перетворіть

Щоб досягти успіху у прийнятті звичок здорового способу життя та зменшенні надмірної ваги або ожиріння, важливо почати модифікувати або замінювати деякі поразкові або величезні думки більш реалістичними, які допоможуть нам успішно зіткнутися з новим способом життя.

Позитивне мислення не ігнорує проблему, воно допомагає побачити її в новому ракурсі, а отже, з нею буде легше боротися.

Побачимо це на прикладі, коли часто люди, які стикаються з необхідністю схуднути, роблять такі міркування:

"Якщо я маю намір досягти своєї здорової ваги, шоколад закінчився в моєму житті".
"Я повинен почати займатися, як я ледарю!".
"Не варто вечеряти, якщо я хочу схуднути".

"Якщо я маю намір досягти своєї здорової ваги, шоколад закінчився в моєму житті"

Ми повинні вирішити цю проблему таким чином: "Мені не потрібно вилучати шоколад, я просто буду менше пити". Але якщо солодощі та шоколад, зокрема, змушують нас втратити контроль над споживанням, підхід повинен бути таким: «Спочатку я збираюся тимчасово придушити шоколад, поки мені не вдасться створити нові харчові звички. Як тільки я досягну цього, я зможу насолоджуватися шоколадом, не боячись втратити контроль ".

"Я повинен почати займатися, як я ледарю!"

У цьому випадку важливо зосередитися на тих, хто збирається перемогти. Цей сидячий спосіб життя, який змушує нас годинами і годинами лежати на дивані, ковтаючи все, що вони ставлять на телевізор, і безперервно пожираючи все, що ми знаходимо на кухні, марний. Тому підхід повинен бути таким: «Я збираюся припинити це відчуття порожнечі, марної трати часу, марності та почуття розчарування, спричинені неможливістю розірвати це порочне коло, яке змушує мене набирати вагу, і що я» м у пастці кожен день мого життя ".

"Не варто вечеряти, якщо я хочу схуднути"

Де написано, що дієтолог не може виходити на вечерю? Наша дієта передбачає зменшення кількості, але жодна їжа заборонена або що ми не можемо їсти їсти. Ми вже отримали інструменти та рекомендації, які дозволять нам обідати чи вечеряти далеко від дому, не боячись втратити контроль. Тому слід підходити так: "Я можу вийти на вечерю і повернутися додому без того важкого шлунка, який був у мене, коли я не зміг контролювати кількість їжі, яку з'їдав".

У нашому повсякденному житті важливо це виявляти наші негативні думки. Ви повинні бути напоготові. У той момент, коли ми відчуваємо, що починаємо мислити негативно, ми повинні запитати себе, чому, яка причина призводить нас до такого твердження. Тоді ми спробуємо міркувати про позитивний вихід із такої ідеї. Чим більше ми усвідомлюємо це, тим природніше буде нормалізувати позитивний спосіб мислення.