- Стовпець
- Дизайн-бістро
- Zigó Csigó
рецепти та твори
- Дизайн-бістро
- Стовпець
- Веганське
- Крістоф Штайнер
рецепти та твори
- Крістоф Штайнер
- Веганське
- Стовпець
- Пори року
- Сара Горват
рецепти та твори
- Сара Горват
- Пори року
- Стовпець
- Королева каш
- Кріштіна Геклер
рецепти та твори
- Кріштіна Геклер
- Королева каш
- Стовпець
- Пасі Спайц
- Олівер Горняк та Габор Топар
рецепти та твори
- Олівер Горняк та Габор Топар
- Пасі Спайц
- Стовпець
- Привіт Каррі
- Ágnes Gócs
рецепти та твори
- Ágnes Gócs
- Привіт Каррі
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Яблуко
- картопля
- Каштан
- капуста
- груша
- гарбуз
- слива
- соло
- Сирі матеріали
- Стовпець
- Обличчя
- рецепти святкування
- Угорські кухарі
- Портрети
- Пори року, випадки
- Великдень
- Різдво
- літо
- падіння
- весна
- зима
- Обличчя
- Стовпець
- Здоров'я
- пішли зі мною!
- Світ
- Новини
- Тисяча облич індички
- Сендвіч тижня
- Стовпець
- Топ-списки
- десерт
- здоров'я
- спеції
- гастро
- Дитина
- фрукти
- м'ясо, риба
- пити
- кухонний інструмент
- кухонні поради
- літо
- падіння
- весна
- зима
- подорожі
- овочі
- Топ-списки
- Стовпець
- Місця
- кондитерські вироби
- магазин морозива
- кафе
- магазин чаю
- бістро
- ресторан
- пивоварня
- ринок/пекарня
- вулична їжа
- здоров'я
- дружній до дитини
- собака привітна
- Угорська
- міжнародний
- винний бар
- коктейль-бар
- пивний ресторан
- Місця
- Стовпець
- Сирі матеріали
- Підготовка
- Стовпець
- Інструменти
- Заміна
- Стовпець
- Гігієна
- Приготування випічки
- Стовпець
- Зберігання
- Стовпець
- Хитрощі
- Мартон Адрієнн
- Фейскук
- Дизайнерське бістро - Zigó Zita
- Веган - Штайнер Крістоф
- Пори року - Сара Горват
- Королева вівса - Кріштіна Геклер
- Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
- Єва Беззег
- Відео
- Рецепти
- Практики
- Журнал
Всупереч поширеній думці, коробка з морозивом не тільки не вирішує брак енергії та депресію, але й зовсім не корисна під час менструації. Замість того, щоб натискати відразу першу плитку шоколаду під рукою, давайте прочитаємо те, що радять експерти.
Продукти, багаті залізом: Внаслідок кровотечі вміст заліза в нашому організмі починає зменшуватися, тому - щоб уникнути анемії - варто замінити залізо. Жінки в будь-якому випадку схильні до низького рівня заліза, ніж чоловіки, і під час менструації слід бути особливо обережним, щоб замінити залізо, щоб підтримувати рівень енергії високим і не бути поганим.
Надія Педраса, консультант з питань харчування, рекомендує їсти бобові, темно-листяну зелень, сиги, насіння та горіхи - усі багаті джерела заліза. Експерт також зазначає, що продукти із високим вмістом заліза зазвичай містять багато магнію, що ще більше зменшує неприємні симптоми, пов’язані з ПМС та менструацією.
Риба: В цей час особливо рекомендується їсти рибу, багату корисними жирами. Дієтолог Калір Мартін рекомендує їсти тріску та лосось, оскільки вони багаті джерелами омега-3, які допомагають зменшити менструальне запалення, покращують рівень цукру в крові та регулюють гормони. Риба також є чудовими джерелами заліза, вітаміну B-12, здорового білка та магнію.
Темний шоколад: За словами експерта з оздоровлення Калеба Баке, коли наші гормони розхитуються, шоколад є найкращим другом жінок. Однак він не рекомендує низькоякісні цукерки з цукровою бомбою, але найвищий вміст какао. Це пов’язано з тим, що темний шоколад наповнений антиоксидантами, і було показано, що він знижує рівень кортизолу.
Вода: Щоб зменшити здуття живота і підняти рівень енергії, консультант з питань харчування Адаліс Джейкоб рекомендує збільшити споживання рідини. Під час менструації організм схильний затримувати воду, яку можна подолати, потрапляючи ще більше рідини для витіснення води з нашого тіла. Це зменшує здуття живота, зволожує організм, а отже, підвищує рівень енергії.