ідеальна

Основою є пробіотики. Вони насправді є хорошими бактеріями, які підтримують здоров'я кишечника, а згодом і всього тіла. Ви можете знайти їх у ферментованих продуктах з активними культурами: йогурт, кімчі, комбуча, кефір. Але не забувайте про пребіотики, такі як банани або цибуля. Вони є їжею для корисних бактерій.

Горіхи та насіння

Вони містять омега-3 жирні кислоти, вітаміни А, В і Е, мононенасичені жири, мінерали та антиоксиданти. Вони допомагають шкірі гідрат, підвищують її гнучкість, відновлюють клітини і захищають їх від вільних радикалів.

Фрукти

Більшість фруктів містять багато вітамінів А і С і дуже сильні антиоксиданти, які поповнюють шкіру поживними речовинами, сприяють виробленню колагену та допомагають підтримувати шкіру пружною та стійкою. Оскільки є дані, що окислювальний стрес викликає запалення і відіграє певну роль у розвитку вугрів, антиоксиданти є важливим фактором чистоти шкіри - вони борються з пошкодженням вільних радикалів.

Авокадо

Він містить здорові жири, білки та вітаміни, які підтримують еластичність шкіри. Допомагає боротися з сухістю шкіри та розширеними порами. Білки в авокадо підтримує структуру колагену та еластину в шкірі, жир підтримує шкіру зволоженою.

Темні листові овочі

Шпинат, капуста, брокколі повні заліза, омега-3 жирних кислот та вітамінів А, В та Е, які підтримка імунної системи. Фітохімікати та фолати сприяють зволоженню шкіри та підтримці її здоров’я.

Кокосове масло

Кокосове масло - хороший помічник при безпосередньому нанесенні на проблемні ділянки - спасибі лінолева кислота a лауринова кислота, які лікують вугрі. Це здоровий жир з антибактеріальним складом, до того ж він зволожує шкіру. Однак це працює не для всіх, але спробувати, безумовно, варто.