Найпоширеніші можливі причини болю в коліні

Біль у паху Наші коліна в будь-якому віці можуть викликати неприємні скарги з будь-якої причини. Іноді під час занять спортом скарга може з’являтися раптово, але вона може розвиватися повільно, поступово. Як би це не сталося, наша рухливість обмежена, і нас мучить біль. Правильний спосіб життя та правильна практика дозволяють ефективно запобігати та полегшувати проблеми. Коліно утримується загартованими, міцними м’язами ніг, знімає навантаження Коліно - найскладніший суглоб нашого тіла.

суглобів

Його можна розтягнути, зігнути, але він допускає певний ступінь обертання, в той же час він витримує величезні навантаження і може витримувати відносно сильні удари. Для рівномірного розподілу ваги коліно є єдиним великим суглобом, який спирається на диск. Шайба допомагає у всіх ваших рухах, але вона також виконує роль амортизатора. Однією з двох великих кісток, що складають суглоб, є стегнова кістка стегнової і гомілкової кісток гомілки і, частково, малогомілкова кістка тоншої гомілки.

Суглоб також утворений надколінком надколінка.

Усередині з'єднання диски зовнішнього та внутрішнього дисків виконують роль м'яких упорів, амортизаторів та забезпечують плавний, безперервний рух. Хрестоподібні зв’язки, які проходять всередині суглоба і переплітаються, особливі. Вони утримують суглоб, одночасно дозволяючи легке обертання. Вони доповнені зовнішніми та внутрішніми бічними смугами.

Стрічки разом забезпечують стійкість суглоба, одночасно обмежуючи шкідливі рухи, наслідки: перерозтягування, обертання тощо. У сухожиллі стегнового м’яза вбудована кісткова колінна чашечка. Поверхня, звернена до суглоба, покрита хрящем, на якій вона ковзає вгору-вниз по голівці стегнової кістки під час кожного руху.

Без колінної чашечки м’яз фактично розмивався б над суглобом. Зазвичай хвороби колінних суглобів ніг працюють, оскільки вони регулярно відновлюються, доглядають за собою, як і будь-яка інша частина нашого тіла.

Однак певні фактори можуть спричинити дисфункції, які більш-менш обмежують вашу рухливість, а іноді можуть стати болючими. Ось чому важлива активна профілактика: Прагніть до нормальної ваги.

Кожен зайвий фунт сильно напружує ваші коліна. Якщо у вас надмірна вага, спробуйте схуднути!

Колінний суглоб завдяки своїй особливій структурі одночасно гнучкий, податливий і завантажуваний. Для наочності на малюнку відсутня наколінник, а дві великі кістки, що складають суглоб, показані злегка розтягнутими.

Ми захищаємо коліна: тривале стояння на колінах також є надзвичайно напруженим для роботи в саду або положення бруківки. Захистіть коліна м’якою подушечкою і максимально уникайте такої активності.

Загальні захворювання

Не піднімайте та не носіть великі ваги, оскільки це також призведе до передчасного зносу, наприклад Ми вважаємо за краще повертатися кілька разів, але не перевантажуйтесь одразу.

Уникайте одностороннього навантаження суглоба. Часто міняйте позу, регулярно гуляйте або займайтеся новим видом спорту, який називається північна ходьба. Останнє - одна з найкращих вправ для колін, а також для м’язів ніг. Треновані м’язи ніг стабілізують і підтримують колінний суглоб. Носіть плоскі підошви та підбори. Ходити вдома якомога більше разів босоніж - це також полегшує ступні та коліна.

Вправи регулярно, бажано щодня. Сидячі вправи: ми не спираємося на спину! Сядьте вертикально на стілець, бажано близько до краю сидіння.

Найпоширеніші захворювання колін

Спина не повинна торкатися спинки, ноги - приблизно. Затиснути між ніг товсту книжку. Підніміть книгу, повільно, але повністю витягнувши ноги. Зберігайте витягнуту позу прибл. Стисніть складений рушник для рук між колінами.

  • Однак часто не передбачається, що нехтувані, не лікувані проблеми суглобів при захворюваннях колін можуть призвести до більш серйозних пошкоджень, що у багатьох випадках вимагає хірургічного лікування.
  • Яка мазь для лікування бурситу колінного суглоба

Сильно притискаємо коліна і стегна один до одного приблизно. Потім слід 10-секундне розслаблення.