Виділіть тиждень детоксикації і дотримуйтесь свого рішення, звичайно, вам не доведеться постити або мати фруктовий день, досить більше уваги приділяти своєму харчуванню, пити багато води і уникати жирної та солодкої їжі.!
Свідомо детоксикує!
Найближчими днями переважно виганяють такі види їжі зі свого раціону:
- шоколад
- ферментовані макарони
- алкоголь
- консервовані або готові страви
- продукти з високим вмістом жиру або цукру
- Біле борошно
- продукти, виготовлені з цільножирного молока
Ваша їжа переважно зі свіжих інгредієнтів та вареної їжі стояти.
Скасувати на тиждень від будь-якої їжі, смаженої в духовці або на олії. Їжа добре жувати і насолодитися його насиченим смаком.
Не забувайте і про рідини
Втамуйте голод, перш за все:
- з овочами та фруктами,
- з бобовими,
- з горіхами
- з цільнозерновими продуктами
- з великою кількістю води або чаю без цукру.
Експерти принаймні вісім склянок рідини на день рекомендується до вживання.
Добре розпочні свій вихідний день!
1. Споживайте крупи з йогуртом; додайте горіхи, сушені або свіжі фрукти та мед, щоб зробити смак ще смачнішим. Важливо починати день з поживної їжі.
2. Готувати поленту (пуліска) у воду, додайте банан, родзинки та йогурт. Для підсолоджування використовуйте мед. Замість бананів можна додати полуницю, груші, апельсини ...
3. Почніть свій день соковитим з фруктовим салатом: подрібніть різні фрукти в миску, а потім додайте кілька крапель лимонного соку. Фруктовий салат дає багато енергії.
. і продовжуйте бути здоровими .
На обід їжте овочевий суп чи рагу, велику миску салату з оливковою олією та лимонним соком (і лише щіпкою цукру) або овочеве різотто (найкраще з коричневого рису).
Брокколі, цвітна капуста, часник, біла та морква, шпинат, кабачки та огірки та помідори ... слід якомога частіше включати в детоксикаційну дієту, як у вареному, так і в сирому вигляді, оскільки їх детоксикаційний ефект чудовий, як один із антиоксидантів.
Ви не можете просто провести детоксикацію зеленню!
Звичайно, не забувайте про рибу та про м’ясо: тунець, лосось та варена птиця - найкращі друзі в період детоксикації. При подачі додайте варений рис, варену картоплю з петрушкою або хліб, випечений із борошна грубого помелу.
Також вибирайте закуски!
Шматочок легкого сиру, йогурт, волоські горіхи, мигдаль, родзинки, гарбузове насіння і звичайно вдосталь свіжі фрукти та овочі чудово вживати між прийомами їжі втамувати голод. Апельсини, грейпфрути та яблука ... також є ідеальним вибором для детоксикації.
Необхідний для детоксикації: вода!
Ми часто відчуваємо голод, хоча ми просто спраглі, тому пийте не менше двох літрів води на день. Це прискорює виведення токсинів з вашого організму. Можна поставити у воду лимонний сік. Під час курсу детоксикації дотримуйтесь правила “п’яти прийомів їжі на день”.
Детоксикація - це не спосіб схуднути
Правильно, дезінтоксикація - це лише позбавлення від токсинів, які накопичились у вашому організмі під час святкової трапези. Через тиждень, після того як ваше тіло очиститься від токсинів і оновиться, ви зможете повернутися до своїх загальних харчових звичок.