- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Отже, дівчата, тут ви можете поділитися вправою з Джилліан Майклз 🙂
@ betka14 Привіт. дивіться цю сторінку. тут я знайшов L2 http://www.activio.sk/2014/03/jillian-michaels-. в кінці є відео
Привіт, я новачок у групі тут, але Джилліан я практикую з листопада ... Я можу похвалитися, що мій живіт повністю зник, як і стегна . Я продовжую, я дуже насолоджуюся вправою. вранці я беру малечу до дитячого садка і відразу йду займатися . Ідеально, це починає мій день, і у мене більше енергії .
Привіт, будь ласка, мами, ви присвятите мене тому, як почати? Я не хочу більше жити з цією шиною навколо талії - я повинен її відкласти. До цього я важив 56 кг. Зараз 66 кг. Все, що мені потрібно, - це покласти 5 кг, але з дупи і стегон. Ви вважаєте, що це можливо? 🙂
@andusa Я закінчую 6w6p цього тижня. Тому мені здається, мабуть, найефективнішим із усього, що я практикував з часів Джилліан. намагайся не слідувати і не наважуйся вимірювати себе в кінці. ви побачите, що результати будуть 🙂
@zuzimka привіт. і вона також скоригувала свій раціон?
knedlik544 привіт. так, я теж скоригував свій раціон, але тільки minimalne.cokolady я не знаю, але я не їм його ввечері в ліжку, а вранці і просто по шматочку, я їжу багато овочів, птиці та риба. Я тренуюсь у цих гатіа гарячих формувачах. у мене лише короткий час, тому мені цікаво про результати 🙂
Я теж перев’язував ці штани. Я, мабуть, спробую їх 🙂
тоді я набрякаю в них, як накидка, але це вода 🙂, тож я подивлюся, чи хороші вони, але найголовніше мені потрібно потренуватися. У мене це сьогодні позаду 🙂, і я почуваюся чудово
Я тренуюсь більше місяця, і я також почуваюся чудово. Я відчуваю себе сильним, і щось пішло вниз. Те, чого я справді чекаю, і це мене ще більше турбує. Я маю можливість займатися за обідом лише тоді, коли мій син спить. І я можу займатися, хоча у мене є свої дні?
@ knedlik544 Я практикую, даю собі тампон і не проти ... але це, мабуть, питання кожної з цих вправ, коли у мене є дні чи ні. сьогодні я вбив його обідом 🙂 беконом, цибулевою бринзою і спалдом 🙂 іноді у мене такі смаки 🙂 моя фігура також міцно зміцніла, я не був на вазі, але це буде добре для змії до літа 🙂
@zuzimka Сьогодні не дам, страшенно хвора. Я теж не проти, я просто десь минулого разу чув, тоді я не повинен займатися. Тому я питаю. Мені це теж іноді подобається, і я практикую лише понеділок-п’ятницю, вихідні провожу з родиною, коли ми всі вдома. У мене раніше було 5 днів позаду 3-го рівня. тоді я збираюся розірвати в 30.
@ janap76 Яні це точно робить. Поспостерігайте за зміною дієти і почніть займатися спортом.)
Почніть із 30-денної програми. Ви самі побачите, або можете робити вправи кожен день або кожен вид. Слухайте своє тіло 🙂
@ knedlik544 Я також займаюся лише на 5-й вихідний та вихідні дні . По черзі у мене є всі вправи від Джилліан.
@danka_ba дякую, Danka em Я збираюся погуглити 30-денну програму 😉 ти на якому етапі ?
@danka_ba Danka, будь ласка, порадь мене, коли я завантажую це
так що я повинен практикувати те саме протягом 30 днів, або щодня, або через день? Здається, я тупо питаю, але я справді не знаю 😒
@ janap76 ahoj.to у вас лише рівень 1. У цій 30-денній програмі є три. ви практикуєте кожен рівень протягом 10 днів. і він поділяється на початківця - його практикує Аніта-біла і просунутий - Наталі-чорна жінка.
@ janap76 відповів вам Zuzka 🙂
це повинно відбуватися щодня, але коли початківець це проніс - щоб вам не було огидно. Тому я написав «Слухай моє тіло». Можливо, ви захочете цього щодня.)
Я на стадії, коли я все ще щось шукаю. Я не хочу худнути, мені просто подобається займатися. Зараз у мене не так багато часу, щоб ходити в спортзал, тому я шукаю таку вправу .