дієта

"Це годуючий жир, що спалює турбо, і запобігає нападам голоду. До того ж у ньому навіть є смачне м’ясо. Я не можу чекати більше супу ", - сказала актриса Джуліанна Маргуліс, колишня зірка серіалу" Надзвичайні ситуації ". - Ви можете втратити 4 кілограми з ним за 5 днів.

Зараз це всі спостерігають!

Якщо ви часто тріскаєте пальці, вам неодмінно потрібно про це знати

Герой скандалу з фактором X втратив життя

Актриса народила своїх двох дітей старше сорока років, але вона і сьогодні перебуває у формі бомби. Кожен може переконатися в цьому, подивившись на її останню серію «В захисті мого чоловіка».

Дієтичний суп

Інгредієнти

2 великі головки білої (салатної) цибулі, 60 дкг філе курячої грудки без шкіри, 2 великі зубчики часнику, 1 маленький гострий перець, 2 гілочки моркви, 2 гілочки селери, 40 дкг консервованої білої квасолі, 2 великі головки помідорів, 2,5 л нежирної курки, 2 столові ложки оливкової олії, чайна ложка сушеної материнки, 5 дкг тертого сиру пармезан

Очистіть цибулю і ризикніть. Курячу грудку також наріжте кубиками. Подрібніть часник і гострий перець (насіння не виймайте!). Моркву наріжте кільцями, а селеру меншими шматочками. Насипте квасоля в ситечко, тушкуйте з теплою водою, а потім дайте їй добре стекти. Ризикуйте помідорами.

Отримайте більший горщик. Нагрійте масло на середньому вогні, а потім киньте над ним білу цибулю. Тушкуйте під кришкою приблизно 5 хвилин. Не має значення, якщо він стане трохи коричневим, але будьте обережні, щоб його не спалити! Додати м’ясо і варити близько 5 хвилин. Киньте часник, гострий перець, орегано, селеру та буряк. Тушкуйте разом дві-три хвилини. Залити соком, потім довести до кипіння. Покладіть туди квасолю і помідори. Якщо знову закипить, вимкніть вогонь. Сіль і перець за смаком.

Коли ви розігріли порцію і виклали на тарілку, посипте на неї 1-2 чайні ложки тертого пармезану. Калорійність. 200/доза

Секрет схуднення. Чому цей суп хороший

1. У ньому міститься так мало калорій, що ви можете сміливо наповнити тарілку і їсти без провини. (Щоб схуднути, нам також потрібно передумати. Якщо хтось з’їсть дуже маленьку порцію, він рано чи пізно пошкодує себе і з’їсть. Цим супом це також можна запобігти!)

2. Він містить усі поживні речовини та вітаміни, необхідні нам, щоб утримати організм від тривоги (наприклад, нападу голоду). Це також запобігає ефекту йо-йо.

3. Він настільки багатий білком, що організм починає не руйнувати м’язи, а запаси жиру. Серце також буде в безпеці (незворотні пошкодження серцевого м’яза часто зустрічаються при низькобілкових, різких методах лікування).

4. Якщо ви обіцяєте завжди добре розігрівати перед споживанням, ви не зможете з’їсти його за хвилину-дві. І повільна ложка також годує. Спробуйте!

Щоденний раціон

Сніданок

Змастіть скибочку справжнього житнього хліба тонким вершковим маслом, покладіть на нього тонший шматочок сиру гауда, а на нього покладіть нарізані тонкими яблуками яблука.

Розріжте невеликий рулет з коричневого насіння навпіл, тонко намажте його натуральним сирним сиром і додайте 5 дека пісної вареної шинки. З’їжте з ним помідори для очей - наріжте їх скибочками і посипте свіжомеленим перцем.

Наріжте банан або апельсин, фрукти ківі і залийте склянку натурального йогурту на шиї.

Оберніть 2 столові ложки вівсяних пластівців і стільки ж кукурудзяних пластівців. Додайте столову ложку до столової ложки подрібнених консервованих персиків або ананасів і залийте 2/3 склянки натурального йогурту.

О 12, 16 та 20 годині

річний

Ви можете приймати 3 його порції на день. Зачекайте чотири години між прийомами їжі. Це не буде важко, оскільки суп насправді насичений. Якщо ви все ще голодні, випийте чашку трав’яного чаю або велику склянку негазованої мінеральної води. Але не виводьте основну їжу вперед!

Важливо!

Один курс не повинен тривати довше 5 днів. Якщо ви хочете повторити, зробіть між ними перерву тиждень-два! Звичайно, вам слід також звернути увагу на вуглеводи і спробувати також трохи вправлятися. Скажімо, ви тренуєтеся вдома - починайте 15 хвилин з ранку. Або лежачи в ліжку або на килимі, щоб уникнути пошкодження суглобів. Але вправи на велосипеді також дуже корисні. Піднімайте рівень лише обережно, поступово!

Що в горщику

Біла квасоля - багата баластними матеріалами, перемагає голод

Куряча грудка - одне з найменших джерел білка, допомагає спалювати жир

Томат - справжня бомба з вітаміном С, стимулює вироблення амінокислоти, званої карнітином, яка необхідна для розщеплення запасів жиру.

Буряк - повний пектину. Цей баластний матеріал важливий для здорового травлення, виведення відходів

Селера - калій врівноважує водний баланс організму

Гострий перець - посилює обмін речовин, пригнічує апетит

Оливкова олія - ​​ненасичені жирні кислоти допомагають організму регенерувати.

Кіскегієд також є у Facebook!

, і як ми

найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!