Як я можу допомогти іншим кинути палити?

Якщо хтось хоче кинути нікотин, нічого робити, якщо кинути палити через куріння, адже хоча симптоми фізичної абстиненції тривають тижнями, психічна залежність може тривати роками. Через сильний згубний вплив на наше здоров’я, куріння може спричинити небезпечну залежність, судинні захворювання та рак. Є кілька факторів, які можуть ускладнити відмову від куріння.

Це має місце, наприклад, якщо у курця вже є сумніви в успіху кинути палити, якщо в оточенні багато активних курців, якщо він регулярно вживає алкоголь на додаток до куріння або якщо він твердо вірить у зняття стресу наслідки куріння, особливо на робочому місці. Проте переваги життя без куріння приходять з перших днів. Ми значно покращуємо наше нюх і смак, і ми можемо витримувати навантаження і працювати краще.

інформаційний

За допомогою кількох невеликих хитрощів ми можемо допомогти собі не відступити після успіху перших кількох днів. Завзяті курці потребують тимчасової заміни нікотину Оскільки багато людей стають більш нервовими та безсонням під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину.

Це також може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет.

Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, назальні спреї або пластири. Цей вид лікування називається нікотинової замісної терапією. Зверніть увагу на свій розпорядок дня У більшості випадків куріння є заміною.

Її запалюватимуть багато перед сніданком, по дорозі на роботу, під час робочих перерв та під час часу з друзями, і це буде роками легше, і ці 5 хвилин стануть рутиною. Будьте готові до таких ситуацій. Вранці ми воліємо з’їсти яблуко, на роботі воліємо рухатися або відпочивати, а ввечері уникаємо задимлених місць.

  1. Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  2. Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
  3. Ось як можна кинути палити - якщо для цього у вас є сили

Рухайся, займайся спортом Ти будеш вражений тим, яким спортивним ти став знову, і легені нарешті отримають свіже повітря, тіло наповниться киснем. Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Помітно також, що при активному спорті сигарета прагне набагато менше.

Знайдіть причини Важливо усвідомлювати переваги відмови від курсу, позитивні наслідки цього для нашого життя. Розгляньте переваги відмови від куріння.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Немає більше неприємного запаху в роті, задимлений одяг, димчаста квартира, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Це не побічний фактор того, що ви можете щомісяця економити десятки тисяч форинтів і щорічно ціну розкішної поїздки.

  • Інформаційний листок - кинути палити, кинути палити, коли дихання легше
  • Піктограма, яка допоможе вам вийти
  • Кодування куріння в Йошкар ол
  • Ми зібрали кілька найцікавіших фактів про відмову.
  • Якщо так, то що насправді допомагає?
  • Куріння матері ембріональна хвороба

Завжди пам’ятайте про ці переваги. А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Нагородіть себе. Зберіть гроші за сигарету в коробці на початку, а потім щотижня візьміть собі подарунок. Запишіть, скільки місць ви не курили якомога довше, і відсвяткуйте свій успіх круглими цифрами.

Чим більше позитивних імпульсів ви отримаєте від відмови, тим більша ймовірність триматися подалі від рецидивів.