Ожина Цей свіжий і соковитий фрукт майже необхідний влітку. Він також чудовий сам по собі у фруктовому салаті або йогурті, і окрім того, що він насичений вітаміном С, клітковиною та флавоноїдами, які благотворно впливають на травну систему, порція містить лише 65 калорій. Ананас Ананас - це один з найбільш ідеальних фруктів влітку, необхідний інгредієнт коктейлів та соків. Сприяє травленню та утворенню тромбів [...]

Ожина

Цей свіжий і соковитий плід майже необхідний влітку. Також він чудово підходить для фруктових салатів або йогурту, і окрім того, що він насичений вітаміном С, клітковиною та флавоноїдами, які благотворно впливають на травну систему, порція містить лише 65 калорій.

Ананас

Ананас - це один з найбільш ідеальних фруктів влітку, необхідний інгредієнт коктейлів та соків. Це допомагає травленню і уникає утворення тромбів. Окрім протизапального ефекту, він також може відігравати важливу роль у дієті, оскільки його споживання призводить до більш плоского шлунку.

підходить

Манго

Манго - чудовий спосіб задовольнити вашу тягу до солодощів. Крім того, гном має високий вміст магнію, заліза, клітковини та антиоксидантів, що сприяє травленню, а також відіграє важливу роль у запобіганні анемії.

Рис

Ця клітковина, багата клітковиною і калієм, робить її ідеальною літньою закускою. Порція містить близько 170 калорій, тож вона багата енергією, ніж більшість фруктів, але не потрібно лякатися. Також ідеально підходить для салатів або як гарнір до сніданку мюслі, тому вам навіть не доведеться споживати багато з нього.

Персик

На щастя, свіжі персики доступні, недорогі та наповнені вітаміном С, калієм та залізом. Плюс, середній розмір персика містить лише 38 калорій. Завдяки клітковині він також має м’який проносний та сечогінний ефект, а бета-каротин у персиках робить шкіру свіжою та гладкою.

Слива

Величний фрукт окремо або для тортів. Він бідний калоріями, але багатий цінними інгредієнтами. Якщо ви страждаєте запором і не хочете жити на ліки, сливи - одне з найкращих природних засобів для вирішення проблеми.

Нектарин

Солодкий і соковитий нектарин наповнений лікопіном і лютеїном, які захищають здоров’я ваших очей. Не кажучи вже про те, що особливо добре перекусити нектаринами на пляжі влітку.

Кавун

Наш улюблений літній фрукт. 92% - це вода, тому ви можете споживати практично будь-яку її кількість - вже, якщо зможете. Це пов’язано з тим, що рідина в дині насичується дуже швидко і в довгостроковій перспективі, тому вона обов’язкова для дієти. Однак він має протизапальну дію, і вміст вітаміну С та лікопіну також не є незначним.

Індивідуальний

Завдяки вітаміну С та антиоксидантній дії виноград також має чудову протизапальну дію, а також може запобігти розвитку діабету 2 типу. Як і диня, вона також має дуже високий вміст води, тому сміливо їжте її протягом десяти годин або як закуску.

Волоський горіх

Він насичений клітковиною та захищають серце жирними кислотами омега-3, тож вибирайте це замість чіпсів, якщо хочете щось перекусити. Просто зверніть увагу на дозу, оскільки її калорійність дуже висока.

Банан

Якщо ви важко тренуєтесь, дотримуючись дієти, банани - одне з найбільш ідеальних джерел повернення втраченої енергії, плюс вони також багаті калієм. Якщо у вас немає часу на обід або перекуси, банани також є ідеальним рішенням, оскільки ви швидко отримуєте енергію і насичуєте вас в довгостроковій перспективі.

Лимон і лайм

Лимон і вапно мають відмінні ефекти схуднення. Але хто може жувати цілий лимон? Рішення просте. Видавіть у воду лимон і лайм, так що ви вже маєте доступ до цінних інгредієнтів двох цитрусових, а також покращуєте тьмяний смак своєї води.