Джессіка Ортнер

Ця книга з’явилася в моєму житті в потрібний час ... приблизно за місяць до фотосесії для обкладинки моєї останньої книги. Я роблю фотосесії роками, і задовго до кожної з них я завжди турбуюся про те, щоб одягнути одяг відповідного розміру. Отже, я сідаю на сувору дієту, щоб мій одяг поміщався в день сеансу. Тижнями раніше я зменшую споживання калорій і зважуюсь щодня. Я навіть подорожую з вагою. І це працювало роками. Поки не зупинився. Так само є. Моє тіло нарешті сказало "Більше не". Обмеження калорій та фізичні вправи більше не спрацьовували для мене. Вага - і мій розмір - просто не зрушиться з місця. Я знаю, що це суперечить способу роботи біології, але це так і було.

більше

Іронія ситуації зі мною не була неправильною. Там я, сам образ здоров’я в усіх інших аспектах, піднімався на вазі щодня, чекаючи, поки моє тіло зрадить мене. Коли справа стосувалася моєї ваги, я завжди розглядав своє тіло як злочинця, який потребував постійної пильності. Я завжди знав, що екстремальні дієти - це божевілля, але до виступу Джессіки я не знав, що є інший варіант.

Коли я отримав книгу Джессіки, я засумнівався, що ця програма або саме прослуховування може допомогти мені чи моєму тілу. Однак, прочитавши його, мене одразу вразило дослідження, яке показало, що пробивання знижує рівень кортизолу. Правильно - знаменитий гормон стресу, який призводить до набору ваги, знижується лише постукуванням. Це було одкровенням.

Тож, незважаючи на мій скептицизм, я вирішив спробувати її програму і був вражений тим, як швидко вона перетворила мене і моє тіло. Працюючи з Джессікою, я зрозумів, що дотримувався двох обмежувальних переконань. Перш за все, несвідомо, я проковтнув ідею, що схуднення, фізичні вправи, правильне харчування та гарне самопочуття у своєму тілі для мене є боротьбою (і завжди будуть). А по-друге, я потрапив у нашу культурну ідею про те, що наша цінність як жінки тісно пов’язана з вагою. Вона ніколи не збиралася бути досить стрункою; Мені б завжди було на два-три кілограми більше, щоб скинути. Коли мова заходила про схуднення, цього ніколи не було достатньо, що заважало мені відчувати себе в безпеці у власному тілі.

Коли я натискав, під керівництвом Джессіки, щоб очистити тривогу, яка спотворювала мої стосунки з моїм тілом, мої переконання почали трансформуватися. Моя перша (найпомітніша) зміна відбулася у моєму відчутті фізичної активності. З дитинства я сприймав вправи як звичну роботу. Майже кожен сімейний виїзд, який я пам’ятаю - який розпочався, коли мені було чотири роки, - включав сходження на гору з важким обладнанням. Коли мені було 10 років, я піднявся на гору Вашингтон у лижних черевиках, несучи лижі, палиці та рюкзак (я це маю на увазі). Це виснажувало! Цей ранній досвід залишив у мене переконання, що фізичні вправи - це те, чого я ніколи не міг би отримати, тому я був шокований (і захоплений), коли в результаті цієї програми я почав вставати щоранку, бажаючи займатися. Вправи стали справжнім джерелом задоволення, а не необхідним завданням. Які зміни!

Застосовуючи регулярні постукування, я також вирішив припинити катастрофічну дієту і насолоджуватися турботою про себе. Замість того, щоб обмежувати своє харчування та зважуватись, я їв свіжу їжу, яку я люблю, і став зосереджуватися на оцінці свого тіла.

Але чи підходив мені одяг, який я хотів одягнути для фотосесії? Так! Я зміг легко застібнути на кожну сукню та штани, які я планував одягнути. Вперше за багато років, протягом усього сеансу, я почувався вражаюче. Відчувати себе так комфортно в тілі та одязі стало для мене новим досвідом, і я отримував комплімент за компліментом, наскільки добре я виглядаю. Яким чудовим сюрпризом було все це!

Я розвивав свою кар’єру на основі віри в те, що наше тіло знає, що йому потрібно, і що воно скаже нам, що це таке. Зараз я розумію, що ці повідомлення можуть бути для нас незрозумілими. Вони можуть бути затемнені помилковими переконаннями про нашу цінність, наші обмеження та наші недоліки. Звичайні дієти засновані на цих обмежуючих переконаннях. Вони засновані на тому, щоб закрити наше тіло і сказати нам, що ми погані. Звичайні дієти полягають у тому, щоб змусити наш організм підкорятися, але, погодьмося, це не працює. Навіть коли ви їсте дуже мало і багато тренуєтесь, дієти не завжди працюють. Я спробував їх. Напевно, і ти теж. Багато з них дають швидкі результати, але вони завжди нестійкі, і віддаляють вас від того, що намагається сказати вам ваше тіло.

Але є хороші новини: вірте у те, у що вірите, ці перетворення можна перетворити, і як результат - свою біологію. Навіть якщо ви залежні від цукру, ненавидите фізичні вправи або думаєте, що не можете відчувати впевненість у власному тілі, ваше рішення - у цій книзі. Завдяки різним послідовностям постукування, які ви знайдете тут, на додаток до онлайн-підтримки, яку надає Джессіка, ви знайдете спосіб повернути впевненість і мудрість тіла, які є вашим природним правом. Настав час розірвати шаленість до екстремальних дієт та фізичних вправ, а також створити нові стосунки із собою, своїми емоціями, їжею та своїм тілом (і завдяки цьому процесу трансформувати своє тіло природними та приємними відчуттями).

Tapping для схуднення - це книга, яка працює. Це просто Спробуйте постукати. Вам нічого втрачати (ну, можливо, лише кілька кілограмів, деякі застарілі переконання та багато кортизолу).

ЛІКАР КРИСТІАН СЕВЕРП

Багато років я була впевнена, що схуднення є відповіддю на всі мої проблеми. Як тільки мені вдалося потрапити в сукню або джинси, я був би щасливий, моя кар'єра пішла на підйом і я б почав зустрічатися з хлопцями. Але тільки після схуднення. Тільки поки він мене більше не бачив ... як я виглядаю.

Тим часом я продовжував панікувати щоразу, коли хтось мене фотографував і стратегічно покладав руки на ненависні мені частини. Або якби мої руки були недостатньо великі, щоб покрити ці частини, я б обрізав фотографію так, щоб вона показувала лише моє обличчя.

Тим часом він скасував плани. Я обмежився своїми емоціями, щоб люди не помічали, наскільки я товстую фізично. Я постійно купував книги для схуднення, тренажери та дієтичне харчування. Одного разу я був би щасливий, але не сьогодні, поки не скину ці кілограми.

Це звучить вам знайомо?

Схуднення стало культурною одержимістю, про що свідчить той факт, що втрата ваги переросла у багатомільярдну галузь. Припускаю, що якщо ви придбали цю книгу, ви не вперше платите за щось, що допомагає вам схуднути.

Чому, здається, нічого не працює? Чому, незважаючи на те, що у вас так багато бажань схуднути, вам не вдається у своїх численних спробах назавжди скинути ці кілограми? Зрозуміло, що чогось не вистачає, якийсь прихований ключ до того, щоб мати тіло, яким можна пишатися, але що? Це більше вправ чи виконання певних видів вправ? Чи слід їсти всі вуглеводи або нічого? Йти веганом? Багато проте?