1. Скажіть так жирним кислотам Омега-3. Омега-3 містить протизапальні інгредієнти. На грилі трохи риби і бенкет! Найкраще для цього підходять лосось, оселедець і сардина, які також містять вітамін D.

захищає

2. Супер зелений. Наступні овочі містять ряд профілактичних речовин: брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, капуста та паста з капусти.

3. Будь зеленим. Вибирайте темні листові продукти, такі як шпинат, пташиний салат, рукола тощо. Всі вони мають високий вміст клітковини, фолієвої кислоти та імунної системи, що сприяє навантаженню каротиноїдів. Темні кольори зелені, такі як крейк або капуста, зміцнюють вашу імунну систему.

4. Випийте його склянкою. Правильна кількість рідини необхідна для підтримки чистоти шкіри. Вживання рідини допомагає виводити токсини з організму, включаючи тканини, тому ваша шкіра чистіша, і вам потрібно рідше турбуватися про прищі. Якщо ви не хочете постійно пити воду, спробуйте натуральні фруктові та овочеві соки!

5. Вірте в трусики. Такі бобові, як квасоля, горох або сочевиця, містять сапоніни (різновид антиоксиданту) та інгібітори протеази (блокатори вірусів).

6. Піди збирати ягоди. Чорниця, ожина та інші ягоди містять багато антиоксидантів, які, як відомо, мають профілактичну дію.

7. Хто не любить цибулю? Цибуля, цибуля-шалот, цибуля-шалот, цибуля-шалот та цибуля-шалот містять протизапальні та протизапальні речовини, включаючи алліцин.

8. Тea id . Випиває трохи зеленого чаю завдяки його антизлежуючій дії та високому вмісту антиоксидантів.

9. Помідор. Добре відомо, що помідори приносять користь шкірі завдяки високому вмісту антиоксидантів.

10. Фантастичне лляне насіння. Це особливо ефективно, якщо його сушити і вживати в свіжому вигляді, оскільки він містить незамінну жирну кислоту, альфа-ліноленову кислоту, яка має протизапальну дію, тому є чудовим протиотрутою для вугрів та шкіри.