зміни способу

Ільдіко Салонтай

Мій спосіб життя змінився у 2007 році, у віці 36 років. На той момент я мав уже 96 кг, що було значним ожирінням для мого зросту 168 см. Я мав надмірну вагу, вагою не менше 30 кг, з кількома початковими проблемами зі здоров’ям. З 14 років я постійно “сидів на дієтах”, що, незважаючи на мою важку боротьбу, призводило до того, що я ставав все товстішим і товстішим.
На щастя, з часом я знайшов правильний шлях, прочитавши багато корисних книг, зрозумів, що моя вага - це не тільки запорука моєї гарної зовнішності, але і запорука здорового життя. Розуміння цього було для мене дуже важливою віхою, тому що мені потрібні були ці знання, які я відтоді постійно відточую, для справжньої, реальної та тривалої зміни способу життя та наполегливої ​​рішучості. Я відмовився від посту, а потім від періоду посту після посту. Я почав харчуватися розумно, розумно, свідомо і, звичайно, займатися спортом, тому що це два невід’ємні частини нашого здоров’я.

Зізнаюся, що без регулярних, потовиділюючих та зміцнюючих рухів людське тіло руйнується. Як висловився Йосип Губертус Пілатес: "Тіло, з яким жорстоко поводжуються, не забуває про необережність минулого - воно, зрештою, вимагає ПОВНОЇ уваги!"
Я відмовився від зерен, що містять глютен, рафінованих вуглеводів, цукрів, молочних продуктів, і почав готувати собі їжу, повністю виключивши напівфабрикати з мішками, наповненими Е-номерами. Я замінив рафіновані вуглеводи овочами, фруктами, насінням, безглютеновими зернами, насіннєвим борошном, зародковим шротом, джерелами рослинних білків, а джерело радості, викликаної вуглеводами, замінив вибуховим відчуттям життя, яке забезпечує спорт.

Дуже цікаво, наскільки змінилися мої стосунки зі спортом. У двадцять років я ненавидів кожен рух, навіть походи, походи, кожен рух був дуже втомлюючим. Я не любив битися, не любив боліти, коли щось важко. І в наш час я користуюся кожною можливістю, використовую кожну вільну хвилину, щоб щось зіграти!
Я став любителем пілатесу, а тим часом, здійснивши свою велику мрію, став інструктором пілатесу. Мої тренування в Гатвані дійсно популярні, є маленька захоплена команда, я дуже пишаюся своїми гостями-чоловіками. Я також регулярно бігаю (двічі пробіг півмарафон), люблю спінінг, але часто їзджу зі своїм партнером на хороші довгі та гірські велосипедні прогулянки, походи, люблю катання на лижах та роликах, катання на ковзанах, я тільки почав кросфіт-тренінг, саме тому я почав тренуватися з кросфіту, я його так люблю. Я штовхаю тренажер на «санках», обертаю величезні шини і штовхаю віджимання, все о 6 ранку, бо так я отримую свій час.

Неймовірно, але колись товста дівчина хоче мати більше вільного часу, бо могла б більше тренуватися, рухатися на свіжому повітрі.
Я пережив дивовижні зміни: раніше я справді не любив нових речей у своєму житті, я любив своє звичне, ліниве, нудне життя, боявся всього нового. Позбавлення від зайвої ваги також звільняється на духовному рівні. Я розпочав власну справу, кинув свою впевнену, хорошу роботу і відкрив органічний магазин у Гатвані, який є дуже популярним та успішним. У мене є кілька клієнтів, які приїжджають до мене здалеку, і я щодня отримую багато позитивних думок, відгуків, любові.

Я вже почав більше людей до зміни способу життя, тому що люди хочуть змін, лише багато людей не знають, який правильний напрямок, з чого почати.

У своєму магазині я вибираю все кращі та кращі продукти, на полиці також є багато торгових марок, чого не можна сказати про більшість органічних магазинів. Я розглядаю лише ті продукти, які вважаю хорошими, і сумлінно звертаю увагу на інгредієнти, ціну та вплив.

VEGAN SPAGHETTI ORGIA - або томатні котлети у веганському стилі

Їжа була натхненна дуже приємним досвідом кіно, Хенкоком, під час перегляду карантинного фільму. Я бачив це багато разів, бо це смішно, оригінально та спонукає до роздумів, а тим часом я постійно жадаю томатних котлеток, коли Уілл Сміт у фільмі кілька разів їсть у два обличчя. Я думаю, що спагетті, томатний соус із пряною смаком з великою кількістю овочів, дуріть з невеличкими веганськими «фрикадельками». Велика смакова бомба всюди!:)

ІДЕАЛЬНИЙ СНІДАНОК: БІЛКОВИЙ ОВЕС

Цей чудовий рецепт - це справді ідеальний сніданок, насичений всілякими смаколиками: увінчаними білками, клітковиною, повільно всмоктуючими вуглеводами, антиоксидантами. Я рекомендую його всім, хто хоче здоровий, поживний, швидко приготований сніданок. Раніше я пробував кашу на сніданок, але я - на відміну від багатьох людей - відчував вовчий голод за короткий час і зовсім не почувався добре. З іншого боку, ця версія збагачена (рослинним) білком, тому для мене це більш збалансована версія, я справді ситий і енергійний годинами.

ПРОТЕІНОВИЙ ВЕГАНСЬКИЙ КОКОСОВИЙ РОЛОК - корисні солодощі для гедоністів

Так, я гедоніст, це точно!:) Крім того, я постійно прагну до здорового, свідомого харчування та закусок. У всіх нас є бажання трохи побалувати солодкістю, соромно це заперечувати, це майже непереборне в довгостроковій перспективі, для мене точно. Ідеї ​​постійно крутяться в моїй голові, випічка та приготування їжі - це моє серце. Однак мені доводиться постійно доглядати за своїми лініями, я хочу захищати своє здоров’я тренуваннями, хочу розвивати м’язи. Я був худший, ніж зараз, але у мене теж ледве були м’язи, я почувався погано.

МІНШЕ СОРОК: МІСІЯ НЕ ПРОСТА ТА НЕМОЖЛИВА!

Це щире свідчення Ільді, нашої сумлінної авторки статей про органічні магазини, яка самостійно експериментує з продуктами, які потім рекомендує. Втративши 30 кг, він знову взявся за боротьбу з вагами! Зокрема, вам навіть не довелося битися.

МАГІЯ ПІЦИ В ДОМАХ: ЗДОРОВ’ЮЙТЕ!

Я ще справді не зустрічав людину, яка не хоче піци (справді). Однак ми, свідомі дієтологи, не вживаємо традиційних піц.;) Одного разу я побачив у шоу Джеймі Олівера, що дивовижна кількість цукру та жиру «захована» в піці, стан впав, коли зважив у склянку і показав кількість цукру та жирів у соусі. Але ми також можемо зробити цей смаколик здоровим!

МИ СОНЦЕ РОЗУМНЕ І СВІДОМО!

Літо вирує, і я, як дитина влітку, люблю перебувати на сонці, займатися спортом на свіжому повітрі - коли немає палючої спеки - але я дуже люблю плавати, плавати, читати і навіть рибалити.:) Це помітно поповнює моє тіло, і я дійсно можу сумувати за сонцем взимку. На щастя, я легко засмагаю, але мені дуже корисно їсти овочі та фрукти з високим вмістом бета-каротину, моркву, дині, папайю, солодку картоплю. Останнім часом, окрім солодкої картоплі, великою улюбленицею стала обліпиха, яка також є чудовим джерелом бета-каротину, а також дає мені фантастичну енергію.

"Я навчився звертати увагу на знаки мого тіла і став здоровим!"

У мене було 20–30 років із надмірною вагою. У мене було незліченна кількість початкових проблем зі здоров’ям, але я якось не усвідомлював цього, просто бачив його естетичний бік у дзеркалі. І все-таки моє тіло надсилало багато тривог, через що я був сліпим і глухим. На той час я не надавав значення цим - на сьогоднішнім моїм знанням - дуже красномовним і важливим ознакам.

"ПОТІМ Я ДІЙСНО ПОЧУВАЮ ЖИВИМ, КОЛИ СПОРТСМОНОМ!"

Наші експерти представляються, щоб ви могли ще більше пізнати і полюбити їх - як і ми!:) У них є чому повчитися. Ви були першими, хто прочитав наше інтерв’ю з нашим наставником-підлітком Кеті Бачсою, а тепер у вас є Ільді Шалондтай, яка регулярно пропонує нам супер рецепти з інгредієнтів, виготовлених у її органічному магазині, багато з вас люблять її смаколики.!

НЕВІДОМО СЛАВНИЙ І ЗДОРОВИЙ ЯБЛУКОВИЙ ПІРОГ - Спробуйте теж!

Ця чудова випічка з нами любить вся родина. Яблука - один з наших улюблених фруктів, кориця поширює райський аромат у квартирі під час випікання печива. Якщо яблуко досить солодке, навіть підсолоджувати його не потрібно. Торт багатий клітковиною, забезпечує хорошу енергію, я також люблю використовувати вівсяне борошно. Окрім здоров’я, особливість делікатесу цього разу надають плоди лимонного дерева, вирощеного у власному саду. Влітку на терасі солодко лимонний цвіт, лимон збирали в кінці зими.

НАДЗВИНІ ЗДОРОВІ БІЛІ СЛІЗИ - НЕ ТІЛЬКИ ДЛЯ СПОРТСМЕНІВ!

Вам сподобається ця проста у виготовленні суперздорова цукерка, яка особливо рекомендується спортсменам.!