Використання фолієвої кислоти або правильний спосіб життя - це звичайне явище для більшості жінок, які готуються до вагітності. Однак не слід забувати, що чоловік бере участь у цьому процесі з однаковою мірою і своїм здоров’ям, відповідно. якість його сперми відіграє важливу роль у відтворенні потомства.
Сперміогенез - це процес вироблення сперми, який відбувається в насінних протоках. Весь цей процес займає близько 70 днів, при цьому у здорової людини щогодини виробляється 3-4 мільйони сперми. Якщо ви збираєтеся стати батьком найближчим часом, бажано обмежити або припинити куріння, що, згідно з дослідженнями, погіршує рухливість сперми. Ваша сперма ледача, навіть якщо ви страждаєте ожирінням або сексуальним стриманням протягом тривалого часу. Стрес, недосипання та надмірне навантаження також погано впливають на сперміогенез. Алкоголь та наркотики також не збільшують ваші шанси стати батьком. Сперма не користується популярністю серед високих температур, саун, гарячих ванн або джакузі. На додаток до цих основних запобіжних заходів, ви можете збільшити свої шанси на запліднення, приймаючи певні вітаміни та антиоксиданти:
Вітамін Е та інші антиоксиданти
Вітамін Е (токоферол) є одним з найбільш корисних і досліджуваних вітамінів у цій галузі. Його значення полягає головним чином у захисті сперми від т.зв. окислювальний стрес (пошкодження) шляхом знешкодження вільних радикалів. При добових дозах 300-600 мг було продемонстровано сприятливий вплив вітаміну Е на кількість сперми, їх функцію та рухливість. (У харчових добавках кількість вітаміну Е зазвичай вказується в міжнародних одиницях «МО» або «МО», при цьому 1 МО дорівнює 1,5 мг вітаміну). Лікування вітаміном Е у поєднанні з вітаміном А також показало хороші результати у чоловіків із низьким рівнем сперми вітамін А, ацетилцистеїн a омега-3 кислоти, коли окисне пошкодження сперми зменшується, кількість сперми збільшується і кількість так званих акросомні реакції, завдяки яким сперма здатна проникати крізь захисну оболонку яйцеклітини. Ефект вітаміну Е значно посилюється завдяки його поєднанню з вітаміном С та селеном. На додаток до харчових добавок, які зазвичай доступні в аптеках, вітамін Е присутній у горіхах (волоські горіхи, мигдаль, арахіс), оліях холодного віджиму (льон, соняшник, соя, кунжут…), гарбузі, льоні та соняшнику, брюссельській капусті або шпинат.
Фолієва кислота і цинк
Під час лікування також було виявлено збільшення загальної кількості сперми цинку та фолієвої кислоти протягом 6 місяців у чоловіків із зниженою фертильністю, а також у нормально фертильних чоловіків. Окрім антиоксидантної дії, цинк також впливає на щільність і рухливість сперми, рівень гормону тестостерону (він впливає на дозрівання сперми). Щодо фолієва кислота, важливим є його здатність знижувати рівень т. зв гомоцистеїн. Кілька досліджень підтвердили зв'язок між підвищеним рівнем гомоцистеїну в крові та порушенням сперматогенезу - процесом вироблення сперми. Гомоцистеїн впливає на фертильність чоловіків головним чином надмірним продукуванням активних форм кисню (аутоцидація гомоцистеїну), що сприяє безпліддям у чоловіків до 30-70% випадків. Фолієва кислота рясно присутня в дріжджах, листових овочах, шпинаті, капусті, брокколі або бобових. В аптеках він доступний у концентрації 400, 800 або 1000 мікрограмів або у вигляді активного метафоліну. Цинк можна знайти в червоному м’ясі, насінні гарбуза, морських тварин, бобових або хлібі з непросіяного борошна.
L-карнітин і L-аргінін
L-карнітин тим самим служить енергетичним субстратом для сперми позитивно впливає на їх рухливість. Кілька досліджень показали поліпшення кількості сперматозоїдів та їхньої рухливості L-аргінін, який раніше був відомий як безрецептурний підсилювач ерекції. (Більше в статті L-аргінін при еректильній дисфункції).
Однак якщо ви намагаєтеся зачати дитину більше року і все ще не маєте успіху, бажано звернутися до лікаря. Жінкам рекомендується гінекологічне обстеження. У чоловіків після виключення хвороб та інфекцій уролог може зробити т. Зв. сперміограма, що визначає якість вашої сперми - зокрема обсяг еякуляту (повинен становити 2-5 мл), кількість сперматозоїдів (принаймні 20 млн./мл), рухливість сперми (повинна бути більше 50%) та морфологію (чи сперматозоїди мають правильну форму). Навіть у випадку не дуже рожевих результатів сперміограми, не впадайте у відчай, ви можете збільшити кількість та рухливість сперми за допомогою правильного способу життя та надходження важливих вітамінів та антиоксидантів. Це гірше у випадку поганої морфології сперми (форма сперми, джгутикова патологія, голова), коли підвищена доза вітамінів, ймовірно, не впливає на фертильність. Однак погана сперміограма належить лікарю, де на додаток до додаткової антиоксидантної обробки вітамінами використовується широкий спектр препаратів (тамоксифен, пентоксифілін, силденафіл, блокатори ароматази) та процедури.
Остерігайтеся хламідіозу!
Дворічне дослідження виявило значний зв’язок між хламідійною інфекцією та чоловічим безпліддям. При хламідійній інфекції (яка може не мати клінічних проявів) у кожного п’ятого чоловіка розвивається безпліддя. Це було обстежено 102 чоловіки з безплідних пар, де 58% чоловіків мали позитивні результати щодо Chlamydia trachomatis і виявлено статистично значущу зв'язок між хламідійною інфекцією та виникненням патологій джгутикових сперми. (М. Гривчак, Л. Бобак, З. Кладекова, А. Галаговець, М. Ілаш: Хламідійна інфекція та морфологія сперми; 1998-2000).
Пов’язані статті:
Інформація, розміщена на сайті, не замінює інструкції із застосування ліків та не відмінює візит до лікаря. Перш ніж приймати цей препарат, уважно прочитайте інструкцію з експлуатації.