Вода життєво необхідна для функціонування людського організму. Достатня гідратація, як правило, є першим пунктом будь-якої статті та дослідження, пов’язаного зі здоровим способом життя. Але, як багато чого вдалося, питна вода може бути перебільшена. І наш організм вказує, коли рідини надходить більше, ніж достатньо.
Подібно до того, як споживання занадто мало води впливає на наш організм і може коливатися від досить м’якого до небезпечного для життя. Однією з найважливіших і найпомітніших ознак надмірного споживання води є те, що електроліти нашого організму засмучені. Такі мінерали, як калій, натрій і магній, регулюють функцію багатьох наших органів від нирок до серця. Якщо ми п’ємо занадто багато води, кількість цих електролітів у нашому тілі легко зменшується, що також погіршує роботу нашого тіла.
На думку експертів, загалом у споживанні води слід дотримуватися принципу, згідно з яким ми повинні пити, коли відчуваємо спрагу. Навіть якщо ми п’ємо, коли не відчуваємо спраги, ми можемо легко перестаратися з вживанням води. Але слід також зазначити, що хвиля спеки, фізична активність, пов’язана із збільшенням потреб у воді, і з віком ми можемо ставати все менше і менше впевненими у власній спразі. Як ми помічаємо, якщо п’ємо більше води, ніж потрібно?
1. Наша сеча повністю прозора.
Темна кольорова сеча є ознакою нестачі води, але це не означає, що абсолютно безбарвна сеча корисна. На думку експертів, яскраво-жовта сеча свідчить про те, що наше тіло має здоровий рівень зволоження. Якщо ми виявимо, що наша сеча абсолютно безбарвна, водяниста, ми можемо застерегти, що нам слід пити менше води.
2. Доводиться виходити на ніч кілька разів.
Зазвичай люди пісяють 6-7 разів на день. Якщо нам доводиться ходити в туалет частіше цього, і нам доведеться відвідувати туалет кілька разів вночі, це може бути спричинено споживанням занадто великої кількості води. Звичайно, інші явища, такі як інфекції сечовивідних шляхів, діабет, нетримання сечі та проблеми з простатою у чоловіків, також можуть стояти за цим явищем, але якщо ми можемо їх виключити, нам слід також поглянути на споживання води.
3. Набряклі руки, ноги або рот.
Вказує на порушення електролітного балансу, якщо наші руки, ноги або губи опухли. Це викликано занадто малою кількістю натрію в крові, через що клітини нашого організму затримують рідину, набрякають.
4. Ми можемо відчувати головний біль і нудоту.
Як і дефіцит води, вживання занадто багато води може спричинити головний біль. Це знову пов’язано зі зниженням рівня натрію в крові, що може мати форму тривалих головних болів та нудоти.
Чи читали ви це?
Поради, щоб переконатися, що ви вживаєте достатньо води влітку
Слід завжди пити воду! Однак влітку це набагато важливіше. Правда, можливо, у теплі часи легше пити потрібну кількість рідини тому, хто інакше не так легко помічає, коли їхнє тіло спрагне.
5. М’язовий тремор і слабкість.
Порушення електролітного балансу також впливає на роботу наших м’язів. Вживання занадто великої кількості води може спричинити відчуття слабкості м’язів, а також судоми та тремтіння, стверджують лікарі клініки Мейо.
6. Постійна втома і виснаження.
Якщо ми висипаємось, але все-таки ми виснажені, однією з можливих причин може бути перезволоження. Також лікарі клініки Мейо стверджують, що вживання занадто багато води може призвести до зниження загального рівня енергії, сонливості або постійної втоми. За ці симптоми також відповідає порушення електролітного балансу.
7. Плутанина та неуважність.
Одним із симптомів гіпергідратації і навіть отруєння водою є сплутаність свідомості, неуважність, проблеми з концентрацією уваги. Зниження рівня електролітів викликає ці проблеми, які можуть перерости в стан, що загрожує життю, якщо гіпергідратація триває протягом тривалого часу.
Читати далі!
3 шкірні симптоми, які вказують на дефіцит вітаміну або мінералу
Ваша шкіра завжди намагається з вами поговорити. Він постійно надсилає сигнали про здоров’я вашого тіла, тому не завадить навчитися читати з них. Зараз у цьому вам допомагає наш б’юті-блогер Peonilla.