болем

Як і у інших ссавців, опорно-рухова система людського тіла базується на активній м’язовій та пасивній кістковій системі. Сухожилля, зв’язки, суглоби та хрящі є частиною цієї складної системи - останні покривають кінці суглобів і забезпечують плавний рух контактних кісток за допомогою спеціальної мастильної речовини, суглобової рідини. Що ми можемо зробити, щоб ця складна конструкція працювала належним чином?

Почнемо з кількох загальних висновків: Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) узагальнює понад 150 діагнозів з боку опорно-рухового апарату. Спільне у них те, що вони пов’язані з болем і зниженою здатністю виконувати фізичні функції, і вони не призводять до падіння інтелектуальних здібностей більше одного разу.
Експерти організації також виявили, що ці зміни здоров’я в цілому збільшують ризик розвитку хронічних захворювань та рівень смертності серед певної популяції. Як і багато інших хронічних уражень, чинниками опорно-рухового апарату є недоїдання, малорухливий спосіб життя та майже легальна надмірна вага. У матеріалах ВООЗ також зазначено, що незалежно від віку чи географічного розподілу, люди з проблемами опорно-рухового апарату змушені відчувати найвищі показники постійного болю.

Кожна третя людина
ВООЗ також зазначає, що, хоча частота найпоширеніших порушень опорно-рухового апарату зростає з віком, вони можуть виникати не лише у людей похилого віку: наприклад, запальний артрит у дітей, підлітків та середнього віку на момент розвитку та у тих, хто з найвищою можливістю заробляти. вони можуть погіршити життя пацієнтів. За приблизними підрахунками, експерти організації стверджують, що майже кожен третій чоловік живе з якимсь хронічним, болісним ураженням опорно-рухового апарату. Це означає, згідно з документом ВООЗ, що, наприклад, порушення опорно-рухового апарату в Сполучених Штатах спостерігаються за частотою, подібною до серцево-судинних та хронічних захворювань дихальних шляхів. Досить сказати тут про їх економічний тягар, що в перший рік десятиліття ВООЗ підрахувала, що економіка США обтяжена 213 млрд. Дол. в середньому в світі в його економічно розвинених країнах, включаючи Угорщину.
(Оригінал матеріалів ВООЗ доступний англійською мовою в Інтернеті тут: who.int/bulletin/volumes/96/5/17-204891/en/.

Головне - регулярні фізичні вправи
І що ми можемо зробити, щоб зберегти цілісність нашого опорно-рухового апарату та полегшити існуючі проблеми? Можливо, цитований вище матеріал ВООЗ також підтверджує основну істину про те, що підтримка оптимальної маси тіла, регулярні фізичні вправи є життєво важливими. (Не тільки з точки зору здоров’я м’язів, кісток, хрящів, але через брак місця ми не звертаємося до благодійного ефекту хорошого стану, спорту на нашу серцево-судинну систему, психічного та духовного благополуччя.) Цього разу, за його словами, в середньому 30 хвилин вправ середньої інтенсивності на день є важливими: не тільки для досягнення ідеальної ваги тіла - і, отже, здорової впевненості в собі - але й тому, що зміцнення м’язів зменшує навантаження на хрящі, частково перебирають зв’язки та ін.

Правильне харчування
Крім того, звичайно, багато людей споживають продукти, спеціально розроблені для збереження м’язів, хрящів та кісток цілими, щоб запобігти, лікувати наявні скарги або просто перевантажувати їх опорно-руховий апарат, будь то для спорту чи роботи. Багато з цих інгредієнтів включають вітамін С або вітаміни D - перший є важливим, наприклад, для утворення хрящоутворюючих колагенів, тоді як за відсутності вітаміну D наш організм не в змозі засвоїти кальцій, необхідний для цілісності кісток. Однак ніколи не забувайте: споживання найоптимальнішої дієтичної добавки також не замінює профорієнтацію та терапію. якщо наші скарги стануть серйозними.
Дьєрдь Пап

Журнал лікарських новин