Худнути уві сні
Мабуть, немає нікого у світі, хто не любив би хороший сон. З іншого боку, багато людей ненавидять дотримання дієти та боротьбу за кожну впалу вагу деко.
Оскільки ніхто, як правило, не дізнається, худнуть вони вночі чи ні, неважко переконати людей, що якщо ви їсте ту чи іншу їжу ввечері, ви будете спалювати жир ефективніше під час сну (наприклад, певний Детлеф Папе будував на цьому свою дієту). Але як і у випадку з дієтами, вони дуже обов’язкові, обмежувальні та тимчасові, тож після них втрачені кілограми будуть прилипати до ваших стегон.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Дотримуйтесь здорового глузду, дізнайтеся про схеми сну та використовуйте його для зменшення небажаних кілограмів не турбуючись про зважування їжі і не обмежуючи свій раціон.
Хто спить, той не їсть - У більшості людей сьогодні найбільший апетит і голод. Діти нарешті сплять, по телевізору йде їх улюблена програма, а холодильник приваблює вас, як моряцька сирена. Можна лягти спати і уникати великої кількості калорій, але ввечері їжа є найкрутішою. Якщо ви хочете схуднути, спробуйте придумати альтернативний план на вечір, адже вечірнє побиття є найбільшим вбивцею будь-якого режиму.
Соматотропін - гормон росту людини (hGH) бере участь у зростанні та зміцненні кісток, регенерації тканин та нарощуванні м’язів, які можна добре використовувати для схуднення та формування тіла. Найвища доза цього гормону вливається в організм незабаром після засинання, і тіло отримує додаткові порції під час швидкого сну. Для того, щоб в організмі було достатньо гормону, важливо спати приблизно 8-9 годин. Ночівлі запобігають вимиванню гормону росту, тому поживні речовини не можуть бути добре оброблені і зберігаються у вигляді жирових прокладок.
Гормони - орексин, грелін, лептин. Ці незграбні іноземні слова позначають інші гормони, які частково відповідають за кількість ваги. Орексин бере участь у регуляції сну та прийому їжі, грелін підвищує апетит, коли не спить (хто втомився, як правило, більше), а менші концентрації лептину також спокушають нас продовжувати щось класти в рот. Грелін змушує нас їсти, і лептин тіла та мозку тоді приховує, що ми вже ситі.
Глюкоза - недосип призводить до зниження толерантності до глюкози. Коли ми втомилися, ми їмо більше солодкого, покладаємося на ожиріння та діабет, переживаємо, а тому спимо гірше. Розірвіть порочне коло поганого настрою та набору ваги і лягайте спати.
Материнство - перші кілька років життя наших нащадків сон вартий старого білого. Перші кілька місяців ви прокидаєтеся з дитиною на годування, потім вас заважають спати дитячі хвороби, ріст зубів або примари під ліжком - і ви повинні (і хочете) допомогти у всьому цьому. Коли діти підростають, ви не спите, бо з жахом чекаєте, коли вони повернуться з кінотеатру або дискотеки. Материнство, недосипання і подальше лікування шоколадом однозначно призводять до збільшення ваги. Замість шоколаду вам краще мати упаковку якісної шинки.