Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

використовувати

Імбир - квітуча рослина, вирощувана в основному для отримання кореня, інгредієнт кулінарії та випічки. Імбир також знижує запалення, стимулює травлення та пригнічує апетит. Ці властивості змушують деяких людей вважати, що імбир може сприяти зниженню ваги.

Медична література вказує, що імбир може працювати разом із здоровим харчуванням та фізичними вправами, щоб допомогти досягти здорової ваги. Імбир зазвичай використовують з іншими інгредієнтами, коли метою є втрата ваги.

Давайте розберемося, як використовувати імбир для схуднення, межі його впливу на схуднення та які інгредієнти слід враховувати, поєднуючи з імбиром для найкращих результатів.

Як імбир може допомогти вам схуднути

Імбир містить сполуки, які називаються гінгероли та шогаоли. Ці сполуки стимулюють різні біологічні дії у вашому організмі, коли ви вживаєте імбир.

Дослідження показують, що ожиріння може призвести до окисного стресу та запалення. Окислювальний стрес викликаний пошкодженням організму вільними радикалами.

Антиоксидантні властивості імбиру допомагають контролювати ці вільні радикали, а його протизапальні властивості можуть протидіяти запаленню.

Ці властивості імбиру безпосередньо не стосуються зайвої ваги, але вони допомагають запобігти пошкодженню серцево-судинної системи та іншим побічним ефектам надмірної ваги, коли ви працюєте, щоб довести свою вагу до здорової кількості.

Інші дослідження підтверджують думку, що імбир також може відігравати певну роль у втраті ваги.

Одне невелике дослідження показало, що чоловіки з надмірною вагою, які споживали імбир, довше залишаються ситішими

Мета-аналіз досліджень, що розглядають переваги імбиру у схудненні, свідчить про те, що імбир має значний вплив на масу тіла та жир у животі (співвідношення талії та стегон).

Гінгероли стимулюють певні біологічні дії у вашому організмі. Вони мають ефект проти ожиріння, допомагаючи їжі швидше перетравлювати їжу та стимулюючи організм пришвидшувати засвоювану їжу через товсту кишку. Дослідження показують, що гінгероли можуть стабілізувати рівень цукру в крові. Підтримання стабільного рівня цукру в крові може бути ключовим фактором для схуднення.

Імбир і лимон для схуднення

Коли ви берете імбир і лимон разом, щоб схуднути, ви можете отримати додатковий поштовх, щоб зберегти своє тіло здоровим. Лимонний сік може діяти як пригнічувач апетиту, а також містити велику кількість вітаміну С.

Як використовувати імбир і лимон для схуднення

Додавання трохи лимона в імбирний чай або імбирний напій може допомогти вам пити більше рідини. Це може тримати вас у зволоженому стані і довше відчувати себе ситим, можливо, посилюючи ваші зусилля щодо схуднення.

Пийте здоровий напій з лимона та імбиру два-три рази на день, щоб максимізувати зволоження та пригнічувати апетит властивості імбиру та лимона.

Яблучний оцет та імбир для схуднення

Яблучний оцет (ACV) має свої властивості втрати ваги. Використовуючи його разом з імбиром, можна посилити антиглікемічну та антиоксидантну дію обох інгредієнтів.

Яблучний оцет також додає до суміші потужні пробіотики, які можуть покращити стан кишечника, коли ви працюєте, щоб схуднути.

Як використовувати яблучний оцет та імбир для схуднення

Найпростіший спосіб включити ці два інгредієнти у свій раціон - змішати їх і випити.

Ви можете приготувати імбирний чай, заварюючи пакетик чаю в гарячій воді, даючи йому охолонути перед додаванням ACV. Занадто гаряча вода вб’є бактерії в АЦВ і втратить свій пробіотичний ефект.

Додайте трохи меду або трохи лимона в 1 склянку (8 унцій) готового імбирного чаю, додайте 2 столові ложки яблучного оцту і пийте.

Пийте цей чай один раз на день, вранці перед їжею, щоб відчути максимальну користь від ACV.

Зелений чай та імбир для схуднення

Зелений чай також має власні властивості зниження ваги. Зелений чай є популярним інгредієнтом добавок для схуднення завдяки доказам того, що він може прискорити ваш метаболізм.

Як використовувати зелений чай та імбир для схуднення

Ви можете додати мелений імбир у гарячий зелений чай, щоб поєднати потужний ефект обох інгредієнтів. Ви також можете скласти пакетик імбирного чаю та пакетик зеленого чаю разом, додавши додаткову воду, щоб препарат не був надто переважним.

Пийте один-два рази на день, маючи на увазі, що зелений чай містить кофеїн.

Імбирний сік для схуднення

Вживання імбирного соку - ще один спосіб отримати переваги імбиру для схуднення.

Імбирний сік, як правило, включає інші інгредієнти, щоб зменшити гострий і гострий смак чистого імбиру. Ці додаткові інгредієнти (мед, лимонний сік та вода) мають зволожуючі, антиоксидантні та імунні властивості.

Як використовувати імбирний сік для схуднення

Ви можете приготувати імбирний сік в домашніх умовах, додаючи за смаком свіжовичавлений лимонний сік і агаву, мед або іншу форму натурального підсолоджувача.

Змішайте свіжий неочищений імбир (приблизно 1/3 фунта, нарізаного шматочками) у блендері разом з приблизно 1 склянкою води і процідіть суміш, якщо бажаєте. Додайте створений вами екстракт імбиру до інших інгредієнтів, прикрасьте м’ятою та додайте кубики льоду за бажанням.

Пити один-два рази на день як пригнічувач апетиту.

Імбир в порошку для схуднення

У порівнянні зі свіжим імбиром, сушений мелений імбир (імбирний порошок) містить більшу кількість сполук, які називаються шогаолами. Ці сполуки можуть мати протизапальні та протизапальні властивості.

Як використовувати імбирний порошок для схуднення

Ви можете споживати порошковий імбир у формі капсул або змішувати його у воді, щоб зробити порошковий імбирний напій. Ви також можете посипати їжею імбир в порошку.

Вживання столових ложок імбирного порошку в сирому вигляді може спричинити розлад травлення, а смак може бути надзвичайним.

Інші переваги імбиру

На додаток до сприяння зниженню ваги імбир має багато інших переваг для здоров'я, зокрема:

  • регуляція кортизолу (відомого як "гормон стресу")
  • посилене і більш регулярне спорожнення кишечника
  • підвищення енергії
  • Зниження ризику серцевих захворювань
  • поліпшення пам’яті та роботи мозку
  • поліпшення функції імунної системи

Запобіжні заходи при використанні імбиру для схуднення

Імбир, як правило, безпечний для більшості людей для схуднення. Деякі відчувають такі побічні ефекти, як запор і метеоризм.

Імбир може збільшити відтік жовчі з жовчного міхура, змушуючи лікарів бути обережними, рекомендуючи його людям, які страждають на захворювання жовчного міхура.

Також існує прогалина в тому, що ми знаємо про використання імбиру під час вагітності, хоча деякі медичні працівники рекомендують імбир від нудоти у вагітних. Поговоріть з лікарем перед використанням імбиру, якщо ви годуєте груддю або вагітні, або якщо приймаєте препарати, що розріджують кров (розріджувачі крові).

Де купити засоби для схуднення імбиру

Ви можете купити імбир у більшості продуктових магазинів. Ви знайдете свіжий імбир у відділі продуктів, а мелений імбир у залі, де зберігаються інші сушені трави та спеції.

У магазинах здорової їжі продаються різні версії імбиру, спеціально розроблені для використання як засіб для схуднення або для інших корисних властивостей імбиру. У магазинах здорового харчування також продаються капсули, що містять мелений імбир.

Ви також можете купити імбир через Інтернет. Погляньте на ці продукти, доступні на Amazon.

Зверніть увагу, що пероральні добавки імбиру та мелений імбир не регулюються Адміністрацією з харчових продуктів та медикаментів (FDA). Купуйте продукти з імбиром лише в Інтернет-джерелах, яким ви довіряєте.

Їжа їхати

Імбир показав потенціал як інгредієнт, який допоможе вам схуднути. Коли ви приймаєте імбир разом з іншими антиоксидантами, стабілізатором цукру в крові та протизапальними інгредієнтами, ви випереджаєте гру, щоб перенести шкалу на більш здорову вагу.

Але один лише імбир не призведе до значного падіння зайвої ваги. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи все ще необхідні для загальної втрати ваги.

Поговоріть з лікарем про свої проблеми з вагою і пам’ятайте, що немає чарівних інгредієнтів, які призвели б до схуднення.