сидимо

З'єднувачі (5)

Досягнення технологій завжди приносили більшу зручність, ніж раніше. Ми їдемо швидше, тому менше ходимо. Через автоматизацію платні фізичні вправи, тобто так звана фізична робота, зникають. І все частіша сидяча робота натомість не корисна для нашого здоров’я. Особливо, якщо нам тим часом навіть подобається перекушувати.

Після роботи ми продовжуємо той самий спосіб життя. Звичайно, ми проводимо свій вільний час все пасивніше з моменту появи телевізора, але оцифровка та все більше екранів ще більше стимулювали цю тенденцію. До цього урбанізація також приємно додала своє, так що нам потрібно ще менше і в той же час мати можливість здійснювати. Все це сприяє безпрецедентному масштабу «епідемій ожиріння», що впливають на світ. На додаток до змін у способі життя, це також пов’язано з тим, що ми ще недостатньо адаптувались до цієї зміни. Що не так і що може бути рішенням?

Серйозна проблема

Проблеми з вагою зазвичай визначають на основі не дуже точного, але загальновживаного індексу маси тіла (ІМТ). Це отримують діленням маси тіла на квадрат висоти, наведений у метрах. (За допомогою цього калькулятора ви можете бачити свій власний, наприклад.) Якщо у дорослих співвідношення 25 і більше, ми говоримо про надмірну вагу, а якщо вам 30 і більше, ви говорите про ожиріння. Але є про що поговорити. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ)

  • У період з 1980 по 2014 рік рівень ожиріння у світі збільшився більш ніж удвічі.
  • У 2014 році 1,9 мільярда дорослих у всьому світі мали надлишкову вагу (39 відсотків), з них 600 мільйонів страждали ожирінням (13 відсотків).
  • 41 мільйон людей також мав надмірну вагу серед дітей до п’яти років.
  • Це не просто проблема розвиненого світу: кількість дітей із зайвою вагою в Африці майже подвоїлася між 1990 і 2014 роками (з 5,4 до 10,6 мільйона).
  • У світі більше людей помирає від наслідків надмірної ваги для здоров'я - серцево-судинних захворювань, діабету, опорно-рухового апарату, деяких видів раку - ніж від недоїдання. За підрахунками, лише у 2010 році - 3,4 мільйона.

Ось так світ виглядає все більш ожирілим за останні чотири десятиліття:

За даними Американського центру епідеміології (CDC), понад третина (36,5 відсотка) дорослих американців страждають ожирінням. CDC підрахував, що витрати на охорону здоров'я, пов'язані з ожирінням, становили 147 млрд доларів у 2008 році, але дослідження 2015 року показало, що ця сума вже становила 315,8 млрд доларів у 2010 році.

За даними різних опитувань, Угорщина не надто весела в цій області:

  • За даними ВООЗ, 67,1 відсотка дорослих угорських чоловіків та 48,5 відсотка жінок мають надлишкову вагу, а 23,8 та 20,3 відсотка страждають ожирінням відповідно.
  • За даними Євростату [pdf] Угорщина - третя країна з ожирінням в ЄС на 20,6 відсотка (позаду Мальти та Латвії).
  • За даними ОЕСР, 62,3 відсотка угорського населення старше 15 років мають надлишкову вагу (тоді як лише 53,9 відсотка опитаних вважають себе ожирінням), а ожиріння - 28,5 відсотка.

Економіка зростає, ми теж

Проблема, очевидно, частково пов’язана з вживанням занадто багато або занадто багато калорій. Але з іншого боку балансу, принаймні такою вагомою причиною є відсутність фізичних вправ. Згідно з дослідженням 2014 року, наприклад, це також є причиною лихоманки ожиріння, не надто багато калорій: між 1994 і 2010 роком частка фізично неактивних жінок зросла з 19,1 до 51,7 відсотка, а чоловіків до 11,4 відсотка. З 43,5 відсотка, тоді як середньодобове споживання калорій за той самий період істотно не змінилося.

Американський аналітичний центр, названий Інститутом Мілкена, пішов ще далі, коли виявилося, що існує прямий зв'язок між розвитком інформаційно-комунікаційних технологій (ІКТ) та ожирінням: за першим усюди слідує другий. У своєму дослідженні 2012 р. [Pdf] вони також намагалися присвоїти конкретні цифри цьому, здавалося б, логічному зв'язку із здоровим глуздом. На підставі даних економіки та охорони здоров’я з 27 країн між 1988 і 2009 роками було підраховано, що

За словами дослідників, ожиріння слід за розвитком подій протягом приблизно п'яти років.

Згідно з дослідженням, розширення технологій не тільки сприяє розміру штанів, рухаючись все менше і менше через це, але також змінює наші харчові звички. Ми вибираємо більш калорійні продукти, їмо більше, сидячи перед екранами. За даними інституту, 1 відсоток з 1,4 відсотка - це безпосередньо через менший рух, а 0,4 відсотка - побічно через перекушування перед екранами.

Міжнародне дослідження 2014 року з іншого боку, з точки зору користувачів, дійшло до подібного висновку, коли дослідники розглянули, чи існує зв'язок між телевізором, комп'ютерами та автомобілями в домашніх господарствах та ожирінням. Дослідники обстежили 154 000 суб'єктів із 17 країн і виявили, що країни, де будь-який з цих трьох пристроїв знаходиться в домашніх господарствах, мають більш високий ризик ожиріння та діабету, ніж жоден із цих пристроїв. Другий засіб ще більше збільшує ризик, а третій - більше. (Найбільш сильний зв’язок виявлено з власністю телевізора.)

Однак ці стосунки залежать від рівня життя в тій чи іншій країні. Це виявилося набагато сильнішим у бідних країнах, і чим багатша країна, тим менше зростає ризик із наявністю цих активів у домогосподарствах. Відносини вже не були виявлені в найзаможніших країнах. Таким чином, менше фізичних вправ, більше сидінь, більше споживання енергії та зростаючий індекс маси тіла з комфортом - це основні загрози для суспільств, які ще менше звикли до поширеності цих пристроїв, тоді як у країнах, де спосіб життя вже змінився, настає нова рівновага ситуація, навіть якщо цей баланс розвивається в неправильній точці - при дуже високому рівні ожиріння. Як зазначив керівник дослідження, ожиріння викликають не самі пристрої, а їх вплив на нашу поведінку, тобто те, як ми їх використовуємо.

Роботи втрачають наш рух

Як видно з цього, судити про взаємозв'язок між ожирінням та технологіями трохи нагадує тему, чи роботи не втрачають роботу. Зазвичай вони не беруться за роботу, вони роблять щось, що можна автоматизувати, тому нам це насправді не потрібно, але це не означає, що ми повинні стати безробітними і марними, а лише звернутися до менш механічного, більш креативного робочі місця. Однак для цього нам потрібно перекваліфікуватися або перекваліфікуватися, і автоматизація на робочому місці дійсно може стати соціальною напругою в короткостроковій перспективі, оскільки не кожен здатний це зробити, що не обов’язково є їх виною, вони просто не соціалізовані в середовищі, що заохочувало безперервне навчання, і, отже, вони навіть не набули необхідних для цього навичок.

У нас погані новини: машини все-таки не беруть на роботу

Це не зменшує, а збільшує зайнятість в автоматизації. Бідні, навпаки, справді відстій, особливо тим, хто працює на виробничій лінії, є чого побоюватися.

Подібним чином, зручність, створена технологією, не обов'язково повинна призводити до того, що ми нічого не робимо. Людина звикла займатися фізичною активністю насамперед тоді, коли вона потрібна для процвітання, і сьогодні це все менше і менше. Однак рішення полягає в тому, щоб не повернутися до оранки або боксу, а пристосуватись до нової ситуації та проводити більшу частину вільного часу активно та інтегруючи міркування здоров’я до сучасного способу життя. У цьому відношенні це перехідний період, подібний до масової втрати робочих місць через автоматизацію.

Найкраще, звичайно, було б, щоб машини зайняли якомога більше нашої роботи, щоб ми мали час рухатися більше, не змушуючи це робити. Однак можливі більш реалістичні кроки. Наприклад, на робочому місці принципово вже цілий день працювати за комп’ютером, але не систематично переривати його рухом або навіть перетворювати сидячу робочу станцію на таку, де можна працювати поперемінно стоячи.

Ви вирішуєте: встати або померти

Той, хто сидить більше 8 годин на день, помирає раніше, але принаймні живе хворішим за тих, хто цього не робить. Регулярні заняття спортом теж не обов’язково допомагають. Ми спробували стояти сидіння зі столиком hitech.

Роботодавцям варто було б брати участь у вирішенні або навіть запобіганні проблемі не з доброчинності, а тому, що компанія, очевидно, в інтересах не мати дорогих проблем зі здоров’ям для своїх працівників, а бути придатною до роботи та продуктивною в довгостроковій перспективі. З цією метою вищезазначене дослідження Мілкена також пропонує роботодавцям деякі пропозиції, такі як:

  • забезпечення здорового харчування,
  • мобільність на робочому місці або внесок у фітнес,
  • включення руху в корпоративну культуру,
  • консультування для тих, хто вже має проблеми з вагою.

Уряди або муніципалітети також можуть мобілізуватися для мобілізації людей. Наприклад, побудова добре використаної та безпечної велосипедної доріжки в місті із нормальним обсягом та станом полегшує запуск громадського транспорту, щоб їхати щонайменше між двома екранами. Так само, сприятливе для пішоходів середовище може допомогти нам включити більше рухів у наше повсякденне життя. Але для здоров’я в довгостроковій перспективі також варто витрачатися на сприяння профілактиці замість дорогого лікування захворювань, безпосередньо пов’язаних із ожирінням.

Вимірювачі пасивності та перебування покемонів

Взаємозв'язок між ожирінням та технологічним розвитком додатково нюансується тим, що, крім засудження останніх, вони також відіграють важливу роль у вирішенні проблеми, а саме, активізуючи пасивний екранний час. Торішнє дослідження зібрало наступні методи, які називають технологію, яка допоможе вам схуднути:

Частково точно, але попередні дослідження, що мали відношення до цієї теми, були переважно короткотерміновими та невеликими вибірками. Дослідники Університету Пітсбурга у вересні минулого року відстежили більше людей протягом більш тривалого періоду часу і дійшли до дивовижного висновку, що їхні носять прилади для вимірювання калорійності, що вимірюють активність, не тільки не допомагають вам схуднути, але і без них ви схуднути ще краще.

За 471 учасником дослідження спостерігали протягом 24 місяців, з яких перші 6 місяців супроводжувались традиційною програмою схуднення з дієтою, фізичними вправами та консультаціями. Через півроку команда була розділена на дві частини, і одна група повинна була зафіксувати на веб-сайті, скільки вони рухалися, а інша отримала фітнес-браслет. Після таких 18 місяців виявилося, що гаджети схудли в середньому лише 3,6 фунта, тоді як інша група втратила 5,8 фунтів. Хоча сенсорам активності є сенс мотивувати їх рухатись, їхні користувачі в підсумку рухалися навіть менше, ніж їхні однолітки - дослідники навіть не знають, чому саме. Можливо, тому, що вони бачили більш точно, якщо вони вже не можуть досягти цієї повсякденної мети, і тому кинули навчання раніше; можливо, вони відчували, що технологія зняла відповідальність з їхніх плечей; або вони приділяли більше уваги віджету, аніж самому тренуванню.

Раніше угорське дослідження минулої весни також виявило, що мотиваційна сила вимірювачів активності може бути поставлена ​​під сумнів. Згідно з результатами дослідників із Сегеду, ті, хто просто займається фізичними вправами, зазвичай не купують фітнес-пристосувань, а навпаки, хтось частіше починає використовувати такий пристрій, якщо вже займається спортом. Більше того, немає прямого зв'язку назад між спортом та його гаджетами. Ті, хто з часом кинув користуватися таким пристроєм, повідомили, що самі не кинули займатися спортом. Пристрій часто розміщується в обліковому записі, коли він вичерпується, припускаючи, що якщо використання вимірювача активності вимагає навіть мінімальної активності, його власник, як правило, про це забуває. Звичайно, якщо ви цього не робили, але використовуєте з честю, все ще залишається сумнівом, чи достатньо ці пристосування для фітнесу в їхньому теперішньому вигляді взагалі виконувати доручену їм роботу.