З чого він складається, користь і дозволені продукти

Якщо ви не перестаєте слухати про палео дієта та її переваги Продовжуйте читати! Ми розповімо вам усі подробиці вже відомого дієта щастя:

  • дієта

Що таке палео дієта ?

Палео-дієта заснована на теорії, згідно з якою людство мало розвинулося з часів печер і все ще призначене для прийому їжі, яку він їв тоді.

Ці продукти завжди природного походження: переважно фрукти, овочі, м’ясо, риба та деякі спеції, залишаючи осторонь будь-яку оброблену їжу.

З іншого боку палеолітична дієта пропагує природний спосіб життя де, окрім того, що їсти лише їжу, що є «протягом усього життя», він рекомендує займатися спортом, приймати достатньо вітаміну D (він надходить від Сонця), покращувати ваші стосунки, відпочивати, що потрібно вашому організму, і спати необхідні години.

Деякі дані, про які слід пам’ятати, особливо якщо ви хочете дотримуватися дієти з певних причин, таких як: схуднення, поліпшення здоров’я чи вагітність - це:

  • Простота дотримання палео дієти: 4 (Будучи на 1 складніший і на 10 простіший) Хоча це дуже ситна дієта, у вас можуть виникнути труднощі з пошуку 100% натуральної їжі, особливо якщо ви їсте поза домом.
  • Щоденні калорії: Невстановлений. Палео-дієта зосереджена на вживанні натуральної їжі, необхідної вашому тілу, не дотримуючись при цьому переконання, що »калорії, що потрапляють через ті, що виходять», не завжди враховують цей аспект.
  • Добові білки: 15% споживаних калорій
  • Щоденні вуглеводи: двадцять%
  • Добові жири: 65%

Переваги палео дієти

Оскільки Лорен Корден Y Марк Сіссон (Два лікарі, які відстоюють палео-дієту) відкрили свої блоги більше 10 років тому, все більше і більше людей пробували такий спосіб життя, отримуючи з ним:

  • Втрата ваги без ефекту відскоку
  • Поліпшення аутоімунних захворювань, таких як: вугрі, розсіяний склероз або артрит
  • Більше енергії
  • Поліпшення фізичних недоліків, таких як: недоліки шкіри, надлишок волосся, врослі волосся або набряк живота
  • Більше веселого настрою і менше депресії.

Оскільки все більше людей ділиться цими перевагами в соціальних мережах або публікують свої історії до/після палео-дієти, все більше людей задають одне і те ж питання:

Які продукти я можу/не можу їсти на палеолітичній дієті

Їжа, дозволена в палеолітичній дієті

  • М'ясо (включаючи м'ясо з органів та деяких комах): переважно нежирне
  • Овочі
  • Фрукти
  • Риба та морепродукти
  • Горіхи
  • У деяких випадках - оскільки експерти не згодні - молочна
  • Вино

Їжа, НЕ дозволена в палео-дієті

  • Картопля
  • Цукор
  • Зернові та продукти, виготовлені з рафінованого борошна
  • Оброблені продукти
  • Випічка будь-якого виду
  • Солодкі безалкогольні напої
  • Овочі
  • Поварена сіль: якщо вони дозволяють грубу сіль та гімалайську сіль
  • Алкогольні напої: окрім вина
  • Тютюн
  • Рослинні олії: окрім оливкової та кокосової олії
  • Рослинне молоко: окрім мигдального молока

Протипоказання палео дієти

Коли почався бум палеолітичної дієти, багато лікарів брали голови, аргументуючи це занадто жирною дієтою, з іншого боку, провідні фахівці в цій галузі майже щодня публікують дослідження, що демонструють переваги споживання в раціоні більше жирів, ніж вуглеводів і, звичайно, натуральна їжа.

На сьогоднішній день немає відомих протипоказань, крім труднощів, які ми можемо мати при дотриманні, якщо ми їмо поза домом.