Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Чи ми їмо менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочемо схуднути? Текст для схуднення: Csanaky Purple схуднути Чим дієта більше обмежує, тим менш стійкою вона є в довгостроковій перспективі.

Коли хтось починає дієту, вони часто кролять на спокусливих дієтах, які обіцяють швидке схуднення. На відміну від справді успішних дієт у довгостроковій перспективі, але на відміну від більш дзвінких дієт, знежирені та вуглеводні, але все ж жирні, насправді можуть призвести до втрати ваги. Кожен, мабуть, зустрічав людину, яка пережила успіх цих дієт.

Читайте це теж!

Ось чому вам потрібно їсти жир, щоб схуднути!

Найпопулярніші 5 порад для початківців замінників способу життя Коли ви вирішите, що ваш чоловік заздрить моїй втраті ваги, ви хочете позбутися зайвих кілограмів, ви можете навіть не замислюватися, що ця зміна полягає у більш ніж простому виборі макроелементів та зменшенні його споживання за один але все ще жирний протягом двох місяців.

Як дієти з низьким вмістом жиру, так і з низьким вмістом вуглеводів призводять до втрати ваги - інше питання полягає в тому, чи схуднути здоровим і довгостроковим способом і чи буде дієта такого типу дієвою. Перш ніж йти далі, дозвольте мені сказати важливе: якщо у вас раніше були розлади харчової поведінки, обов’язково все-таки жиріть зі своїм лікарем, перш ніж залишати цілі групи продуктів поза раціоном.

може

Це хороша ідея обговорити можливу радикальну зміну способу життя зі своїм лікарем або дієтологом, навіть якщо у вас раніше не було подібних проблем. Орієнтуйтеся на свою конкурентну вагу Дієта або зміна способу життя?

Якщо ви хочете схуднути, потрібно пам’ятати, що лише дієта не забезпечує збереження здорової ваги в довгостроковій перспективі: зміна способу життя - це тривалий багатоетапний процес. Окрім підрахунку споживання енергії, слід подбати про те, щоб забезпечити спокійний, якісний сон та мінімізувати щоденний стрес. На додаток до вищезазначеного, важливо, щоб ви ставили перед собою обґрунтовані сподівання, які збережуть ваше здоров’я, але при цьому будуть жирними.

Тож спалюйте жир!

Не всі цілі щодо схуднення є реалістичними або досяжними, особливо якщо це впливає на ваше повсякденне життя настільки спазматично, що вже впливає на ваше психічне здоров'я. Організм кожної людини по-різному реагує на зміну способу життя, що важливо мати на увазі, що немає чудес і негайних результатів. Найголовніше - це любити себе всю дорогу і поважати сигнали свого тіла. Якщо вас все-таки цікавить, як переробити свій раціон для схуднення, ось найважливіші речі, які ви повинні знати про дієти з низьким вмістом вуглеводів або жиру.

Короткостроково обидва методи допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів.

Зменшивши щоденне споживання енергії, ви втратите вагу - неважливо, зменшите ви споживання вуглеводів або жиру. Оскільки вуглеводи зв’язують багато води, зменшення споживання вуглеводів призводить до швидкої початкової втрати ваги через кількість виділеної води.

Але ви збираєтеся схуднути як за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, так і з низьким вмістом жиру, якщо ваша загальна добова калорійність менше енергії, яку ви спалюєте. Основна проблема полягає в тому, що чим більше обмежує дієта, тим менш стійкою вона є. Початкова втрата ваги, яка робить появу втрати ваги покращує лімфедему, хороша, але ви все ще жирні, але ви повинні знати, що така дієта не може підтримуватися в довгостроковій перспективі, на думку дослідника ожиріння.

Метод забезпечення втрати ваги - Поради щодо схуднення, частина 10

Виключення певних продуктів з раціону все ще може бути жирним рішенням, враховуючи те, що правил легко виконувати, але такі дієти нежиттєздатні, оскільки в довгостроковій перспективі вони будуть нудними і спричинять відчуття нестачі. І в цей момент більшість людей відмовляються від дієти. За словами Фостера, дослідження показують, що люди, які дотримуються тривалої дієти з дефіцитом калорій, успішніше худнуть, незалежно від того, що вони їли.

Я хочу бігати, а також схуднути Важливо мати на увазі, що дієти оптимально персоналізовані.

Правда, що схуднення працює на вас, може не на вашу дівчину. Це дуже індивідуальна річ, - каже Джекі Баумрінд, дієтолог.

Не всі вуглеводи та жири мають однаковий вплив на ваш організм. Серед експертів зростає консенсус, що підрахунок калорій - це не все. Для схуднення недостатньо зменшити споживання калорій, важливо також, від чого походить споживання калорій.

Ефективне та ефективне схуднення від жиру? - [8 підказок] Постійне зниження ваги живота

Це те, що насправді має значення для вашого довгострокового здоров’я. Найкраще рішення - зменшити споживання жиру та вуглеводів, вибираючи здорові джерела. Знижуючи споживання калорій, вам не потрібно вибирати між жирами та вуглеводами. Швидше, виріжте трохи обох - лише будьте обережні, щоб залишити їх із нездорових джерел. Наприклад, але ви все одно жирте, споживаючи вуглеводи, вживаючи менше пиріжків, цукристих мюслі та продуктів, виготовлених з білого борошна, включаючи стільки ж цільних зерен, фруктів та овочів у свій раціон.

Хоча насичені жирні кислоти не так страшні, як ми думали раніше, ми знаємо, що можна втратити багато здорових жирів, але вони все одно входять у наш раціон щодня.