Гени визначають масу нашого тіла приблизно від 25-40 відсотків. Однак, навіть якщо ми маємо генетичну схильність до надмірної ваги, нам насправді ще не доведеться страждати ожирінням. У цьому випадку просто необхідно тренуватися більше, ніж ті, хто не має таких схильностей. Нові дослідження показують, що люди, з якими ми проводимо час, або навіть наші брати та сестри, впливають на нашу вагу.
Позитивним фактом цього дослідження є те, що ви контролюєте, скільки важите. Але навіть якщо вам вдається схуднути на кілька кілограмів, хоча ваша дружина та друзі не досягли успіху, вам доведеться зазнати сильного соціального тиску, щоб не повернути ці кілограми. Виходячи з цих висновків, рекомендується втратити більше однієї людини одночасно в групі. Якщо ви худнете разом зі своєю дружиною чи друзями, ви, швидше за все, досягнете успіху, оскільки:
• Ви будете більше підтримувати одне одного.
• Зрозумійте емоційний порив один одного для мотивації.
• Ви також почуватиметесь відповідальними за інших.
Створіть спільний план схуднення
• Уникайте швидкого харчування, якщо ви ходите їсти - їжте здорову їжу, а ще краще - готуйте здорову їжу вдома.
• Хоча багатьом людям важко знаходити час для фізичних вправ, вам потрібно лише знаходити хоча б деякий час кожного дня, щоб гуляти/бігати/їздити на велосипеді/плавати або кататися на ковзанах разом із партнером. Спробуйте спочатку 10 хвилин на день, а потім поступово збільшуйте на 10 хвилин, поки не пройде година. Тоді ви будете готові до вихідної години прогулянки/бігу/плавання або катання на ковзанах.
Тож настав час перестати звинувачувати своїх батьків у надмірній вазі. Чи не відмовив би ти своїх друзів через надмірну вагу? Ні! Пам’ятайте, схуднення може бути дуже виснажливим, але з людьми, яких ви любите, може бути набагато ефективнішим.
Автор Даніель Шоу @ www.mlady-uspesny.sk
————————————————
P.S. Якщо ви хочете надіслати коментар, використовуйте відповідне поле нижче.
P.P.S. Якщо ви хочете щось запитати у мене, будь ласка, постарайтеся бути коротким і чітким. Максимум два абзаци. В кінці електронного листа напишіть своє ім’я та місто, з якого ви родом. Ви можете написати на: [email protected]
—————————————————————
(c) 2005-2008 рр. Даніель Шоу з групи Destiny - Усі права захищені - жодна частина цієї статті не може бути відтворена в будь-якій формі без письмового дозволу автора.