Який рівень здорової швидкої втрати ваги, який є простим, безпечним і остаточним?

  1. Скільки кілограмів можна скинути за тиждень? - Дієта Феміна
  2. Друк Обчисліть, як швидко ви можете схуднути?
  3. Це означає недоїдання.

Майже всі хочуть схуднути за ніч, але наскільки схуднення здорове і реалістичне? Чи безпечне швидке схуднення? Скільки можливо зниження ваги фізіологічно?

швидко

А яка різниця між схудненням і втратою жиру? Обіцянки негайних "рішень": "18 кг схуднути за 1 місяць! Грайте зі своїми емоціями та бажаннями, обіцяючи негайне рішення.

Куди б ви не подивились, ви зустрінете обіцянку швидкого схуднення, і ви навіть можете побачити людей, які таким чином схудли. Існують реаліті-шоу, де людям пропонується трансформувати своє тіло до крайності, або ми можемо побачити, хто може отримати найшвидший ідеальний кокран для схуднення, щоб схуднути найбільше ваги, і переможці, або ми можемо сказати "невдахи", ніби це почесне звання, яке щедро нагороджують та вітають.

Зіткніться з фактами Кожен хоче позбутися зайвої ваги якомога швидше - і це бажання непогано - ідеальний кокран для схуднення - це просто людська природа. Однак серйозні проблеми можуть виникнути, якщо ви худнете парами і хочете схуднути занадто швидко!

Чим швидше ви худнете, тим більшим ідеальним кокраном для схуднення є втрата м’язів разом із жиром.

Білковий порошок у дієті - втрата ваги на 40 кг і те, що за цим стоїть

Ще однією основною проблемою швидкої втрати ваги є те, що її рідко можна підтримувати. Чим швидше ви худнете, тим більше шансів набрати вагу.

Це ефект хороший-хороший - вага знижується, але він завжди повертається. На здоровому рівні Ваша втрата ваги буде найздоровішою, найбезпечнішою і останньою, але не менш важливою, якщо Ви поставите собі за мету від 1,5 до 2 кг на тиждень. Є винятки?

Перше правило - дотримуйтесь правильного співвідношення поживних речовин!

Звичайно, ви можете втратити набагато більше, ніж за тиждень - ви можете це бачити по телевізору, або ви можете знати про ідеальні кокрани для схуднення, які робили це, або, можливо, ідеальний кокран для схуднення встиг бути подібним і раніше. Але цього важко досягти, якщо ви не хочете витрачати години чи навіть дні на ідеальний кокран для схуднення у спортзалі. Навіть якщо вам все одно, є ще одне рішення. Знайте, що потрібно для схуднення Не має значення скільки схуднете, а скільки схуднете!

Якщо ви втрачаєте більше 1 кг на тиждень, звідки ця втрата ваги? Ви втратили жир або втратили активну м’язову тканину?

Вага не дорівнює жиру. Вага також включає м’язи, кістки, внутрішні органи та багато води.

Титульна вправа для схуднення

Давайте розглянемо приклад з кількома цифрами, щоб зрозуміти поняття жиру в порівнянні з вагою, продемонструвавши на конкретних прикладах, що станеться, якщо ви хочете схуднути занадто швидко. На цьому прикладі розглянемо деякі шанси схуднення. Це погано? Ну, ми побачимо.

як отримати схуднення

Це не катастрофа, але це також не добре. Половина втрати ваги - це чиста м’язова тканина. Хоча він втратив менше ваги, ніж перший варіант, у цьому випадку 1,06 кг жиру і лише 0,44 кг м’язової тканини.