Швидше, не їжте ці продукти перед сном, після них ви, можливо, не зможете добре спати.!
Лунатик: їжа, що містить консерванти та копченості
На вечерю забудьте бутерброд із шинкою! Шинка, бекон, ковбаса та копчене м'ясо містять велику кількість амінокислоти, званої тираміном, яка стимулює мозок до вивільнення норадреналіну - стимулятора мозку, який робить вас пильними та напруженими.
Лунатик: Шоколад
Ви п'єте какао під час вечірнього перегляду телевізора? Багато людей чутливі до кофеїну, який також міститься в какао. Крім того, він містить шоколадний тирозин, який є стимулюючою амінокислотою, а це означає, що замість того, щоб глибоко засинати, ви набагато освіжіться ним.
Лунатик: енергетичні напої
Енергетичні напої завдяки високому вмісту кофеїну та таурину підвищують пильність та вироблення адреналіну. Недавні дослідження показують, що як би рано ми не пили енергію вдень, ми не зможемо повноцінно спати або взагалі заснути вночі.
Спляча: Томатний соус, чилі, піца та гостра їжа
Розлади травлення часто є причиною проблем зі сном. Багато хто не знає про цей зв’язок. Кисла і гостра їжа може викликати рефлюкс і печію, але навіть інші симптоми, які можуть заважати сну.
Лунатик: алкоголь
Напій-два напою, скажімо червоне вино, має заспокійливу дію після обіду, але через кілька годин він буквально повертається, щоб не дати вам заснути. Оскільки алкоголь також зневоднює, ми також відчуваємо позив до сечовипускання, який часто будить нас вночі. Вино також має високий вміст тирозину, який бадьорить.