природних

Люди з ослабленою імунною системою або нестачею поживних речовин можуть бути більш схильними до грипу чи застуди. Стрес, відсутність сну і занадто багато токсинів можуть погіршити симптоми грипу.

Згідно з доповіддю, виданою Американськими центрами з контролю та профілактики захворювань (CDC) 8 грудня 2017 року, активність грипу в США різко зросла з початку листопада.

На щастя, існують природні засоби, які можуть допомогти нам від грипу.

Що таке грип?

Грип - це заразне респіраторне захворювання, спричинене вірусом грипу. Цей вірус поширюється від людини до людини по повітрю.

Симптоми грипу можуть включати:

  • лихоманка
  • кашель
  • повний ніс
  • біль у тілі та м’язах
  • головний біль
  • втома
  • блювота
  • діарея

Кожен може захворіти на грип, але маленькі діти, вагітні жінки та люди віком від 65 років мають більший ризик розвитку серйозних ускладнень зі здоров’ям.

Рутинне лікування

Звичайне лікування грипу включає противірусні препарати та вакцини. Звичайно, ми не рекомендуємо робити щеплення, щоб запобігти зараженню грипом.

Ці вакцини мають побічні ефекти і часто містять небезпечні хімічні речовини та вакцинні консерванти. У рідкісних випадках вони можуть викликати навіть важкі алергічні реакції.

CDC нещодавно додав рекомендації щодо немедикаментозних втручань із рекомендаціями щодо того, як захистити себе та інших від грипу. Ось деякі з них:

  • Якщо ти хворий, сиди вдома.
  • Залишайтеся вдома, якщо контактуєте з хворим членом сім'ї.
  • При кашлі та чханні закривайте рот серветкою.
  • Вимийте руки або використовуйте дезінфікуючі розчини.
  • Якщо вам доводиться зустрічатися з людьми з об’єктивних причин, використовуйте завісу.

Дотримуючись цих основних правил, ви можете запобігти поширенню грипу.

Якщо ви або ваші близькі вже спостерігаєте за симптомами і думаєте про те, щоб позбутися грипу за 24 години без ліків, прочитайте наші поради, як ви можете допомогти:

12 природних засобів від грипу

Як позбутися грипу без використання наркотиків? Домашня медицина рекомендує вітаміни С і D, рослинні харчові добавки, ефірні олії, пробіотики та здорове харчування.

1. Вітамін С (1000 мг 3 - 4 рази на день)

Вітамін С допомагає імунній системі нормально функціонувати, а також підтримує вироблення білих кров'яних клітин.

Візьміть 1000 міліграмів вітаміну С на день для профілактики грипу та застуди та до 4000 міліграм на день, якщо ви вже помітили симптоми захворювання.

Їжте фрукти та овочі.

2. Вітамін D (2000 МО на день)

Вітамін D виробляється в нашому організмі під дією сонячного світла і контролює експресію понад 2000 генів, включаючи гени імунної системи. Недавні дослідження показали, що низький рівень вітаміну D призводить до збільшення захворюваності на застуду, грип та респіраторні захворювання.

Багато лікарів вважають, що рекомендована добова доза вітаміну D в даний час дуже низька, і рекомендують приймати 2000 МО замість 200-400 МО.

При застуді та грипі використовуйте 2000 МО на кілограм ваги раз на день протягом трьох днів.

Ви також можете самостійно перевірити рівень вітаміну D в організмі за допомогою домашнього тесту, придбаного в аптеці або в Інтернеті.

3. Ехінацея (1000 мг 2-3 рази на день)

Ця рослина може допомогти вам вивести хворобу з організму, але починати приймати її потрібно, як тільки ви помітите перші симптоми.

Дослідження показали, що ехінацея настільки ж ефективна (якщо не більше), як озельтамівір (Таміфлю®) при лікуванні респіраторних захворювань.

Надає протизапальну дію, що допомагає зменшити бронхіальні симптоми грипу та застуди.

Ехінацея знищує дріжджі та кілька видів грибків.

Ехінацея може мати різну концентрацію, залежно від конкретного препарату. Зазвичай це:

  • Таблетки, що містять 6,78 міліграма екстракту ехінацеї - приймайте по 2 таблетки 3 рази на день.
  • 900 міліграм настоянки кореня ехінацеї на день.
  • 5–6 склянок чаю з ехінацеєю в перший день симптомів, потім одна чашка на день.

4. Чорна основа (10 мл на день)

Ця рослина може знищити вірус грипу та зміцнити імунітет.

Як квіти, так і плоди основи зміцнюють імунну систему, лікують грип та полегшують біль у пазухах.

Допомагає при бронхіті. Попереднє дослідження показало, що це зменшує тяжкість та тривалість грипу при прийомі з перших ознак захворювання.

5. Масло материнки (500 мг двічі на день)

Олія материнки має сильну противірусну дію.

6. Цинк (50 - 100 мг на день)

Цинк підтримує імунну систему, а також має противірусну дію. Найкращих результатів ви отримаєте, якщо приймати його безпосередньо з перших ознак захворювання.

Цинк може полегшити симптоми вірусу риніту, але вживати його у великих кількостях не добре. У формі таблеток і спреїв він втрачає свою дію.

Візьміть 50-100 міліграмів цинку на день для профілактики грипу та застуди.

7. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі містять вітаміни групи В, хром і білок. Вони чудово підходять для лікування застуди, грипу та інших інфекцій дихальних шляхів.

Пивні дріжджі стимулюють кишкові ферменти, які допомагають полегшити діарею, боротися з бактеріями в кишечнику та покращувати імунну відповідь на віруси, які атакують легені.

Дослідження показали, що пивні дріжджі знижують ризик застуди та грипу та допомагають швидше полегшити симптоми.

8. Ефірні олії

Втирання м’яти перцевої м’яти та ладану в шкіру шиї та ніг підтримує імунну систему.

Олія гвоздики, в свою чергу, захищає організм від зараження та прискорює одужання від грипу.

9. Хіропрактика як профілактика проти грипу

Під час епідемії грипу 1918 року пацієнти, які отримували мануальну терапію, виживали набагато легше.

Дослідження 2011 року показало перспективу хіропрактики та її потенціал для зміцнення імунної системи.

10. Пробіотики

Відновлення корисних бактерій в кишечнику може значно зміцнити імунітет.

11. Свіже повітря

В приміщенні взимку може бути джерелом концентрованих токсинів і бактерій.

Під час опалювального сезону ми дихаємо сухим повітрям у своїх будинках, що робить дихальні шляхи більш сприйнятливими та чутливими до вірусів. Трохи сонячного світла - це додатковий бонус до часу, проведеного на вулиці.

12. Їжа, придатна для швидшого одужання від грипу

1. Легко засвоювані страви:Різні супи, такі як кісткові бульйони, варені овочі або трав'яні чаї для травлення. Не змушуйте себе їсти.

2. Вода: Достатня гідратація є запорукою вимивання вірусів та бактерій. Зелений та чорний чай є ефективною підтримкою імунної системи та чудовими антиоксидантами. Намагайтеся випивати не менше 2,5 дкл води кожні дві години.

3. Гаряча вода з лимоном, медом та корицею: Мед та кориця допомагають запобігти утворенню слизу та підтримують зволоження.

4. Імбир: Заваріть імбирний чай з медом.

5. Часник і цибуля: І те, і інше допомагає імунній системі.

7 кроків, щоб захворіти на грип і не застуджуватися протягом усього року

Крок 1: Їжте «справжню» їжу

Що таке "справжня" їжа? Це натуральні продукти - ви отримуєте їх від природи, і вони переробляються якомога менше по дорозі до вашого столу.

Це насправді "оригінальні" продукти, які повинні зберегти нас здоровими та живими без виснажливих хвороб - яблука, морква, горіхи та насіння.

Продукти, не наповнені гормонами, пестицидами та іншими хімічними речовинами. Ви також можете вирощувати їх самостійно у власному органічному саду або тримати у дворі, наприклад, курей.

Іншу їжу, що вживається щодня, можна назвати «підробленою» їжею. Це ті, які ви знайдете на полицях усіх продуктових магазинів.

Їжа, яка переробляється, модифікується і настільки віддалена від свого «оригіналу», що перестає нагадувати одна одну.

Ми маємо на увазі щось на кшталт Дорітос, газовані напої, фруктові делікатеси, страви «мікрохвильовки» тощо.

Споживаючи справжню їжу, ви забезпечуєте свій організм усіма необхідними поживними речовинами, щоб нормально функціонувати і залишатися здоровим. Ці продукти повинні складатися з вашого щоденного раціону.

Крок 2: Вправа

Навіть якщо ви, здається, не думаєте, що "я б краще вправлявся, щоб не захворіти", вправа насправді покращує загальний стан здоров'я та допомагає підтримувати його на грип.

За словами дослідника Майкла Флінна з Університету Пердью, який вивчає вплив фізичних вправ на імунну систему, 30 хвилин фізичних вправ 3 - 4 рази на тиждень - найкращий спосіб підтримати свою імунну систему. Крім того, будь-яка вправа має зворотний ефект.

Флінн виявив, що якщо ви пробігаєте 16 кілометрів на тиждень, ви підвищуєте імунітет, але якщо збільшуєте кількість кілометрів до 32, то збільшуєте ризик зараження.

Тому ми рекомендуємо інтенсивні тренування замість витривалості серцево-судинних вправ.

Крок 3: Висиптесь добре

Ми віками знали, що нам потрібно добре виспатися, і це справедливо і сьогодні. Якщо ми хворі, нам потрібно багато відпочити. Однак ми не можемо "вставати" за тижні чи місяці ночівлі.

Гарний і достатній сон - запорука міцного здоров’я. Дослідження показали, що недосип пов’язаний із проблемами зі здоров’ям та неможливістю схуднути.

Ослаблена імунна система також вважається одним із несприятливих наслідків недосипання.

Крок 4: Насолоджуйтесь життям!

Ніщо не є таким сильним пусковим механізмом для різних захворювань, включаючи грип та застуду, як стрес.

За словами Лорел Меллін, доцента Каліфорнійського університету в Сан-Франциско та засновника EBT (Emotional Brain Training) Inc., стрес викликає до 80% проблем зі здоров’ям.

Меллін розробив новий підхід до управління стресом. Він використовує деякі специфічні функції мозку, щоб мати можливість переживати стресову ситуацію і швидко відчувати себе спокійним і врівноваженим.

Одним з найкращих способів впоратися зі стресом є розваги. Якщо, крім роботи, ми не знаходимо часу на розваги, ми стаємо нещасними та онімілими.

Тому знайдіть час для повсякденних задоволень. Незалежно від того, слухаєте ви улюблену музику, ходите в кіно або театр, займаєтеся спортом з родиною чи друзями - це має бути цікавим щодня, особливо якщо ви відчуваєте, що це останнє, що ви хочете зробити.

Крок 5: Вживайте достатньо вітаміну D

Ми все більше дізнаємось про корисний вплив вітаміну D на наше здоров’я. Він надає підтримуючу дію на ріст кісток, і його недостатність пов’язана з багатьма проблемами зі здоров’ям.

Доктор Майкл Холік, вчений, який тривалий час працював над вітаміном D, каже, що найкраще отримувати вітамін D під впливом сонячних променів.

Правильно, він рекомендує залишатися на сонці, але безпечно. У «Рішенні вітаміну D» Холік стверджує, що нестача вітаміну D (від якого страждають багато людей на Заході, не знаючи про це) може спричинити плутанину в організмі, а також в імунній системі.

Якщо ви хочете перемогти грип чи застуду, обов’язково проводите регулярний час (і безпечно) на сонці.

Якщо ви живете в місці, де сонце з’являється лише зрідка, бажано приймати добавку вітаміну D, доки рівень його в організмі не буде достатньо високим, щоб зберегти здоров’я протягом безсонячного періоду.

Крок 6: Використовуйте лише 100% натуральні полівітаміни

Полівітамінні добавки - це також чудовий спосіб подбати про своє здоров’я. Однак не всі полівітаміни підходять.

Не вибирайте синтетичні вітаміни, а 100% натуральні - вони найближчі до справжнього джерела вітамінів і мінералів.

Ваше тіло може їх краще розпізнати, перетравити та засвоїти з них поживні речовини. Переконайтеся, що вибрані вами полівітаміни мають сертифікат якості ISO. Це гарантуватиме, що ви вибрали якісний вітамін.

Крок 7: Уникайте цукру

Якщо ви хочете бути здоровим, не їжте цукор. Це послаблює імунну систему і допомагає розмножуватися бактеріям. Уникайте цього, особливо якщо ви піддані стресу та в період грипу.

На ринку існує ряд натуральних підсолоджувачів, які можуть замінити цукор. Спробуйте стевію або мед і уникайте штучних підсолоджувачів (це «підроблені» продукти!). Перевірте інформацію про склад на упаковці харчових продуктів та виключіть вміст цукру.

Ніхто не хоче застудитися чи захворіти на грип. Якщо виконати ці 7 кроків, ви не тільки переможете грип чи застуду, але й захистите свій організм від багатьох більш серйозних хронічних захворювань, які можуть вам загрожувати.

Заходи

Якщо у вас або ваших близьких з’являється проблема грипу (наприклад, він переростає у пневмонію) або ви не знаєте, як зменшити температуру, негайно зверніться до лікаря.

Якщо ви захворіли на грип і страждаєте хронічним захворюванням (наприклад, астмою) або вагітні, зверніться до лікаря.

Висновок

Грип - це заразне респіраторне захворювання, спричинене вірусом грипу. Звичайне лікування грипу передбачає призначення противірусних препаратів та щеплень.

Спробуйте полегшити симптоми грипу природним шляхом. Вищевказані рекомендації допоможуть вам у лікуванні або побудові міцної імунної системи.

Проконсультуйтеся з лікарем щодо більш важкого перебігу грипу.