Якщо ви шукаєте мотивацію для вправ, спробуйте скористатися унікальністю літа і спробуйте веслувати на веслуванні. Нагородою буде ідеально вироблена поза живота і лебедя.
Спробуйте веслом на борту цього літа: чудовий вид спорту, де ви зміцнюєте живіт і поставу
Напевно, ви погодитесь зі мною, що ми завжди шукаємо щось нове і невідоме, що б нас потішило, але принесло і певну користь. Однією з цих новинок є також веслування на веслуванні, що в основному є чудовим водним видом спорту, де ви можете весело провести час, насолодитися спокійною поверхнею (наприклад, на озері), насолодитися навколишньою природою та зробити щось для свого здоров’я.
Відомо, що катання на веслярній дошці допомагає формувати тіло і сприяє зниженню ваги. Тож якщо ви взяли на себе новорічне зобов’язання, що хочете схуднути, вам обов’язково слід включити цей вид спорту у свій план тренувань.
Спробуйте закрити очі, уявіть своє улюблене місце, куди ви любите повертатися у вихідні дні (звичайно, там є і водна гладь), і залучайте свою уяву, щоб ви могли бачити себе в дусі на дошці посеред озера або річка. Ви плаваєте на поверхні, граєте улюблену музику на навушниках або просто слухаєте ніжне бурчання води, спів птахів і взагалі ні про що не думаєте, просто веслуєте.
Хіба не чудово мати дивовижну тишу і можливість відпочити без щоденної суєти? І ви також можете схуднути, що ще ви можете хотіти? А тепер давайте коротко розглянемо, що таке весловий спорт і що для нього потрібно.
Що саме таке весло?
Падлборд або SUP (Stand Up paddleboard) - це, в основному, надувний або навіть фіксований поплавок, який насправді є основним обладнанням, яке вам знадобиться. Ви можете придбати його в різних розмірах і у різних формах. Ідеально, якщо він підходить для будь-якої водойми, тому ви можете поїхати, наприклад, до озера, річки чи ставка, але ви також можете наважитися на море та океан.
Все, що вам потрібно як допоміжний засіб, - це довге весло, яке буде підстрибувати у воді. Перевага веслової дошки полягає в тому, що ви можете покласти на неї необхідний мішок з десятою або невеликою охолоджувальною коробкою, щоб ви могли дотримуватися режиму пиття.
Хто вміє кататися на веслярній дошці?
Що дивно у веслуванні на веслуванні, це те, що воно ідеально підходить для всіх, незалежно від віку та статі. Отже, ви можете взяти на це свою дитину, але навіть старший буде стрибати на дошці, якщо його кістково-м’язова система дозволяє це. У цьому випадку обмеження віку не встановлюється, за винятком того, що, звичайно, діти завжди потребують нагляду дорослих. Паддлбординг настільки простий, що в основному це може зробити кожен. Всього кілька хвилин на дошці, і ви побачите, що воно пройде так само добре, як якщо б ви робили це з народження.
Переваги паддлбордингу
Звичайно, розвага, розслаблення та омолодження є найважливішими. Будь-хто, хто вирішить почати веслоборд, отримає велике задоволення, і з самого початку він іноді ненавмисно вирушить у подорож, перш ніж навчитися поводитись з веслом. Але, як кажуть, жоден вчений не впав з неба, і повторення - це мати мудрості. Заспокойтесь, навіть якщо ви сто разів поспіль впадете у воду, підніміться ще раз на дошку і спробуйте ще і ще. Перш ніж дізнатися це, ви смієтесь, і, як ми знаємо, сміх продовжує життя.
Під час їзди необхідно задіяти ключові м'язові системи, тобто. литкові м’язи, м’язи живота, а при прийомі задіяна вся верхня половина тіла. Ви не тільки значно покращите свої рухові навички, особливо стійкість та координацію, але й чудово зміцните м’язи. Веслярне катання - це чудова профілактика болю в спині та суглобах, а також інших захворювань здоров’я. Крім того, коли ви навчитесь правильній інтенсивності та стилю веслування, ви будете постійно покращувати свій фізичний стан, формувати своє тіло і скидати трохи кілограмів.
Однак мова йде не лише про зусилля, які потрібно витратити під час веслування. Веслярні дошки використовують для різних видів діяльності. Хтось має цю дошку як лежак, на якому він засмагає посеред озера або читає на ньому улюблену книгу, одночасно замочуючи ноги у воді. Є навіть ті, хто використовує весло для заміни рибальського човна. Коротше кажучи, вони підпливають до центру водної гладі і вже закидають приманку.
Я також знаю кількох людей, які деякий час веслують на дошці озером чи річкою, а потім десь, як то кажуть, припаркуються посеред води і займаються йогою, це завжди залежить від того, який тип весла ви отримаєте. А чому б не сісти на дошку і не зробити кілька знімків навколишньої природи, будь то через камеру, смартфон або, наприклад, дрон, який ви також можете взяти з собою на весло.
Види веслярних дощок
На ринку існує багато видів веслярних дощок, навіть деякі в поєднанні з поплавком для віндсерфінгу. Я виділю лише декілька основних.
Універсальний (весь круглий греблі)
Він підходить для будь-яких умов, незалежно від того, перебуваєте ви у стоячій воді, хвилюючій річці чи морі, або, наприклад, на озері. Цей тип дошки впорається з усім. Він має середню ширину в діапазоні 80 - 90 см і довжину 3 - 3,2 метра.
Кінчик трохи піднятий і, як правило, круглий. Це добре справляється, тому ви можете перемагати як завгодно. Купуйте у фіксованому або надувному варіанті. Нею може користуватися новачок, більш досвідчений вершник, а також сім’я з дітьми.
Веслування на веслуванні
Як випливає з назви, це дошка для перегонів як на короткі, так і на великі дистанції. Передня частина загострена, довжина - від 4 до 4,4 метра, а ширина - від 58 до 64 см. Завдяки цим розмірам його опір на поверхні мінімальний і з ним легше плавати. У більшості випадків ви можете придбати його у фіксованій версії, але надувний теж не є проблемою. Якщо ви хочете перегоняти або просто хочете насолодитися швидкою їздою, виберіть цей тип.
AirVenture
Це насправді веслярна дошка для довших маршрутів, яка схожа на гоночну. Хоча він досить довгий і загострений, він набагато ширший, ніж гоночний. Гонщик легко проїде велику відстань без зайвих зусиль. У порівнянні з іншими формами, він має більший робочий об'єм, що забезпечує ідеальний комфорт на довших маршрутах. Тож ви можете спокійно упакувати в рюкзак пристойну десятку і вирушити в круїз довжиною від 20 до 30 км.
Хвиля
Це одне з найменших веслових дощок, а також найкоротше. Випуск не перевищує 160 л. Попка трохи звужена і оснащена трьома плавниками. Це чудово виходить з ним, і ви можете чудово ловити хвилі з ним. Це ідеальний вибір у відкритому морі. Це весло для веслування найкраще для досвідчених вершників, але навіть новачок може на ньому їздити без проблем.
Веслярна дошка для вправ
Це т. Зв форма йоги, яка має найбільший тиск і набагато ширша за інші, оскільки використовується в основному для фізичних вправ. Йому бракує центрального зчеплення, а вага повинна бути нижче 9 кілограмів. Якщо ви хочете дошку, на якій ви можете займатися йогою або зміцнюватись та підтримувати форму, у вас є переможець. Цей вид веслярних дощок переважно купують жінки.
Як це зробити:
1. Для стійкості можна починати в положенні на колінах. Веслуйте на невеликій відстані від берега, а потім обережно станьте, залишаючи коліна вільними.
2. Весло до літери L, на носі, перпендикулярному дошці, а потім вздовж.
3. Повторіть початок пострілу кілька разів для обертання. Весло назустріч або одне до одного, ви також можете перекинути весло на інший бік.
4. Поверніться до хвиль. Коли ви втрачаєте стійкість, станьте на коліна.