Інформація

Ожиріння створює навантаження на серце і може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. До них належать:

medlineplus

  • Артрит в колінах і стегнах
  • Хвороба серця
  • Гіпертонія
  • Апное сну
  • Діабет 2 типу
  • Варикозна вена

ЯК ВИЗНАЧИТИ ІМТ

Ваш ІМТ обчислює, скільки ви повинні важити, виходячи зі свого зросту.

Є багато веб-сайтів з калькуляторами, які дають вам ІМТ при введенні ваги та зросту.

  • Помножте свою вагу у фунтах на 703.
  • Поділіть цю відповідь на ваш зріст у дюймах.
  • Поділіть цю відповідь ще раз на ваш зріст у дюймах.

Наприклад, жінка, яка важить 122 кілограми і має зріст 68 дюймів (172 сантиметри), має ІМТ 41,0.

ІМТ не завжди є найкращим способом дізнатися, чи потрібно вам худнути чи ні. Якщо у вас більше або менше м’язів, ніж зазвичай, ваш ІМТ може не бути ідеальним показником кількості жиру в організмі:

  • Бодібілдери. Оскільки м’язи важать більше жиру, люди з дуже м’язистим може мати високий ІМТ.
  • Літні люди. Що стосується людей похилого віку, часто краще мати показник від 25 до 27, а не показник нижче 25. Якщо ви старше 65 років, наприклад, трохи вищий ІМТ може допомогти захистити вас від схуднення. кістки (остеопороз).
  • Діти. Хоча велика кількість дітей страждає ожирінням, НЕ використовуйте розрахунок індексу для оцінки дитини. Поговоріть із постачальником вашої дитини про вагу, яка відповідає віку.

ІМТ не може передбачити ваш ризик для здоров’я самостійно, але більшість експертів вказують, що оцінка, більша за 30 (ожиріння), є нездоровою. Незалежно від ІМТ, фізичні вправи можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань та діабету. Не забувайте завжди розмовляти зі своїм постачальником перед початком програми тренувань.