згідно

Ожиріння або надмірна вага виникають, коли організм накопичує більше жиру, ніж потрібно. Ніколи не слід ігнорувати ожиріння. Найкраще рішення для ожиріння - регулярно перевіряти свою вагу та переглядати свій спосіб життя, оскільки ожиріння не з’являється за одну ніч. Однак на певному етапі життя ми можемо зіткнутися з ожирінням, або ожиріння може виникнути в результаті іншої хвороби. Якщо ожиріння не спричинене іншою хворобою чи стресом, і ми все ще не можемо контролювати вагу, нам слід повернутися до природи.


Деякі причини збільшення ваги

Сидячий спосіб життя повільно призводить до збільшення ваги. Цей тип набору ваги настільки повільний, що важко помітити, що відбувається збільшення ваги. і раптом одного разу ми усвідомлюємо, що ми товсті.

Харчові звички також сприяють набору ваги. Прийом їжі, коли ми не відчуваємо почуття голоду або вживання низькокалорійної, висококалорійної їжі, також призводить до збільшення ваги. Цей тип набору також повільний, але прискорюється разом із сидячим способом життя.

Хвороби та наркотики. Деякі захворювання викликають збільшення ваги. Приріст, спричинений хворобою, швидкий і в більшості випадків легко оборотний при правильному курсі лікування. Ліки також можуть спричинити збільшення ваги. І з цієї причини завжди краще, якщо це можливо, перейти на природне зцілення.

Вагітність також викликає збільшення ваги. Багато жінок вважають цей виграш нормальним і необхідним. Однак правда полягає в тому, що збільшення ваги повинно бути під контролем навіть під час вагітності, тоді як бажане лише здорове збільшення ваги.

Стрес також викликає збільшення ваги. Багато разів ми можемо побачити, що, незважаючи на хороший спосіб життя та хороші харчові звички, без наявності будь-яких захворювань чи ліків, організм все одно починає накопичувати жир. Стрес є основною причиною цього виграшу.

Міфи та істини про набір ваги

Багато міфів, напівправди та неповної інформації поширюються на ринку різними роздрібними торговцями, щоб продати свої "чудо-таблетки", "диво-дієту" та "диво-тренажерні набори". Ось деякі міфи:

1. Вправа. Схуднути можна лише за допомогою фізичних вправ, зайва вага - це відсутність фізичних вправ. Але це неправда. Спалювати калорії, виконуючи вправи, дуже важко. Щоб спалити калорії, отримані вживанням одного невинного банана, нам потрібно пройти 15 хвилин. Давайте сприймемо це як факт, вправи будь-якого виду, будь то біг підтюпцем, вправи в тренажерному залі, йога чи пілатес, служать лише для підтримки здоров’я та підтримки ваги, а не для схуднення. Втрата ваги виключно за допомогою фізичних вправ вимагає великої кількості самозречення.

2. Дитина. Багато людей думають, що якщо вони їстимуть здорову їжу, яка їм не подобається протягом х днів, то вони схуднуть у кілограмах. Це рівняння діє лише кілька днів, оскільки мозок не може бути запрограмований так, щоб ми могли їсти невелику кількість їжі, яка нам теж не подобається, занадто довго. Тож ми можемо витримати кілька днів, але тоді ми проскакуємо у щось, що можна назвати подвійним харчуванням, наприклад Я з'їдаю це яблуко, тому що воно здорове і допоможе мені схуднути, а потім я з'їм лише це маленьке печиво, бо яку шкоду може зробити лише таке печиво.

3. Ви можете швидко схуднути це також міф. Ми повинні худнути повільно і здорово.

4. Вживання великої кількості здорової поживної їжі не призведе до збільшення вагие, але завдяки цьому я буду більш стійким, це теж міф.

5. З віком людина схильний до набору ваги. Це теж міф. Вага повинна відповідати статі, типу тіла та зросту, а не віку.

6. Під час вагітності не слід контролювати збільшення ваги, це теж міф.

7. На збільшення ваги через хворобу або ліки вплинути не можна, міф.

Дієта і трави для схуднення

Перше, що слід усвідомити, це те, що чим більше ми хочемо схуднути, тим більше рішучості нам буде потрібно. Ніколи не пізно почати худнути. Дієта у вигляді меншого обсягу їжі, яка нам не подобається, не приносить результату, і ми легко відмовляємося від неї. Вправи служать лише для збереження вашого здоров’я та ваги, а не для схуднення. Внесіть постійні зміни у свій спосіб життя, і вони допоможуть вам схуднути повільно і назавжди. Цей тип схуднення є природним і буде постійним. Деякі зміни, які потрібно внести, перелічені нижче. Усі ці факти завжди були справедливими, але ми воліємо їх ігнорувати, а не слідувати їм. За їхніми словами, слід поводитись не лише через бажання схуднути, але особливо через цілісний підхід до здоров’я як такого.

1. Пийте багато води, Це означає постійно підтримувати своє тіло у зволоженому стані. Не пийте раптово один-два літри води один-два рази на день. Пийте чисту воду протягом дня. До нього можна додати трави для схуднення.

2. Їжте повільно. Ми чуємо цей факт щодня з раннього дитинства, сумно, як мало хто за ним стежить. Якщо ви дійсно не встигаєте їсти повільно, краще порахуйте калорії, адже ви їсте набагато більше на швидкості, ніж вам потрібно.

3. Їжте між їжею лише тоді, коли ви голодні. Перш ніж мати шоколад, яблуко або жменю горіхів, запитайте себе: «Чи справді я хочу це з'їсти?» Якщо ви голодні, завжди їжте те, що вам подобається. Так, з’їсти 2 шматочки шоколаду може бути краще, ніж з’їсти одне яблуко. Тому що найчастіше ми в кінцевому підсумку кажемо, що якщо у нас замість того шоколаду, який нам подобається, є яблуко, ми врешті з’їмо шоколад, але лише до яблука. Це подвійне харчування.

4. Засоби підрахунку калорій, що якщо ви їсте щось здорове та поживне, це не означає, що ви не можете від цього отримати вигоду. Отже, якщо ви вирішили відстежувати калорії, це означає звертати увагу на кількість та якість того, що ви їсте. Один млинець з топленим маслом (індійське масло) - набагато кращий вибір, ніж повна чаша вівсяної каші з цукром, горіхами та фруктовим соком.

5. Регулярно робити вправи, щоб зберегти своє тіло здоровим. Але не варто сильно напружуватися щодо фізичних вправ, тому що ви надішлете мозку помилковий сигнал про те, що вам потрібно їсти більше через стрес.

6. Зменште стрес у своєму житті. Твоє тіло не розуміє, що ти переживаєш стрес через те, що ти пропустив автобус, запізнився або що твої діти не слухають. Стрес організм пов’язує з нестачею їжі. Тому ми, як правило, їмо більше, коли перебуваємо в стресі, і навіть якщо ми не їмо більше, наше тіло має тенденцію накопичувати більше жиру в стресових умовах. Аюрведа пропонує багато трав, які допоможуть вам зменшити щоденний стрес.

7. Якщо ви набираєте вагу через хворобу, зверніться до лікаря. Ліки повинні бути максимально натуральними.

8. Набір ваги під час вагітності повинен бути здоровим, приймати годування груддю не менше одного року дитина забезпечить видалення зайвих кілограмів, набраних за час вагітності.

9. Ви можете допомогти собі натуральними аюрведичними препаратами, напр. ГАРСІНІУ.

Автор: аюрведичний лікар і травник, Доктор. Вікрам Чаухан