21.10. Не відмовляйте їм ні в чому, але ні з чим не переборщіть. Якщо вони отримують достатню кількість поживних речовин щодня, вони зберігатимуть належну вагу до повноліття.
Архів
Популярний з Інтернету
Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!
Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!
Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це
Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!
Івана Крістова - бабуся: дочка Даніеля народила в день народження: WAW, ЦЕ ім'я було дано бабусі ...
Пов’язані статті
Чому у сучасних дітей надмірна вага?
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Алергія
Протягом періоду росту досить регулювати збільшення ваги, загальна вага потім самостійно регулюється зі збільшенням зросту. Меню повинно містити багато овочів та фруктів, цільнозернових, нежирних молочних продуктів, жирів з низьким вмістом насичених жирних кислот, таких як рослинні жири та олії, оливкова олія. М’ясо також повинно бути насиченим на тарілці, але не жирним і червоним. Дитина ні в якому разі не повинна відчувати голод, а втрата ваги не повинна перевищувати 0,5 кг на місяць.
Профілактика
У разі ожиріння профілактика легша, ніж лікування. Починати це слід ще з вагітності, оскільки основи багатьох захворювань, включаючи ожиріння, вже формуються під час внутрішньоутробного розвитку. Після народження найкращим способом захистити дитину від цих ускладнень зі здоров’ям є грудне вигодовування.
Якщо ми хочемо уникнути ожиріння, нам слід знати, що воно спричиняє. Ожиріння є наслідком споживання енергії, яке в довгостроковій перспективі перевищує витрати енергії. В рамках профілактики ми повинні звертати увагу на дієту, фізичні навантаження та сімейний стан.
Інтернат
Дитина повинна їсти 5 разів на день, ні в якому разі не повинна пропускати сніданок, їй слід забезпечувати різноманітне харчування, достатнє споживання фруктів та овочів, він не повинен пропускати один гарячий прийом їжі на день, але не той тип - фаст-фуд . Дитина не повинна закінчувати свій день енергетично багатою їжею.
Фізична активність
В даний час діти мало займаються спортом. Фізична активність необхідна як для профілактики ожиріння, так і для лікування, благотворно впливає на супутні захворювання, знижує резистентність до інсуліну, оптимізує артеріальний тиск і допомагає дитині легше інтегруватися в колектив. Інтенсивність фізичних навантажень повинна залежати від статі, віку, інвалідності та підготовки дитини. Велоспорт і плавання, як правило, вважаються найбільш підходящими видами спорту.
Сімейні обставини
Батьківський зразок також важливий у профілактиці. Діти наслідують своїх вихователів, вони є для них прикладом для наслідування в перші роки життя, і вони слідують у майбутньому за тим, що спостерігають від них. І якщо батько починає битися з кілограмами їхньої дитини, він повинен почати з себе, спочатку змінити спосіб життя, а потім направити на це нащадків.
Рекомендований відсоток енергетичного вмісту окремих компонентів їжі у дітей
Вуглеводи 50 - 55%
Білок 15%
Всього жирів 23 - 35%
Насичені жирні кислоти до 10%
Поліненасичені жирні кислоти 8%
Мононенасичені жирні кислоти 10 - 12%
Холестерин 300 мг
Як позбутися зайвої ваги:
• Лікування ожиріння та надмірної ваги є складним і вимагає співпраці всієї родини.
• Меню повинно бути скориговане, щоб дитина не відчувала себе позбавленою улюблених страв.
• Просто внесіть трохи плутанини - жирні сири для менш жирних, червоні, свинина для курки або індички.
• Регулярне харчування важливо. День повинен складатися з 5 порцій, а останній прийом їжі слід давати дитині принаймні за дві години до сну.
• Необхідно виключити всі високоенергетичні та шкідливі для здоров'я продукти - картоплю фрі, чіпси, морозиво, майонез, жирне м’ясо, ковбаси, незбиті молочні продукти.
• Достатній рух повинен бути невід’ємною частиною лікування схуднення. Найбільш підходящими є ходьба, їзда на велосипеді та плавання.
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!