 5 вправ, 1 інтенсивна вправа. Саме в цьому полягає HOT5, і Кейт Хадсон використовує його вранці, щоб зробити 5 хвилин віджимань.Робіть все, коли ви знімаєте вдома, і ви повинні робити це у своєму готельному номері. Ця програма поєднує в собі ефективні вправи з мотивацією кількох особистих тренерів, які керують кожним заняттям. Існують різні типи тренувань: від схем лише 5 хвилин до роботи ядра після занять з бігу, до занять йогою по 25 хвилин, щоб робити вдома або закінчувати 45-хвилинні тренування по спалюванню калорій.

9. QE2

Це додаток Ніколь Стюарт, особистий тренер Кейт Хадсон, яка також використовує його разом з актрисою Ешлі Бенсон. Він складається з вправ, які займають лише 10 хвилин і виконуються в будь-якому місці, натхненні проханнями, які її відомі клієнти звертаються до Ніколь. Існує кілька версій цього додатка, кожна з яких зосереджена на одній частині тіла: прес, руки, стегна та сідниці, а інша - для повноцінної роботи всього тіла.

10. Тренувальний клуб Nike

Це одне з додатків, яке моделі використовують, коли подорожують і перебувають далеко від дому, оскільки кажуть, що в цих випадках цей додаток є гарною заміною особистому тренеру. У неї більше 100 тренувань, і кілька знаменитостей практикують їх, такі як Леа Мішель та Еллі Голдінг. Ви можете додати та записати решту фізичних навантажень, які ви робите, щоб навчання було персоналізованим та повним. Крім того, ви можете налаштувати свої уподобання щодо звуку, опору та обладнання так, щоб вправа адаптувалася до всіх ваших потреб.