здорових

Втрата ваги Почніть худнути за допомогою жиру? Ти серйозно?

Пов’язані статті

Можна зробити так! За останні роки було доведено, що багато речей є здоровими або просто нездоровими.

Почнемо з того, що ми не втрачаємо вагу з корисними жирами у словах дієта та втрата ваги: ​​зміна способу життя може бути набагато більш вірною, оскільки дієта та втрата ваги є швидше перехідним станом, але ви плануєте на довгострокову перспективу, це правда?

На сьогоднішньому уроці я хочу поговорити з вами детальніше про жири.

Не так давно в британських організаціях охорони здоров’я стався величезний шторм, щоб схуднути за допомогою здорових жирів, згідно з яким жирів зовсім не слід боятися. Більше того, прямо сказано, що це не нежирна дієта, яка захищає від ожиріння.

На їхню думку, нежирна їжа приносить більше шкоди, ніж користі. Що таке реальність?

Чи справді жирна їжа є важливою складовою для схуднення за допомогою здорової жирової дієти? Вас цікавлять подробиці? Чи хочу я знати правду? Факт: Ви не будете товстіти від вживання жиру!

Коли ви чуєте слово жир, у багатьох людей застуджується на спині, хоча вам потрібно знати, і навіть дуже важливо знати і усвідомлювати, що жири відіграють таку ж важливу роль у збалансованому харчуванні, як білки або вуглеводи. Помилкова думка, що жири від диявола є побічними продуктами модних диво-дієт, і я не переконаний, щоб підкреслити, наскільки вони шкідливі.

Ніяких вуглеводів і багато жиру - Як діє кетогенна дієта?

Зрештою, вони засновані на усуненні цілих груп продуктів, а це означає, що ваше тіло втратить здорові жири протягом практично закритого періоду часу, і ви не схуднете, але наберете вагу, тому що тіло, якщо ви знайти щось обділене,.

І ти теж цього не хочеш?

  • Більше продуктів Нейтральні жири Насичені жири тверді при кімнатній температурі та найчастіше тваринного походження.
  • Дієта схожа на бігові перегони: останні кроки перед ціллю найважчі.
  • Е25 для схуднення
  • Здорові жири - дієта Феміна
  • Це означає недоїдання.

Ось чому вам дуже потрібні жири. Але чому жири важливі?

Що заборонено їсти під час дієти

Доросла людина повинна буде споживати в середньому 70 грамів жиру на день, але зовсім не важливо, що так звані Це пов’язано з тим, що приблизно дві третини жирів містяться лише у прихованих формах у різних продуктах харчування. Можливо, ви також захочете звернутися за допомогою до професіонала, який допоможе вам скласти правильну дієту.

Переконайтеся, що пропорції правильні! При складанні дієти обов’язково включайте достатню кількість насичених жирних кислот, мононенасичених жирних кислот, таких як ті, що містяться в оливковій олії, та поліненасичених жирних кислот, таких як риб’ячий жир.

Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?

Крім того, обов’язково готуйте якомога більше страв з оливковою або навіть кокосовою олією. Крім жирів, їжте вітаміни! Втрата ваги за допомогою здорових жирів Вітамін В6 допомагає вашому організму використовувати жири, а також відіграє важливу роль у метаболізмі холестерину.

Але як можна знайти вітамін В6? Наприклад, у печінці, курці, зелені та картоплі.

Найбільші помилки тих, хто хоче схуднути!

Ви дуже добре бачите, в картоплі, яку, всупереч хибним уявленням, також можна їсти. Отже, тепер можна їсти жир? Наведені вище поради чітко доводять, що споживання жиру дійсно важливо, і навіть їсти жир, щоб ви могли побудувати все це навколо менш жирного гасла.

  • Їжте менше вуглеводів або менше жиру, якщо хочете схуднути?
  • Написав Anikó Váczy 7 порад, як включити більше жиру у свій раціон для успішного схуднення Жирову фобію взагалі не потрібно знайомити з дієтою.
  • Мені 60, і я не можу схуднути

Звичайно, я не кажу про з’їдання двох кілограмів бекону в день, щоб втратити здорові жири, схуднути за допомогою здорових жирів так званих. Як схуднути за допомогою здорових жирів і цих корисних жирів? Також в авокадо, рибі, оливковій олії та різних насінні.

З повагою, оцініть цей голос у середньому: 4,68 з 5 Завантаження Я все ще чекаю вашої думки щодо сьогоднішнього уроку!