Мінус 5 кг за тиждень! Скільки калорій повинен мати сніданок?

схуднення

Якщо метою є втрата ваги, то магічне число: якщо розподілити день на їжу з 4 калоріями, це зарядить енергією на цілий день, нагнітає ваш метаболізм і насичує вас надовго, тримаючи калорії під контролем. Таким чином ви можете схуднути без особливих зусиль.

Наступні 6 смачних сніданків - все нижче калорій. У цій версії реформи ми, звичайно, відмовимося від жирного м’яса, але замінимо його суперздоровою чорницею.

Змастіть цільнозернові грінки 1 чайною ложкою арахісового масла. Покладіть на нього нарізані банани. З’їжте для бутерброда 20 чорниць свіжої чорниці.

Яєчня з сиром з грінками - ккал Замовляйте цей здоровий сніданок, коли їсте на вулиці, але якщо ви лише економите, можете приготувати його самостійно вдома. Зробіть або попросіть омлет з 1 або 2 яєчних білків. Укутайте шпинатом і помідорами і посипте зверху тертим моцарелою.

Більше статей на цю тему

З’їжте дві скибочки цільнозернових тостів, але забудьте про вершкове масло. Мюслі, підсолоджені медом - ккал З рецепту домашнього фруктового медового мюслі бл.

До того ж він не повний цукру, і ви можете самі вибрати улюблені насіння та фрукти. Приготуйте підсолоджені медом мюслі, смажте різні крупи, насіння з медом протягом 15 хвилин, а потім дайте охолонути.

  • Головна сторінка; Після цього маса тіла стабілізується.
  • Схуднути на 7 кг
  • Кава, яка схудне
  • Овоч, який робить плоский живіт за один тиждень - дієта Феміна
  • 6 найкращих зображень для схуднення Втрата ваги, спалювання жиру, дієта
  • Секрет успішної дієти - Ісус Перлинні рибалки

Помістіть ідеальне для схуднення кругле кам’яне мюслі в півсклянки в миску. Якщо ви хочете різноманітності або не любите персики, можете сміливо замінювати їх іншими фруктами.

Ложкою в прозору миску викладіть ложку півсклянки нежирного, підсолодженого від природи ванільного йогурту. Ви вважаєте це занадто солодким для сніданку?

Також ідеально підходить для десерту після обіду у вихідні дні. Покладіть на них 1 коробку нежирного натурального йогурту. Упакуйте тертий мигдаль, чверть склянки свіжої малини і кілька крапель кленового сиропу.

ВТРАТА - 10 найкращих порад

Бублик з вершково-сирним кремом ідеально підходить для схуднення круглих гірських ккал Так, ви не читаєте осторонь, ви можете сміливо їсти бублики і ніколи не втрачати жирові клітини? ви теж схуднете! Просто вибирайте розумно, бублики, залежно від їх сорту та інгредієнта, можуть містити калорії.

Змастіть його нежирним вершковим сиром, для схуднення за допомогою заливки lightos! Придбайте смачний бублик з родзинками.