Алкоголь

Інформація про те, що алкоголь завдає шкоди мозку, спочатку вас не здивує. Тим не менш, варто нагадати, як навіть помірне вживання алкоголю може вплинути на роботу мозку. У дослідженні, опублікованому в British Medical Journal, дослідники з Оксфордського університету та Університетського коледжу Лондона дослідили вплив помірного вживання алкоголю на когнітивні здібності мозку у понад 500 дорослих протягом 30 років. Результати не обнадіювали. Люди, які вживають алкоголь, мали до трьох разів більше шансів постраждати в області мозку, яка займається пам’яттю та просторовою навігацією. Крім того, алкоголь може пошкодити клітини головного мозку людини набагато швидше, ніж вважали раніше, на думку вчених з Гейдельберзького університету, лише через кілька хвилин після споживання. Крім того, надмірне вживання алкоголю може призвести до постійного пошкодження мозку. Американські дослідники виявили, що алкоголіки, які випивали більше чотирнадцяти алкогольних напоїв на тиждень, мали на 1,6 відсотка менший мозок, ніж утримувачі.

алкоголь

Надмірний перегляд серіалів та реаліті-шоу

Якщо вас дратує думка, що ви пропустите ще одну захоплюючу частину нескінченного серіалу, або ви б даремно не пропустили нову частину улюбленого реаліті-шоу, ви можете несвідомо нашкодити своєму мозку. На думку багатьох експертів, перегляд серіалів далеко не такий нешкідливий, як здається. Канадський психіатр Марсія Сірота навіть порівнює серіали та реаліті-шоу зі шкідливою їжею. За її словами, погане реаліті-шоу трясе мозок і робить вас трохи дурнем. Японські неврологи підтримали думку доктора Сіроти. Вони показали, що тривалий перегляд телевізора негативно змінює структуру дитячого мозку. Подальші дослідження тоді показали, що перегляд серіалів і перегляд великої кількості телевізора взагалі знижують словесний рівень IQ і призводять до посилення агресії.

Google все

Чому б нам дізнаватися багато інформації, коли ми просто відкриваємо комп’ютер і «гуглимо» все, що нас цікавить і потребує? Але саме таке мислення мозку зовсім не приносить користі. Професор Манфред Спітцер, поважний німецький психолог і психіатр, посилається на кілька досліджень у своїй книзі "Цифрова деменція", які, на його думку, підтверджують, що використання сучасних технологій, таких як комп'ютери та смартфони, має серйозний негативний вплив на наші когнітивні здібності. Подальші дослідження показали, що завдяки легкій доступності інформації в Інтернеті ми забуваємо набагато швидше. Наприклад, американське дослідження 2013 року показало, що люди у віці від 18 до 34 років (покоління, яке звикло активно використовувати сучасні технології) більш забутті, ніж люди старше 55 років.

Реклама

Самотність і відсутність розмов з іншими людьми

Регулярні фізичні вправи та підняття тягарів зміцнять і збільшать ваші м’язи. Розмова має подібний вплив на мозок. Розмова з іншими людьми - це один з основних способів практикувати свій мозок, упорядковувати свої думки та почуття словами, а також надавати сенс думкам, що походять від людей, з якими ви спілкуєтесь. "Кожна людина стає в середньому 5 найближчих людей, яких вона або вона оточує найбільше, саме тому дуже важливо, з якими людьми ми зустрічаємось. Мозок вчиться самостійно, він багато адаптується. Від людей, з якими ми взаємодіємо, мозок приймає думки, погляди та установки, мозок потребує людей для щасливого життя, найкращих з тих, хто буде його здорово харчувати, негативні люди відокремлюють вас від щастя, успіху та можливостей, позитивні люди - це джерело натхнення, розуміння, добре- буття та творчість. "Але не менш важливою є взаємодія з людьми. Просто будьте обережні, поки ви оточуєте себе. Ваш мозок може очиститися або померти", - сказала терапевт та тренер Люсія Мукалова.

Робота під час хвороби

Не кожен може дозволити собі спокійно усунути хворобу під ковдрою, але змушувати мозок повноцінно виконувати роботу чи навчання, коли організм намагається впоратися із цією хворобою, насправді не є хорошою ідеєю. Мало того, що ваші робочі здібності будуть не такими хорошими, ви ще й позбавляєте своє тіло енергії, необхідної для відновлення. Примушення до роботи чи навчання під час одужання може ще більше послабити вашу імунну систему, подовжити та ускладнити перебіг хвороби і згодом призвести до погіршення когнітивних функцій.

Реклама

Спіть з головою під ковдрою

Більшості людей потрібно добре провести час під ковдрою, щоб добре виспатися. Деякі люди навіть найкраще сплять і сплять, ховаючи голову під ковдрою або подушкою. Звичайно, такий присідання може бути дуже приємним, ви не тільки чудово зігрієтеся, але і допоможете пом’якшити вплив світла та шуму у вашому оточенні. На жаль, в той же час ви значно зменшуєте надходження кисню, який необхідний для нормальної роботи мозку. І чим менше свіжого повітря потрапляє в легені, тим більше погіршується робота мозку. Сон з головою під ковдрою також призводить до збільшення споживання вуглекислого газу, а це означає, що існує ризик пошкодження клітин мозку.

Занадто багато солодощів і насичених жирів