свою

Якщо ви читаєте це, то, швидше за все, вам було важко досягти ідеальної ваги, або, можливо, ви просто не знаєте, як зробити перший крок, щоб скинути зайві кілограми, які душать ваше самопочуття. Незалежно від того, де ви знаходитесь, я хочу сказати вам, що відтепер є розумний спосіб почати худнути.

Найголовніше, що ви не ризикуєте своїм здоров’ям та добробутом у цьому процесі, і саме тому ці 25 простих способів схуднення допомагають вам приймайте кращі харчові рішення, вносячи невеликі зміни у свою кухню.

Якщо ви хочете почати їсти здоровіше і худнути, ця інфографіка створена спеціально для вас.

"Люди знають, що яблуко краще, ніж бар" Снікерс ", але. . . вони все одно їдять бар "Снікерс" »- Брайан Вансінк.

Тому, хоча ми знаємо, що це буде найкращим для нас, багато разів ми в кінцевому підсумку діємо з простої звички.

Але вгадайте, що? Невеликі зміни у вашому оточенні можуть покращити вибір їжі, який ви робите, не допустити помилок і навіть сформувати нові звички.

Все ще не переконаний? ...

Дозвольте мені пояснити, чому ці невеликі зміни працюють так добре:

Наші автоматичні звички викликані оточенням, тоді, якщо ми вносимо зміни в цьому середовищі, звичка, швидше за все, «вимкнеться», і ми почнемо поводитися здоровіше.

Ваша мета - розірвати той цикл несвідомих рішень, які змушують вас набирати вагу за допомогою простої зміни у вашому оточенні.

Якщо ви прагнете схуднути або просто залишитись в ідеальній вазі, перше, що вам потрібно зробити, це вдосконалити свої "типові" рішення у своєму розпорядку дня.

Простий знак, спосіб розташування речей і навіть імідж - це невеликі зміни, які творять чудеса для вдосконалення рішень, які ви приймаєте (і це стосується також рішень, які допомагають схуднути).

Почніть із зміни ключового місця у вашому раціоні: ВАША КУХНЯ

Ось 25 розумних (і здорових) способів перетворити свою кухню, щоб ви могли схуднути здоровим та безпечним способом.

Щоб легко визначити, які зміни потрібно внести на кухні, я БЕЗКОШТОВНО для вас:

Швидкий тест з 20 запитань та практичний контрольний список, щоб налаштувати свою кухню та почати худнути.

Всі поради, які ви знайдете в наступній інфографіці, підтверджені більш ніж 30 науковими дослідженнями, і потужна книга, написана відомим психологом.

Ось хороша новина: ці поради базуються не на заборонах, а на включенні невеликих, майже непомітних коригувань, які покращують ваші рішення, і що потроху вони стають постійними звичками (вони стають вашим рішенням за замовчуванням).

Ви зрозумієте, що це настільки легкі зміни, що ви можете вносити їх відтепер.

Поділіться, щоб більше людей могли схуднути і почуватись краще!

25 способів схуднути, перетворивши свою кухню (на основі науки).

Поділитися в Twitter

Інфографіка словами:

Набір звичок у вашому розпорядку дня може покращити ваше самопочуття та зберегти вагу здоровою, або навпаки, це може призвести до набору ваги та шкоди здоров’ю.

Багато ваших звичок спричинені навколишнім оточенням і можуть бути змінені.

1.- Овочі, фрукти та вода на полиці найбільш помітні та з прозорим пластиком

2. - Є банки натурального йогурту (несолодкого) від голоду між прийомами їжі

3.- Нездорова їжа залишається в алюмінієвій фользі або закритих контейнерах на дні

4. - Завжди тримайте в холодильнику яйця, щоб зробити це стандартним варіантом для сніданку

  • На вашій кухні

5. - Приховуйте всю нездорову їжу, таку як цукерки, цукерки та печиво

6. - Складіть пріоритети у своїй коморі та поставте здорову їжу в перший ряд

7. - Помістіть у дуже доступному місці ємність з більш ніж одним видом фруктів, готових до вживання

8. - Поставте ароматний запах жасмину на свою кухню

9. - Тримайте кухню чистою, чистою та охайною

10. - Якщо у вас є прикраси, переконайтеся, що вони не є їжею (крім фруктів)

  • На вашій плиті

11. - Перед тим, як готувати та/або їсти, покладіть розслаблюючу музику та глибоко дихайте

12. - Використовуйте більше спецій, таких як паприка або кориця, щоб контролювати апетит

13. - Дотримуйтесь письмових рецептів, а не безпосередньо з телевізійних програм чи відео

14. - Майте під рукою звичайні ложки (не ковші), щоб виміряти всю їжу перед приготуванням та подачею

15. - Готуйте наполовину за кількістю, це допоможе вам зменшити порції, заощадити гроші і менше витратити

16. - Подавайте їжу лише на кухні, а не за столом

17. - Змініть посуд (тарілки та склянки) на менший розмір

  • У вашій їдальні

18. - Яскраве світло для готування та тепле для їжі

19. - Зробіть своє оточення приємнішим, щоб ви пам’ятали їсти повільніше

20. - Використовуйте зелені тарілки, щоб їсти ваш зелений салат

21. - Використовуйте скатертину з низьким контрастом із кольором посуду (уникайте блискучих)

  • Навколо вашої кухні

22. - З обережністю робіть стрибки, поки чекаєте мікрохвильовки або води закипить

23. - Напишіть у дописі, що ви їли, і наклейте на холодильник, щоб щотижня вести запис

24. - Поставте дзеркало на висоті зору

25.- Вставте фото смачного овочевого салату

Чекай!

Не забудьте завантажити безкоштовний тест із 20 питань, щоб з’ясувати, чи товстить ваша кухня.

Крім того, ви також отримуєте практичний контрольний список для внесення необхідних коригувань на кухні та початку схуднення (включає кілька прикладів).

А ви, які стратегії використовуєте для вдосконалення харчових рішень? ... Поділіться зі мною своїм секретом у коментарях нижче.

Ця інфографіка є результатом багатьох дослідницьких робіт, будь ласка допоможи мені поділитися цим так що набагато більше людей починають худнути і покращують своє життя.

Пам’ятайте, що невеликі зміни призводять до великих результатів, навіть якщо мова йде про втрату ваги [примітка] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3799612/

Завантажте безкоштовний швидкий тест та контрольний список, щоб налаштувати свою кухню та схуднути

Завантажте безкоштовний швидкий тест та контрольний список, щоб налаштувати свою кухню та схуднути

Поділіться цією статтею, щоб отримати негайний доступ до завантаження

Ця стаття була надіслана спочатку передплатникам.

Приєднуйтесь БЕЗКОШТОВНО і отримуйте наступну статтю перед кимось іншим. Ви також отримуєте ексклюзивний вміст та переваги, про які ви можете дізнатися лише поштою.