Альтернативні назви Назад до початку
Хороший спосіб визначити, чи ваша вага є здоровою для вашого зросту - це розрахувати індекс маси тіла (ІМТ). Надмірна вага створює стрес на серці і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема:
- Хвороба серця
- Артеріальна гіпертензія
- Апное сну
- Діабет 2 типу
- Варикозна вена
У Сполучених Штатах щороку можна було б врятувати більше 300 000 життів, якби всі залишались у здоровій вазі.
ЯК ВИЗНАЧИТИ ІНДЕКС МАСИ ТІЛА
Індекс маси тіла дає оцінку того, скільки треба важити, виходячи із зросту. Ось кроки для його обчислення:
- Помножте вагу у фунтах на 703.
- Поділіть цю відповідь на висоту в дюймах.
- Поділіть цю відповідь на зріст у дюймах знову.
Наприклад, жінка, яка важить 122,5 кг і має зріст 1,70 м, має індекс маси тіла 41,0
Індекс маси тіла не завжди є точним способом визначити, чи потрібно худнути чи ні. Ось деякі винятки:
- Бодібілдери: оскільки м’язи важать більше, ніж жир, люди з надзвичайною мускулатурою можуть мати високий індекс маси тіла.
- Літні люди: У літньому віці часто краще мати індекс від 25 до 27, а не індекс нижче 25. Якщо людина, наприклад, старше 65 років, трохи вищий індекс маси тіла може допомогти захистити від остеопорозу.
- Діти: Хоча велика кількість дітей страждає ожирінням, не використовуйте цей індекс розрахунку для оцінки дитини. Поговоріть з педіатром щодо відповідної ваги вашої дитини.
Крім того, на ваше здоров’я впливає багато інших факторів, таких як:
- Кров'яний тиск
- Рівень глюкози
- Рівень холестерину
- Дієта
- Фізична активність
- Куріння
Ноель МБ, Томпсон М, Вадленд WC, Холтроп Й.С. Харчування та сімейна медицина: У: Ракель Р, вид. Ракель: Підручник з сімейної медицини. 7-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2007: глава 48.
Скелтон Дж. Надмірна вага та ожиріння. У: Kliegman RM, Jenson HP, Stanton BF, eds. Клігман: Підручник педіатрії Нельсона. 18-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Сондерс Ельзев'є; 2007: глава 44.